tag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post4031299666888357728..comments2024-02-05T10:41:26.418+02:00Comments on veteraaniurheilija: Miehet parempia kuin naiset torjumaan näläntunnettaChrister Sundqvisthttp://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-12706690634756145722009-01-22T10:58:00.000+02:002009-01-22T10:58:00.000+02:00Juusolta tuli aivan erinomainen kommentti! Oikea k...<B>Juuso</B>lta tuli aivan erinomainen kommentti! Oikea kultakimpale - KIITOS!Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-8256801505076239302009-01-22T10:48:00.000+02:002009-01-22T10:48:00.000+02:00Mielestäni ajatusmalli, jossa laihtumisen edellyte...Mielestäni ajatusmalli, jossa laihtumisen edellytetään vaativan voimakasta näläntunnetta, on eräs suurimpia myyttejä ja syitä siihen, miksi niin moni itsekurilla laihduttava tavoitteissaan epäonnistuu. <BR/><BR/>Nälän tunteen hallinta ei ole yksinomaan vain hiilihydraattirajoitteisten ruokavalioiden heiniä, mutta jonkinlaista parempaa hiilihydraatti- proteiini- ja rasvatietoisuutta se usein vaatii. <BR/><BR/>Ensiksi on tietysti lähdettävä käsitteiden määrittelystä: mikä on todellista nälän tunnetta, mikä tunnesyömistä? Mikä osuus kylläisyydellä on nälänhallinnassa?<BR/><BR/>Väittäisin, että ”keskivertolaihduttajasta” harva edes yksinkertaisesti tunnistaa luonnollista ja sellaisenaan hyväksyttävää nälkää. Nälkä kun voi tuntua myös makeanhimona, tarpeena ruokailla ylipäätään, suolaisina mielitekoina tai tarpeena täyttää vatsa, taas kerran ja niin totutusti. Tarve syödä, ”nälkä” voidaan kokea myös ongelmallisena oikkuna: makeanhimoisuutta, tylsyyden täyttämistä, siis jonain aivan muuna kuin luontaisena nälän tunteena.<BR/><BR/>Edelleen nivon tuon rajoittavan ja kieltävän ajatusmallin ongelmallisuutta nälkäisyyden kanssa symbioosiin: juuri se vääristää nälän ja kylläisyyden tuntemuksia ja saa syömään enemmän. Ruokailuun ei siis välttämättä tarvitse edes liittyä ongelmallista em. tunnesyömistä – jo pelkkä kieltäymys ja tietoinen itsekontrolli saa syömään yhä enemmän tunteakseen kylläisyyttä. Vai pitäisikö sanoa ”kylläisyyttä”. <BR/><BR/>Lähellä onnistumista mielestäni ollaan, kun annetaan nälän säädellä syömistä tahdonvoiman sijasta. Kun tässä tarkoituksellisesti löysätään pipoa, vähenee kieltäymys ja sitä kautta luontainen nälän ja kylläisyyden tunne alkavat toimia. Samalla vähennetään mahdollisia tunnesyömisen ongelmia.<BR/><BR/>Yksinkertaista, mutta kuitenkin niin vaikeaa..Juusohttps://www.blogger.com/profile/11607593242573394994noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-48931377069637452982009-01-22T08:39:00.000+02:002009-01-22T08:39:00.000+02:00Mä rupesin vaan miettimään tätä laihtumista ilman ...Mä rupesin vaan miettimään tätä laihtumista ilman näläntunnetta. Tavallaan se on hieman järjenvastaista, mutta toimii kaiketi jos on ylipainoa reippaasti? Normaalipainoinen ei varmaan voi laihtua ilman näläntunnetta, vaikka olisi kuinka HH-tietoinen? Toisin sanoen, keho luopuu läskeistä mielellään silloin kun on reippaasti mistä luopua, mikäli ruokavalio tulee sitä.<BR/><BR/>- jtKullervohttps://www.blogger.com/profile/16058177536036033027noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-88430726125319354202009-01-21T22:36:00.000+02:002009-01-21T22:36:00.000+02:00Juuso kysyy terävästi: "Mitä mieltä olet Christer,...<B>Juuso</B> kysyy terävästi: "Mitä mieltä olet Christer, onko nälän tunteen ja mielitekojen tietoinen torjuminen tehokas keino toteuttaa painonhallintaa?"<BR/><BR/>Christer vastaa tylsästi: Nälän tunteen tukahduttaminen on huono tapa laihduttaa. Pidän tätä tutkimusasetelmaa aika kahjona. Ei tuota nälässä elämistä voi kenellekään suositella.Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-60278122152803128782009-01-21T22:27:00.000+02:002009-01-21T22:27:00.000+02:00"Tämä tarjoaa selitysmallin siihen miksi painonhal..."Tämä tarjoaa selitysmallin siihen miksi painonhallinta on vaikeampaa naisille kuin miehille."<BR/><BR/>Mitä mieltä olet Christer, onko nälän tunteen ja mielitekojen tietoinen torjuminen tehokas keino toteuttaa painonhallintaa?Juusohttps://www.blogger.com/profile/11607593242573394994noreply@blogger.com