tag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post6060447763128432003..comments2024-02-05T10:41:26.418+02:00Comments on veteraaniurheilija: Cochrane-instituutti suosittelee hiilihydraattitietoisuutta diabeetikolleChrister Sundqvisthttp://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-80473364267912479392009-01-22T16:47:00.000+02:002009-01-22T16:47:00.000+02:00"Blogissasi on linkki Duodecimin uutiseen, jonka m..."Blogissasi on linkki Duodecimin uutiseen, jonka mukaan "Glukoosi ei ratkaise diabeetikon sydänriskejä" (tässä abstrakti tutkimuksesta http://content.nejm.org/cgi/content/abstract/360/2/129 )<BR/><BR/>Tutkimus on uutisoitu täysin harhaanjohtavasti mikäli vain käsitin oikein että veren glugoosipitoisuuteen ei tutkimusasetelmassa pyritty vaikuttamaan ravitsemusmuutoksilla."<BR/><BR/>Itsekin kiinnitin huomiota tähän harhaanjohtavaan uutisoitiin. Ei varmasti ollut 1. kerta Duodecimin osalta. Juttuun on vielä väkisin heitetty statiinipiilopuffi. <BR/>AMAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-86871001806998768262009-01-22T13:03:00.000+02:002009-01-22T13:03:00.000+02:00Kiitos Anonyymi kun käänsit WebMD:n hienot terveys...Kiitos <B>Anonyymi</B> kun käänsit WebMD:n hienot terveysteesit suomen kielelle! Teen niistä erillisen kirjoituksen.<BR/><BR/>Vähän samansuuntaista luettavaa löytyy piakkoin ilmestyvästä Kunto & Terveys -lehdestä 1/2009. Minä rakastan erilaisia listoja!Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-24923311610512293272009-01-22T12:56:00.000+02:002009-01-22T12:56:00.000+02:00Tämmöistä löytyi tänään:1. Rajoita hiilihydraattie...Tämmöistä löytyi tänään:<BR/>1. Rajoita hiilihydraattien saanti kaikilla aterioilla 40 grammaan. Muista, että kaikki hiilihydraatit eivät ole tasavertaisia, olennaista on niiden valitseminen hyvistä lähteistä. Kuiturikkaat, hitaasti sulavat hiilihydraatit, joita on vihanneksissa, hedelmissä ja kokojyvissä, eivät nosta verensokeriasi yhtä paljon kuin yksinkertaiset, nopeasti pilkkoutuvat, hiilihydraatit, joita on esimerkiksi vaaleassa leivässä, pastassa ja perunassa.<BR/><BR/><BR/>2. Nauti proteiinia joka aterialla, sillä se hidastaa verensokerin nousua ja tyydyttää näläntunnetta tehokkaasti. Riittävä proteiinin saanti minimoi myös lihaskudoksen menetystä laihdutettaessa. Hyviä proteiinilähteitä ovat kala, kana, liha, kananmunat, vähärasvaiset maitotuotteet ja palkokasvit. Seitsemää proteiinigrammaa kohden voit nauttia 15 grammaa hiilihydraatteja, muistaen kuitenkin säännön: 40 grammaa aterialla.<BR/><BR/>3. Vähennä tyydyttyneiden ja hydrattujen rasvojen, kuten voin, eläinrasvojen ja teollisesti muokattujen rasvojen, määrää, mutta nauti kohtuullisia määriä kasviperäisiä tyydyttymättömiä rasvoja ja öljyjä sekä pähkinöitä. Näin pysyt paremmin kylläisenä rajoittaessasi hiilihydraattien määrää. <BR/><BR/>4. Älä poista ruokavaliostasi kokonaisia ruokaryhmiä, kuten leipiä tai jälkiruokia. Tavoitteena on oppia syömään viisaasti ja tekemään hyviä valintoja, ei kieltää itseltäsi kaikkea hyvää. Opi myös tunnistamaan "väärät" ohjeet, kuten "älä syö porkkanoita". Kukaan ei syö tällaisia ruokia niin paljon, että niistä aiheutuisi painonousua tai verensokeritasojen liiallista nousua. <BR/><BR/>5. Vältä prosessoituja ruokia ja valmisruokia. Ne sisältävät usein epäedullista rasvaa, jota on teollisesti muokattu. Valmisruoat ovat usein hyvin energiapitoisia, mutta niiden ravintoarvo on huono.<BR/><BR/>6. Älä unohda annoskokoa. Vain koska jokin on vähähiilihydraattinen, ei tarkoita sitä, että voit syödä sitä rajattomasti. Kaloreita lasketaan edelleen.<BR/><BR/>7. Harrasta liikuntaa joka päivä. Se ei pelkästään pidä painoasi kurissa, vaan torjuu myös insuliiniresistenssiä eli tilaa, jossa insuliinin vaikutus heikkenee ja verensokeri nousee. <BR/><BR/>8. Salli itsesi törsäillä välillä. Yritä kuitenkin nauttia myös proteiinia runsaan hiilihydraatin lisäksi tasoittaaksesi verensokerin nousua.