tag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post3833243648290363524..comments2024-02-05T10:41:26.418+02:00Comments on veteraaniurheilija: Pysäytä lapsilihavuuden pandemia!Christer Sundqvisthttp://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-64366119767810645752010-01-24T22:39:29.260+02:002010-01-24T22:39:29.260+02:00"Kyllä määrä tuntuu hurjan vähäiseltä. Ainaki..."Kyllä määrä tuntuu hurjan vähäiseltä. Ainakin jollei muuta liikuntaa tule hurjan paljon. Itse kannatan pitkälti Harri Hakkaraisen linjaa."<br /><br />Jep, tämä hurjan vähän treenaava kaveri oli Lasse Viren. Kts. Haikkolan kirja "Lasse Virenin menestyksen portaat".<br /><br />Jep, olemme samaa mieltä. Juoksijalle on turvallisinta saada monipuolisesti luonnollisia rasvoja. Rasvan pelko ja pelkän kasvisrasvan tuputus on pahasta.Sami Uusitalohttps://www.blogger.com/profile/04313954324304220641noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-73550574591314319942010-01-24T14:39:19.516+02:002010-01-24T14:39:19.516+02:00"Gebreselassien isä oli vuohipaimen. Mulla on..."Gebreselassien isä oli vuohipaimen. Mulla on sellainen kutina, että "vähän rasvaa"- sekä margariinivalistus eivät ole vielä iskostuneet kovin syvälle Etiopian maaseudulla. Erityisesti silloin kun Gebre oli lapsi. Vuohesta ei paljon hiilareita irtoa. Sen sijaan tyydyttynyttä rasvaa kylläkin."<br /><br />BBC:n urheilusivuilta löytyi seuraavaa:<br /><br />Haile Gebrselassie:<br /><br />I do not follow any special diet. I just try to eat healthy food, including a lot of vegetables.<br /><br />I really love to eat hamburgers and fries, but I try to limit eating them as much as possible.<br /><br />I believe that an athlete should eat whatever he or she likes, as long as the food is healthy, has sufficient carbohydrates and proteins.<br /><br />Please try to avoid fatty food!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-4790674143834621342010-01-23T21:09:03.566+02:002010-01-23T21:09:03.566+02:00Sami Uusitalo näytti ymmärtäneen viestini sisällön...Sami Uusitalo näytti ymmärtäneen viestini sisällön täysin väärin. No, ei se mitään, minusta tuntuu että olemme Samin kanssa ravinnosta suunnilleen samoilla linjoilla. Ehkä huolehtisin itse enemmän kestävyysurheilijan riittävästä (huom, ei liian suuresta!) hiilihydraattien saannista. Rasvaa pelkäämättä. Ja margariineja kammoksun. Vuohen ja sen maidon rasva kelpaa mainiosti juoksijallekin, vaikka varmaan vuohipaimen syö muutakin kuin vuohta;)<br /><br />Harjoittelulinjauksistamme en sitten tiedä. Kommenttini Samin kysymykseen:<br /><br />"Onko harjoitusmäärä mielestäsi liian vähäinen? Onko hepulla mahiksia pysyä hoikkana muuten kuin vhh:lla? Millaisia kehitysmahdollisuuksia hänellä on kestävyysjuoksijana?"<br /><br />Kyllä määrä tuntuu hurjan vähäiseltä. Ainakin jollei muuta liikuntaa tule hurjan paljon. Itse kannatan pitkälti Harri Hakkaraisen linjaa. 20 tuntia liikuntaa/harjoittelua viikossa iästä riippumatta. Iän myötä lajinomaisuus nousee. Tälläisellä liikuntamäärällä voi syödä päivässä pari siivua ruisleipääkin.<br /><br />A.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-35523938092171518702010-01-23T15:27:14.169+02:002010-01-23T15:27:14.169+02:00"Asiaa vuosikaudet läheltä seuranneena voin s..."Asiaa vuosikaudet läheltä seuranneena voin sanoa, että kyllä. Huonontunut ja riittämätön harjoittelu on yksi syy urheilijoillakin nykyään esiintyvään "ylipainoon". "<br /><br />Olisi tällainen kaveri. Juossut 16-vuotiaana reilun 1800 km vuodessa. Pääosin aerobista treeniä. Tämä tekee n. 5km/päivä. Eli harjoittelua n. 25-30min/päivä. <br /><br />Onko harjoitusmäärä mielestäsi liian vähäinen? Onko hepulla mahiksia pysyä hoikkana muuten kuin vhh:lla? Millaisia kehitysmahdollisuuksia hänellä on kestävyysjuoksijana?