tag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post4279624259235149102..comments2024-02-05T10:41:26.418+02:00Comments on veteraaniurheilija: Laihdutuksen lyhyt oppimääräChrister Sundqvisthttp://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-48449089582069819982006-12-24T12:47:00.000+02:002006-12-24T12:47:00.000+02:00Olen lähtökohtaisesti sitä mieltä, että ihmisillä ...Olen lähtökohtaisesti sitä mieltä, että ihmisillä on geneettisesti taipumuksia erilaisiin ruokiin ja kykyyn käsitellä niitä.<br /><br />Joillakin allergiat aiheuttavat tämän, että geeniperimässä ei ole tapahtunut sopeutumista esim. viljoille, tietyille hedelmille yms.<br /><br />Sopimattomat ruoka-aineet ruokavaliossa ovat tietyllä tavalla sellaisia, että vireystila ei pysy yllä tai tulee iho-oireita, ilmavaivoja yms.<br /><br />Henkinen tila määrittelee omasta mielestäni ruokavalion kyvyn ylläpitää terveys.<br /><br />Terve mieli on osoitus siitä, että ruokavalio on kunnossa ja aivot voivat hyvin. <br />Symbioottinen suhde kyseessä.<br /><br />Tuo ruuan pureskelu 8 kertaa on joku opettanut, en saa päähäni mistä olen omaksunut mutta tällä tavoin oma syljen eritys ja ruoka on sulaa suussa jo paremmin.<br /><br />Pidetään tätä omana "musta tuntuu" ajatuksena, jos ei tieteellistä selitystä tutkimuksien nojalla löydä.<br /><br />Anssi Manninen on tätä "kalori ei ole kalori" teoriaa puhunut laajemminkin ja mielestäni se on toimiva teoria.<br /><br />Insuliinin vaikutus kehonkoostumukseen on Barry Sears:in mukaan 90 % ja omaan saman mielipiteen.<br /><br />Insuliini on toki rakentava hormoni ja samalla vanhenemisen hormoni.<br /><br />Ei ole mitenkään sattumaan, että ihmiset, jotka ovat lihavia ja syövät siten, että verensokeri/insuliinitasot ovat toistuvasti ylhäällä -> <br /><br />Vanhettuvat nopeammin ja myös iho ihmisen suurimpia elimiä saa osansa tästä liiallisesta insuliinin määrästä.<br /><br />Loppujen lopuksi enään tarvitaan sykäys siihen, että tämä tulee yleiseen tietoon ja yleisen terveyden käsite määritellään aidosti ensi kertaa.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-90569889238552864852006-12-22T08:28:00.000+02:002006-12-22T08:28:00.000+02:00Kiitos Christer, teit minulle oikein joulumielen k...Kiitos Christer, teit minulle oikein joulumielen kun hyväksyit näkemykseni. <br /><br />Tuosta painojutusta vielä: oma oloni on mielestäni parempi nyt, kun olen muutaman kilon lihonut. Mutta epäilen, että hyvä olo selittyy sillä, että syön nykyään paremmin, eikä niinkään muutamalla lisääntyneellä kilolla. :) <br /><br />*P*Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-13707497380017788472006-12-21T15:17:00.000+02:002006-12-21T15:17:00.000+02:00Sitten *p* on vielä lahjoittanut minulle suuren aa...Sitten <b>*p*</b> on vielä lahjoittanut minulle suuren aarteen: <i>Minä kyllä lisäisin tuohon liikunnankin. Esimerkiksi painoharjoittelu parantaa insuliiniresistenssiä. Ja liikunnan jälkeen tekee mieli oikeaa ruokaa, ei herkkuja. (plus liikuntaan käytetyn ajan on pois jääkaapilta. Monet ihmiset syövät pitkästyneisyyttään.)</i><br /><br />Tosi on!Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-34893849083497440492006-12-21T15:15:00.000+02:002006-12-21T15:15:00.000+02:00Thinkerin omat ajatukset painonhallinnasta olivat ...<b>Thinkerin</b> omat ajatukset painonhallinnasta olivat tietenkin aivan mainiot. Erityisen mieluista oli tuo systemaattinen ohje purra ruokapalaa 8 kertaa. Onko se omaa keksintöä vai perustuuko se johonkin laajempaan tutkimuskokonaisuuteen? Tuota perintötekijöiden roolia hiukan vierastan. Ehkä olen nukkunut perinnöllisyystieteiden oppitunneilla kun tuota käsiteltiin.Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-11265986531375262922006-12-21T15:10:00.000+02:002006-12-21T15:10:00.000+02:00Thinker on ajatellut: Suurin ristiriita tuossa kal...<b>Thinker</b> on ajatellut: <i>Suurin ristiriita tuossa kalori teoriassa on se, että ihminen lihoaa vain, jos kalorit ylittävät kulutuksen.</i><br /><br />En ymmärrä tätä asiaa virheeksi! Olen ymmärtänyt, että kulutusta suurempi ruoansaanti (kaloreina tai jouleina mitattuna) lihottaa. Olen kyllä tutustunut mm. Anssi Mannisen ajatuksiin siitä, että "kalori ei aina ole kalori", mutta en saa asiaa uppoamaan kovaan kallooni. Minusta kaikki se ruoka mikä on ylimääräistä perusaineenvaihdunnan ja liikunnan ym. aktiviteettien jälkeen uhkaa mennä varastojamme kartuttamaan ja paino nousee.<br /><br />Thinker: <i>En näe mitään syytä totuttaa kroppaa jatkuvaan syömiseen ja siihen, että insuliinipiikkejä luodaan 6-7 kertaa päivässä.</i><br /><br />En minäkään insuliinipiikkeihin usko. Sen sijaan mahdollisen tasaisena pysyttelevä verensokeri on minulla ajatuksena siinä missä suosittelen usein tapahtuvaa ruokailua joko lautaselta tai välipalan muodossa.<br /><br />Thinker: <i>...syödään sopimattomia/luonnottomia/omaan genettiikkan sopimattomia ruoka-aineita...</i><br /><br />Tämä on minulle vieras ajatus. Mitähän tarkoitat tuolla genetiikalla, perintötekijöillä?<br /><br />Kiitos todella hyvistä kommenteista!Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-57692779607015243162006-12-21T14:59:00.000+02:002006-12-21T14:59:00.000+02:00Anja on ehtinyt kirjoittaa minullekin: Painonvarti...<b>Anja</b> on ehtinyt kirjoittaa minullekin: <i>Painonvartijoiden menetelmässä rangaistaan rasvasta... <br />Ryhmän tuki voi olla tosi tärkeää, mutta menetelmän pitäisi olla kestävämmällä pohjalla.</i><br /><br />Ymmärrän tavallan tuon rasvajutun, sen mukaan on helppo laatia kilojouleihin perustuvia pistetaulukoita. Liian voimakas rasvoista kieltäytyminen vie toki hakoteille. Ihminen tarvitsee rasvoja sekä eläin- että kasviperäisiä sellaisia.<br />Jep, tuo ryhmän antama vertaistuki on tärkeää.Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-58869776935530851042006-12-21T14:54:00.000+02:002006-12-21T14:54:00.000+02:00*p* kirjoittelee taas viisaita kuten aina: Minusta...<b>*p*</b> kirjoittelee taas viisaita kuten aina: <i>Minusta voisi myös joskus todeta, että ihmisen kannattaa miettiä, onko todella syytä laihduttaa. Monet normaalipainoiset naiset ovat ikuisella 5-10 kg pois -dieetillä.</i><br /><br />Olen täsmälleen samaa mieltä. Irene Kristeri sanoi minulle YLE:n kahviossa ennen Voimala-lähetystä, että vaaka on sekoittanut monen normaalipainoisen naisen elämän. Hän lienee tässä oikeassa. Pitäisi löytyä sellainen olotila, että olo on hyvä ja mieli korkealla. Joillakin tämä olotila tulee vastaan hieman painavammassa muodossa kuin toisilla.<br /><br />Olen itse todella laiha, BMI 19, en ole koskaan ollut lihavampi, joten en tiedä voisinko saavuttaa tätä paremman olotilan hiukan pyöreämpänä. Tällä hetkellä tuntuu kohtuullisen mukavalta.<br /><br />Länsimainen käsitys normaalipainosta on mahdollisesti jonkin verran vääristynyt. En minäkään pidä turhaa laihduttamista mielekkäänä, se on kovaa hommaa, sillä normaalipainoinen ei juurikaan suostu laihtumaan, ei ainakaan kovin paljoa.Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-14540187869469225872006-12-21T14:44:00.000+02:002006-12-21T14:44:00.000+02:00Kiitos lukuisista kommenteista!