<BR/><BR/>Lähde:WebMDAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-34570666279905079772009-01-22T09:36:00.000+02:002009-01-22T09:36:00.000+02:00Kari J Mattila on näköjään taas riehunut "omalla p...Kari J Mattila on näköjään taas riehunut "omalla palstallaan". Karia ei kannata ottaa tosissaan. Palstalla on korkeintaan hupiarvoa. Ei kai kukaan ota Suomi24 VHH-palstaa tosissaan? Minä yritin tuolla palstalla ja lukuisissa yksityisesti lähetetyissä viesteissä tulla toimeen hänen kanssaan. En onnistunut. Hän on erittäin huonoa mainosta vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle. Hän ei tätä asiaa taida tajuta.<BR/><BR/>Siellä oli syntymässä herkullinen vapaamuotoinen keskustelu alalla toimivan ravitsemusasiantuntijan (minä) ja erään lääkärin (x-box) toimesta. Me yritimme sietää häiriköintiä, henkilökohtaisia solvauksia ja ymmärsimme muun porukan arvostavan meitä, mutta Mattila pilasi tämänkin mahdollisuuden. (Syvä huokaus). Minun osaltani loppivat Kari J Mattilaa koskevat kommentoinnit tähän.Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-79924080247922655012009-01-22T09:01:00.000+02:002009-01-22T09:01:00.000+02:00Mattila se vaan jaksaa, voi hyvänen aika. Eniten t...Mattila se vaan jaksaa, voi hyvänen aika. Eniten tässä harmittaa se, että Christer "mustamaalautuu" tässä samalla, ja aivan syyttään!<BR/><BR/>http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000041097166Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-86065807707609077822009-01-21T17:46:00.000+02:002009-01-21T17:46:00.000+02:00Anonyymi on oikeassa. Otsikko on tuossa Duodecimin...<B>Anonyymi</B> on oikeassa. Otsikko on tuossa Duodeciminin uutisessa aika lailla harhaan johtava. Fiksut lukevat alkuperäistutkimukset huolella.Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-68316241846312781882009-01-21T17:10:00.000+02:002009-01-21T17:10:00.000+02:00Blogissasi on linkki Duodecimin uutiseen, jonka mu...Blogissasi on linkki Duodecimin uutiseen, jonka mukaan "Glukoosi ei ratkaise diabeetikon sydänriskejä" (tässä abstrakti tutkimuksesta http://content.nejm.org/cgi/content/abstract/360/2/129 )<BR/><BR/>Tutkimus on uutisoitu täysin harhaanjohtavasti mikäli vain käsitin oikein että veren glugoosipitoisuuteen ei tutkimusasetelmassa pyritty vaikuttamaan ravitsemusmuutoksilla.<BR/><BR/>Ehkä joku fiksumpi osaa kertoa mitä se intensiivisempi verensokerin hoitaminen tarkoitti. Jos se tarkoittaa pelkästään/ensisijaisesti tiukempaa lääkehoitoa niin kyseinen tutkimus olisi pitänyt uutisoida puolueettomasti jotakuinkin näin: verensokerin kontrolloiminen lääkehoidolla ei ratkaise diabeetikon sydänriskejä<BR/><BR/>Ainakin jos Cochrane-instituuttia on uskominen niin verensokerilla on merkittävä rooli diabeteksessa mutta huomio on ensisijaisesti kiinnitettävä ravintoon, ei lääkehoitoon.<BR/><BR/>t. anonyymiAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-2889423741522455832009-01-21T17:02:00.000+02:002009-01-21T17:02:00.000+02:00Anonyymiltä tuli hälyttävä tieto: Kari J. Mattila ...<B>Anonyymiltä</B> tuli hälyttävä tieto: Kari J. Mattila on taas kopioinut kirjoituksiani. <BR/><BR/>Olen kieltänyt häntä tekemästä niin. Ei sen takia, että minä nipottelisin tekijänoikeuksista, vaan sen takia kun hän tulkitsee kirjoitukseni välillä hyvinkin erikoisesti poimien sinne pa**a-palstalle vaan omaan rajoittuneeseen ideologiaansa sopivaa tekstiä. Ettekö saa Mattilaa hiljaiseksi?Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-20089134736441505012009-01-21T16:56:00.000+02:002009-01-21T16:56:00.000+02:00Johan se on Mattilakin tätä kirjoitustasi mainosta...Johan se on Mattilakin tätä kirjoitustasi mainostanut suomi.24:ssa...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-45477678902109160912009-01-21T15:31:00.000+02:002009-01-21T15:31:00.000+02:00Jari ehtii joka paikkaan kommentoimaan :-)No nyt t...<B>Jari</B> ehtii joka paikkaan kommentoimaan :-)<BR/><BR/>No nyt tiedätte mistä Cochrane -tutkimuksen voi hakea luettavaksi. Ihan samalta vaikuttaa kuin se mikä minulle tuli sähköpostin välityksellä. Lukekaa ajatuksella!<BR/><BR/>Kiitos Jari.Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-28403865076266349362009-01-21T15:26:00.000+02:002009-01-21T15:26:00.000+02:00Tässä linkki koko tekstiin:Low glycaemic index, or...Tässä linkki koko tekstiin:<BR/><BR/><A HREF="http://www3.interscience.wiley.com/homepages/106568753/CD006296.pdf" REL="nofollow">Low glycaemic index, or low glycaemic load, diets for diabetes <BR/>mellitus (Review)</A>Anonymousnoreply@blogger.com