<br /><br />"Todella kovaa harjoitteleva urheilija tarvitsee kuitenkin myös reiluhkosti hiilihydraatteja. Holmenin Jannekin pisteli puuroa ja kaurahiutaleita naamaan aamuin illoin."<br /><br />Kaurapuurossa imeytyvän hiilihydraatin osuus on muistaakseni 14 g/100g, ei siis alkuunkaan hiilaripitoisinta ravintoa.<br /><br />"Ylipainoa ei kuitenkaan näkynyt. Samoin afrikkalaisten juoksijoiden ruokavalio koostuu hyvin suurelta osin hiilihydraateista. "<br /><br />Gebreselassien isä oli vuohipaimen. Mulla on sellainen kutina, että "vähän rasvaa"- sekä margariinivalistus eivät ole vielä iskostuneet kovin syvälle Etiopian maaseudulla. Erityisesti silloin kun Gebre oli lapsi. Vuohesta ei paljon hiilareita irtoa. Sen sijaan tyydyttynyttä rasvaa kylläkin.Sami Uusitalohttps://www.blogger.com/profile/04313954324304220641noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-48111636013461099442010-01-23T10:02:23.746+02:002010-01-23T10:02:23.746+02:00"Lihavuuden syyksi virallinen taho esittää li..."Lihavuuden syyksi virallinen taho esittää liikunnan puutetta. Olisivatko nämä kilpaurheilijat sellaisia?"<br /><br />Asiaa vuosikaudet läheltä seuranneena voin sanoa, että kyllä. Huonontunut ja riittämätön harjoittelu on yksi syy urheilijoillakin nykyään esiintyvään "ylipainoon". Tai syy on siis se, että liikuntamäärät ja ruuasta saatavan energian määrä eivät kohtaa. Voihan laiha olla täysin ilman liikuntaakin kunhan eväät sovitetaan sen mukaan. Siihen sopivat esimerkiksi Samin tarjoamat vaihtoehdot. <br /><br />Todella kovaa harjoitteleva urheilija tarvitsee kuitenkin myös reiluhkosti hiilihydraatteja. Holmenin Jannekin pisteli puuroa ja kaurahiutaleita naamaan aamuin illoin. Ylipainoa ei kuitenkaan näkynyt. Samoin afrikkalaisten juoksijoiden ruokavalio koostuu hyvin suurelta osin hiilihydraateista. Niin rajusti harjoittelevat urheilijat ovat kuitenkin harvassa. Hiilarit ovat polttoainetta, joiden saanti pitää suhteuttaa siihen kuinka paljon "autolla" ajetaan. Ettei käy kuin niille sumopainijoille.<br /><br />A.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-36925204722186162032010-01-22T21:05:18.335+02:002010-01-22T21:05:18.335+02:00Mikä tekee viherjauheesta hyvä aamiaisen? Mitä se ...Mikä tekee viherjauheesta hyvä aamiaisen? Mitä se oikein sisältää? Onko se ruokaa? Eikö olisi parempi syödä oikeaa ruokaa?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-30245119070194893362010-01-22T13:13:16.085+02:002010-01-22T13:13:16.085+02:00Anonyymille: En ota kantaa kenen valmistamasta ain...Anonyymille: En ota kantaa kenen valmistamasta aineesta on kysymys. Sillä on varmaan useita eri valmistajia. Ja se oli vaan yksi esimerkki melko hyvästä aamiaisesta.Jerikhttps://www.blogger.com/profile/05169020882856565971noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-59252341180518181352010-01-22T13:09:55.347+02:002010-01-22T13:09:55.347+02:00"Lihavuuden syyksi virallinen taho esittää li..."Lihavuuden syyksi virallinen taho esittää liikunnan puutetta. Olisivatko nämä kilpaurheilijat sellaisia? "<br /><br />Mä aina välillä repeen nauruun noista Samin kommenteista :-)Jerikhttps://www.blogger.com/profile/05169020882856565971noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-86848793256561613032010-01-22T07:14:43.429+02:002010-01-22T07:14:43.429+02:00"100m kisaa napapaidat päällä, ja joka toisel..."100m kisaa napapaidat päällä, ja joka toisella rasvavanne hölskyy juostessa ihan kunnolla...missä vika?"<br /><br />Lihavuuden syyksi virallinen taho esittää liikunnan puutetta. Olisivatko nämä kilpaurheilijat sellaisia? Tokkopa vain. Sumopainijoiden tapaan heidän ruokavalionsa on vähärasvainen ja erittäin runsashiilihydraattinen.<br /><br />Katsokaas nyt mallia niistä Lassen eväistä. Joka päivä voita ja kananmunia. Tavan hedelmiä ja vihanneksia. Kotiruokaa. Maitoa (lienee ollut rasvaista). Sopivan leppoisa, kun oli kääretorttuakin illalla.Sami Uusitalohttps://www.blogger.com/profile/04313954324304220641noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-70755987375004539442010-01-21T22:41:34.757+02:002010-01-21T22:41:34.757+02:00Viherjauhetta? Tätäkö:
http://users.jyu.fi/~timait...Viherjauhetta? Tätäkö:<br />http://users.jyu.fi/~timaitt/ph/Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-24786794177148105732010-01-21T17:45:51.470+02:002010-01-21T17:45:51.470+02:00Jerik osui itse asiassa aika lähelle sitä mitä aja...<b>Jerik</b> osui itse asiassa aika lähelle sitä mitä ajattelin isänmaamme yleisurheilutoivoille tarjota kuunneltavaksi!<br /><br />Kun juttelee nuorille pitää näyttää, että seuraa ruokatrendejä ja tuo superfood on sellainen kasvava trendi. Ei se välttämättä kaikilta osin ole järkevää, mutta jos se houkuttelee pois energiaa sisältävistä ravinneköyhistä ratkaisuista, niin paljon on voitettu. Aamiainen on nuoren urheilijan kompastuskivi. Siihen sopii <b>Jerik</b>in pirtelö. Mutta älyttömän epäterveellinen koululounas vaatii <b>Sami Uusitalon</b> esille tuomat kunnon ruoka-aineet. Lasse Virenistä ja hänen ruokavaliostaan ajattelin puhua. Mahtavatko muistaa Lassea enää minun nuoret kuulijani? Ennen oli hyvät eväät urheilijoilla ja treeni kulki hyvin. Nyt pitää yrittää joillakin superfoodeilla saada sanomaa perille. Ei ole helppoa tämä ravintovalistus.Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-49667624664849957212010-01-21T17:30:19.075+02:002010-01-21T17:30:19.075+02:00Aika monta kertaa tuli viime kesänä kentällä nähty...Aika monta kertaa tuli viime kesänä kentällä nähtyä kun nuoret 16-19 sarjan naiset juoksevat 100m kisaa napapaidat päällä, ja joka toisella rasvavanne hölskyy juostessa ihan kunnolla...missä vika?<br /><br />Hyvä aamupala urheilevalle nuorelle tai varttuneemmalekin: <br />3rkl jotain proteiinijauhetta.<br />1rkl Maca-jauhetta<br />1rkl Kaurarouhetta<br />1rkl Viherjauhetta<br />1rkl pellavansiemen rouhetta<br />1tl vuorisuolaa<br />+ maitoa tai vettä ja sekaisin sauvalla ja alas kurkusta. Kaikki tehty alle 1min.Jerikhttps://www.blogger.com/profile/05169020882856565971noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-59126157585846612382010-01-21T17:24:20.084+02:002010-01-21T17:24:20.084+02:00Yleisurheijat on vaikea ryhmä tavoittaa... mutta j...Yleisurheijat on vaikea ryhmä tavoittaa... mutta jos heidät saa innostumaan jostakin, niin ovat kyllä hyvin sitoutuneita. Suuri osa Suomalaisista yleisurheilijoista kantaa liikaa rasvaa mukanaan. Erityisesti nuoret naiset.Jerikhttps://www.blogger.com/profile/05169020882856565971noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-805338810132900692010-01-21T17:18:29.375+02:002010-01-21T17:18:29.375+02:00Mikäpä vika mainostekstissä.
En tiedä mitä juttel...Mikäpä vika mainostekstissä.<br /><br />En tiedä mitä juttelet, mutta kenties yleisurheilujengiä kiinnostaisi Lasse Virenin eväät, joista olemme täällä blokissa käyneet keskustelua. <br /><br />Toisaalta urheilijat voivat myös olla kiinnostuneita suojaravinnetiheistä ruuista. Kuten auringokukansiemenistä, kananmunista, ruusukaalista, muikuista jne.Sami Uusitalohttps://www.blogger.com/profile/04313954324304220641noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-58582291969079583092010-01-21T16:42:07.448+02:002010-01-21T16:42:07.448+02:00Minulla on tulossa yleisurheilijoille suunnattu lu...Minulla on tulossa yleisurheilijoille suunnattu luento ravitsemuksesta. Otsikkoa ja lyhyttä selostusta on pyydetty. Ehdotin seuraavaa:<br /><br />Senttejä lisää ja sekuntteja pois syömällä hyvin!