tag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post8425354257952083860..comments2024-02-05T10:41:26.418+02:00Comments on veteraaniurheilija: Välttäkää sokerisia välipaloja!Christer Sundqvisthttp://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-86604657635103516342006-11-07T13:48:00.000+02:002006-11-07T13:48:00.000+02:00Oikein mielenkiintoinen kommentti. Jatketaan soker...Oikein mielenkiintoinen kommentti. Jatketaan sokerikeskustelua!Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-36296450902687195372006-11-07T08:58:00.000+02:002006-11-07T08:58:00.000+02:00"Onko sinulla tiedossa mitään tutkimusta missä oli..."Onko sinulla tiedossa mitään tutkimusta missä olisi osoitettu, että sokerinen välipala houkuttelee näläntunteen esille? Tai jotain vinkkiä millä tavalla asiaan voisi perehtyä tarkemmin?"<br /><br />Odottavalla kannalla olen, en äkkiseltään pysty tuomaan tutkimusta todentaakseni tätä.<br /><br />Mutta vähintäänkin pidän tätä salakavalana tapana, koska sokerilla/dekstroosilla/maltolla höystetyt energiajuomat toimivat tällä periaatteella eli ollaan ns. kuin glukoositiputuksessa jatkuvasti ja saadaan energiaa sitä kautta, kun jatkuvasti naukkaillaan hiilihydraatteja nestemäisenä.<br /><br />Vähän ymmärretty asia onkin, mistä energiajuomat antavat energiansa.<br /><br />Mainonta aikaan saa kuvan, että juomissa olisi jotain ihmeainetta, kuten tauriinia, guaranaa, kofeiinia mutta todellisin energian lähde on maltodekstriini.<br /><br /><br />"The medical profession tells you what it wants to tell you. It creates a drug after your bad diet has caused a problem. All you have to do is go to the library and get a medical dictionary - Tabor's 16th edition, page 1909. I'll tell you in essence what it says. When you ingest an excess amount of carbohydrates (sugar), it is converted by the liver to triglycerides and diglycerides, which are a sticky form of fat that the liver pushes into the bloodstream."<br /><br />Vähintääkin mielenkiintoinen väite, että vanhempi lääketiede tuntee sen, että ylimääräiset hiilihydraatit aiheuttavat esim. tg arvojen nousua ja sitä kautta sydän/verisuonitauti ongelmia. <br /><br />http://www.bodybuilding.com/fun/guru.htm<br /><br />Not for Bread Alone: Writers on Food, Wine, and the Art of Eating<br /><br />Myöhemmin Vince Gironda kuitenkin suositteli enemmän hiilihydraatteja, kunhan se ovat täysjyväviljoista, hedelmistä, kasviksista. <br /><br />"Your LDL level goes up. Your VDL level goes up. Your triglyceride and diglyceride levels go up. You have a heart attack. What you want to do is keep your HDL level very high, and you do that by eating fats and proteins like the American Plains Indian. So you see, medical doctors are wrong again. They usually are. They don't know how to prevent diseases. They just write prescriptions for the ones you have."<br /><br />Vanhan sortin tekstiä mutta toisaalta jotain on mielestäni yleisen terveyden tasolla pielessä radikaalisti, että ihmiset lihoavat ja saavat ns. elintasotauteja.<br /><br />Mutta jatketaan käsitteen pyörittämistä, josko siihen jonkin verran parempaankin osviittaa saadaan vielä.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-14285147718052625602006-11-06T00:07:00.000+02:002006-11-06T00:07:00.000+02:00Hyvä kun Viivi löydät jotain arvokasta kirjoittelu...Hyvä kun <b>Viivi</b> löydät jotain arvokasta kirjoitteluistamme. Anja on alan ihmisiä ja minulla on viime aikoina ollut kova into lukea muutakin kuin tätä virallisterveellistä tutkimusmateriaalia. Uskon vakaasti, että vähemmän sokeria käyttäen ruokavalio järkiintyy. Virallisterveellinen ruokavalio ei voi täysin luopua sokerin ylistyksestä, on se niin tiukasti integroitu ravitsemussuosituksiin. Minäkin pidän (jos ei nyt ihan sokeria) hiilihydraattia tärkeänä makroravinteena liikkuvalle ihmiselle, mutta vähemmän liikkuvaiselle piisaa vähempikin makean kanssa pelailu. Miksi tehdä asioista monimutkaisempia?