Jari Ristiranta i...Kiitos lukuisista kommenteista!<br /><br /><b>Jari Ristiranta</b> ihmetteli minun suopeaa suhtautumistani Painonvartijoihin. En minä heidän orjuuttavaa pistelaskujärjestelmäänsä ihannoi, se mikä vetää puoleensa on se vertaistukiryhmänä toimiminen. Painonvartijat tai jokin muu vertaistukiryhmä muodostaa kilojensa kanssa kamppailevalle sellaisen arvokkaan tukipilarin. Tämä ryhmä luo sellaista oikeaa taistelumieltä kun muillakin on yhtä vaikeaa tai vielä vaikeampaa. Olen kovastikin kritisoinut Painonvartijoita aiemmissa kirjoituksissani, ihannoin siis heidän toiminnassaan vain tätä vertaistuen antamista.Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-50856130943959064372006-12-21T13:38:00.000+02:002006-12-21T13:38:00.000+02:00Minä kyllä lisäisin tuohon liikunnankin. Esimerkik...Minä kyllä lisäisin tuohon liikunnankin. Esimerkiksi painoharjoittelu parantaa insuliiniresistenssiä. Ja liikunnan jälkeen tekee mieli oikeaa ruokaa, ei herkkuja. (plus liikuntaan käytetyn ajan on pois jääkaapilta. Monet ihmiset syövät pitkästyneisyyttään.) <br /><br />*P*Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-62042537178702867752006-12-21T13:08:00.000+02:002006-12-21T13:08:00.000+02:00Omat ajatukseni:
1. Insuliinin hallinta
2. Ruoka...Omat ajatukseni:<br /><br />1. Insuliinin hallinta<br /><br />2. Ruokailujen rauhallisuus, ruuan kunnollinen pureskelu n. 8 kertaa leuat käyvät per se määrä, mitä olet haarukalla kerrallaan suuhusi laittanut. Nesteita enimmäkseen ruokailujen jälkeen.<br /><br />3. oman genetiikan mukaan valitut ruoka-aineet, jotka pitävät insuliinitason kunnossa, lähinnä hiilihydraatit: laadun ja määrän sovittaminen oman geneettisen perimän mukaiseksi<br /><br />4. Pyri siihen, että syöt 2-3 päivässä ja joka ateria sisältää lihaa/maitotuotteita proteiinipitoista ja hedelmiä, mitkä sopivat itsellesi, tähän mahdolliset lisukkeet päälle, jos tarvetta ilmenee. Pähkinöitä voi lisäillä, jos sopivat vatsalla/genetiikalle.<br /><br />5. Hedelmissä kannattaa kääntyä sellaisiin, mitkä sisältävä vettä runsaamman puoleisesti, koska hedelmien vedessä oleva vitamiinit ovat luonnollisessa muodossa. Melonit, marjat, omenat, viinirypäleet hyviä vaihtoehtoina.<br /><br />Tällä tavalla päästää hyvällä tavalla irti kalorikeskeisesta ajattelusta ja toimitaan enemmän luonnollisen toiminnan tavalla.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-3766495074336034042006-12-21T12:58:00.000+02:002006-12-21T12:58:00.000+02:00Suurin ristiriita tuossa kalori teoriassa on se, e...Suurin ristiriita tuossa kalori teoriassa on se, että ihminen lihoaa vain, jos kalorit ylittävät kulutuksen.<br /><br />Kuitenkin ihmisen kroppa säätelee kulutusta ja pienemmällä määrällä kroppa toimii. <br /><br />Mielestäni suurempi totuus on teoriassa, jossa insuliinin hallinta oikeasti määrittelee 90% miten ylipainoa kehittyy.<br /><br />Väittäisin, että luonnollisesti on vaikeampaa syödä liikaa, jos nälän mukaan syödään ja nälän tunnetta ohjataan verensokerin hallinnalla/insuliinin hallinnalla. <br /><br />Mieleni alkaa yhä enemmän kääntymään siihen, että ihmisen kroppa toimii parhaiten, kun ruokailukerrat pysyvät 2-3 kerran välillä päivittäin.<br /><br />En näe mitään syytä totuttaa kroppaa jatkuvaan syömiseen ja siihen, että insuliinipiikkejä luodaan 6-7 kertaa päivässä. <br /><br />Aidosti uskoisin, että ihmisten suurin ongelma ruokavalioissaan on se, että syödään sopimattomia/luonnottomia/omaan genettiikkan sopimattomia ruoka-aineita ja ei pureskella ruokaa/juodaan jotain nestettä paljon ruokailun aikana ja ei syödä luonnollisten rytmien mukaan eli silloin, kun on oikeasti nälkä.