<br /><br />Selostusteksti: Filosofian tohtori ja tunnettu ravintovalmentaja Christer Sundqvist kertoo miten hyvällä ravitsemuksella saadaan senttejä lisää pituushyppytulokseen - ei vyötäröön. Ja sekuntteja ei oteta pois elämästäsi vaan siitä elämäsi parhaasta juoksukilpailusta.<br /><br />Kommentteja?Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-43133611765731872122010-01-21T16:18:00.789+02:002010-01-21T16:18:00.789+02:00No, minun mielipiteeni lienee jo kaikille blokia s...No, minun mielipiteeni lienee jo kaikille blokia seuraaville selvä.<br /><br />Myös lihavien lasten tapauksessa on hiilareiden tarkistus paikallaan. Näin ainakin silloin jos ollaan vuosikausia hakattu päätä seinään tärkkelyspainotteisesti ja "vähän rasvaa" syöden.<br /><br />Wokkivihanneksia ja loraus öljyä sekaan. Lihaa/kalaa/kananmunaa mukaan. Lanttua, naurista, kaalia, persiljaa, kesäkurpitsaa.. vihanneksia ylipäätään. Rasvaakaan (erityisesti voita tai ihraa) ei tarvitse niin pelätä. Riisit, pastat, peruna ja erityisesti murot, myslit vähemmälle. Niin ja mehut myös.<br /><br />Ihrat lähtevät laskuun ainakin 97%:lta lapsista ja vointi paranee.Sami Uusitalohttps://www.blogger.com/profile/04313954324304220641noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-7902499303054779982010-01-21T15:53:30.525+02:002010-01-21T15:53:30.525+02:00Tuoremehuja litkitään tänä päivänä todella paljon....Tuoremehuja litkitään tänä päivänä todella paljon..ja ihmiset luulevat, että se on terveellistä. Loistava tuo Samin "oikaisu"...Jerikhttps://www.blogger.com/profile/05169020882856565971noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-78972835302363621612010-01-21T15:45:02.758+02:002010-01-21T15:45:02.758+02:00Olin pitämässä kahdelle 7-luokalle tuntia lasten j...Olin pitämässä kahdelle 7-luokalle tuntia lasten ja nuorten ravitsemuksesta viime vuonna. Näillä kahdella luokalla oli sinä aamuna n. 50% jättänyt aamupalan syömättä.... tästähän se lihavuus lähtee... Mitä vähemmän aamulla sitä enemmän illalla.Jerikhttps://www.blogger.com/profile/05169020882856565971noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-46008934055603683742010-01-21T15:23:29.701+02:002010-01-21T15:23:29.701+02:00Kirjoittaja on poistanut tämän kommentin.Jerikhttps://www.blogger.com/profile/05169020882856565971noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-18822361343552547872010-01-21T13:08:15.849+02:002010-01-21T13:08:15.849+02:00En voi riittävissä määrin kiittää Sami Uusitaloa l...En voi riittävissä määrin kiittää <b>Sami Uusitaloa</b> loistavista keskusteluhetkistä viime vuosina, lukuisista ajatuksia herättävistä kirjoituksista vaatimattomassa terveysblogissani ja mahdollisuudesta edelleen seurata elämäntaipalettasi. <br /><br />Alunperin lähdimme mahdollisesti liikkeelle asiantuntija (minä?) - asiakas (Sami) -periaatteella. Ilokseni olen huomannut, että roolit ovat tasoittuneet ja minä saan nauttia yhä enemmän asiakkaani asiantuntevista ohjeista. Tämä havaintoni tekee minut tänään erityisen iloiseksi.Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-73827294205848536322010-01-21T12:57:53.938+02:002010-01-21T12:57:53.938+02:00Limpparit eivät tietty ole parasta juomaa ylipaino...Limpparit eivät tietty ole parasta juomaa ylipainoiselle.<br /><br />Huomionarvoista on mielestäni se, että monissa limppareissa on 6g sokeria/100g kun tavan tuoremehuissa on 10g sokeria /100g.<br /><br />Ovatko limut mainettaan parempia vai mehut huonompia. Kallistun jälkimmäiseen. Ainakin meikä aikoinaan lähes 120-kiloisena litki tuoremehuja, se oli huono valinta. No, ravitsemusvalistus varoitti rasvasta, ei hedelmämehuista.<br /><br />Uskon vahvasti kirjan menestykseen, iskee nimittäin siinä määrin laajentuneeseen paiseeseen, että sen puhjetessa lentää visvat kauaksi. Kirjasotaa odotettavissa tälle keväälle.Sami Uusitalohttps://www.blogger.com/profile/04313954324304220641noreply@blogger.com