<br /><br />Syömishäiriöt kaiken lisäksi lähtevät siitä, että nähdään ylipainoisia ihmisiä ja sitten tullaan niin epätoivoiksi ettei syödä enään mitään siinä pelossa ettei kelvattaisi yleiseen normiin.<br /><br />Itsetunto ei ole anorektikoilla useinkaan mikään vahvin ominaisuus.<br /><br />Oma ajatukseni on, että kun insuliinitasot pysyy hallinnassa suurella osalla Suomen kansalaisista niin kansanterveydellisten sairauksien määrä vähenee radikaalisti. <br /><br />Hedonistinen eläminen vie järjen ihmisisten ajattelusta ja nautinnon vuoksi uhrataan niin paljon asioita.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-54032675469768130172006-12-21T10:45:00.000+02:002006-12-21T10:45:00.000+02:00Jokseenkin kaikilla kaupallisilla laihdutusryhmill...Jokseenkin kaikilla kaupallisilla laihdutusryhmillä tai -yhteisöillä tuntuu olevan aikaperusteinen laskutus. <br /><br />Tällöin yrityksellä ja laihduttajalla on eturistiriita: Yritykselle on edullista, että laihdutus kestää pitkään ja paino jojoilee, kun taas laihduttajalle olisi edullista, että laihtuminen tapahtuu nopeasti ja pysyvästi.<br /><br />Kiloperusteinen laskutus tukisi paremmin laihduttajan etua.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-40520346649776444532006-12-21T10:40:00.000+02:002006-12-21T10:40:00.000+02:00Painonvartijoiden menetelmässä rangaistaan rasvast...Painonvartijoiden menetelmässä rangaistaan rasvasta. Samalla energiasisällöllä rasvaisesta lohesta menee enemmän pisteitä kuin sokerikarkeista ja pähkinöistä enemmän kuin riisikakusta. <br /><br />Ryhmän tuki voi olla tosi tärkeää, mutta menetelmän pitäisi olla kestävämmällä pohjalla.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-12566489715688800582006-12-21T10:25:00.000+02:002006-12-21T10:25:00.000+02:00Minusta voisi myös joskus todeta, että ihmisen kan...Minusta voisi myös joskus todeta, että ihmisen kannattaa miettiä, onko todella syytä laihduttaa. Monet normaalipainoiset naiset ovat ikuisella 5-10 kg pois -dieetillä. Luulisin, että kituuttava ihminen saa liian vähän ravintoaineita, ja mitäpä muuta normaalipainon sisällä laihduttaminen on kuin kituuttamista? <br /><br />Laihdutusohjeissa olisi hyvä saada myös välittymään sellainen viesti, että pitäisi pyrkiä olemaan mahdollisimman terve, hyvinvoiva ja hyväkuntoinen enemmin kuin mahdollisimman laiha. <br /><br />En tarkoita, etteikö ylipaino olisi vakava ongelma mutta joskus tuntuu, että ne, joiden pitäisi, eivät laihduta kumminkaan ja toiset sitten kituuttavat vaikka ovat normaalipainoisia ja pilaavat terveytensä sitten sillä. <br /><br />*P*Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-12942485880120032992006-12-21T09:27:00.000+02:002006-12-21T09:27:00.000+02:00* Jos esiintyy motivaatio-ongelmia laihdutuksessa ...<i>* Jos esiintyy motivaatio-ongelmia laihdutuksessa kannattaa harkita laihduttamista ryhmässä, esimerkiksi Painonvartijat.<br />* Unohtakaa kaupalliset laihdutusdieetit, sillä ne eivät toimi! Hylkää hihhuli-dieetti, neuvoo professori Rautavaara.</i><br /><br />Nämä tuntuvat olevan jotenkin ristiriidassa. :)<br /><br />Lisäksi Painonvartijat on jokseenkin hihhuli-dieetti, koska rasvasta tulevaa energiaa saa syödä vähemmän kuin hiilihydraateista tulevaa, vaikka ensinmainittu olisi verensokerin hallinnan ja yleisen terveyden kannalta edullisempaa.Anonymousnoreply@blogger.com