<br /><br />Kokeile vähemmillä sokerimäärillä elämistä. Jos tuntuu hyvältä, jatka samaan syssyyn sitten loppuelämäsi. Semmoinen poukkoilu sinne tänne ei ole hyväksi kuten ei myöskään paastoaminen painonhallintakeinona.Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-74519732425085711742006-11-05T22:27:00.000+02:002006-11-05T22:27:00.000+02:00Olen ollut poissa koneen ääreltä useamman päivän j...Olen ollut poissa koneen ääreltä useamman päivän ja nyt huomasin, että täällähän on käyty runsaasti mielenkiintoista keskustelua. Kiitos hyvistä vinkeistä ruokavalion suhteen Anja ja Veteraaniurheilija.<br /><br />Joskus vuosia sitten kykenin silkan itsepäisyyden voimalla ties minkälaisiin (ei kyllä välttämättä erityisen terveellisiin) ruokavalioihin tahansa (esim. useamman kuukauden ajan 800 kcal/vrk, paasto 5 vrk, kuukauden karkkilakko jne.), mutta jotain on tapahtunut sen koommin. Nykyään ei vaan saa enää kerättyä samanlaista vimmaa. <br /><br />Ihme kyllä en suuresta karkinkulutuksesta huolimatta ole ylipainoinen. Salilla käyn tosin 1-2 kertaa viikossa. <br /><br />Voisin kyllä koettaa ensi viikon alusta terveellistä sokeritonta ruokavaliota, ja katsoa katoaako se makeanhimo mihinkään. Saapa nähdä vain miten on itsehillinnän laita ;)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-11415317716775266462006-11-05T15:02:00.000+02:002006-11-05T15:02:00.000+02:00Kiitos Christer,
Laitan tähän vielä lainaukset tuo...Kiitos Christer,<br />Laitan tähän vielä lainaukset tuosta Ludwigin tutkimuksesta:<br /><br />"On average, our obese subjects ate 81% more total energy after consuming two meals of instant oatmeal than they did after consuming two meals with the<br />same amount of energy in the form of a vegetable omelet and fruit. In addition, they ate 53% more energy after the high-GI instant oatmeal than they did after the medium-GI steel-cut oatmeal. These results demonstrate that commonly consumed meals containing identical amounts of energy may have markedly different effects on metabolism, perceived hunger, and subsequent food intake. Indeed, relatively unfavorable responses were observed after the high-GI meal, a low-fat, whole-grain meal consistent with current nutritional recommendations."<br /><br />Eli kärjistetysti: vähärasvaiset murot lihottavat, munakas ei. Tämä sotii niin energiatiheys-teoriaa, volymetriikkaa sekä johtopäätelmää rasvan turmollista vaikutuksesta lihomiesessa. Pitkälle jalostetulla hiilihydraattipitoisella ruoalla pidetään nälkää yllä ja syöminen sen kuin vaan yltyy.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-55528878762419965342006-11-05T14:42:00.000+02:002006-11-05T14:42:00.000+02:00Kiitos Anja tiedelinkeistä. Ryhdyin keräämään näit...Kiitos <b>Anja</b> tiedelinkeistä. Ryhdyin keräämään näitä tiedejuttuja, onpahan taas luettavaa ja pohdittavaa moneksi tunniksi.<br /><br />Lisää saa tulla.Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-55571965233984786992006-11-05T13:24:00.000+02:002006-11-05T13:24:00.000+02:00Tässä pari tutkimusta, joissa todetaan, että syömä...Tässä pari tutkimusta, joissa todetaan, että syömällä alhaisen GI:n aamiainen, lounaan energiamäärä jää selvästi alemmaksi. Tutkimukset on tehty lapsilla.<br /><br />http://pediatrics.aappublications.org/cgi/reprint/112/5/e414.pdf<br /><br />http://pediatrics.aappublications.org/cgi/reprint/103/3/e26.pdf<br /><br />http://www.ars.usda.gov/is/pr/1999/990301.htm<br /><br />Miettikää, mitä lapset syövät. Miksi meillä ylipaino sen kuin lisääntyy? Jos kunnollisen proteiinipitoisen, kasviksia ja luonnollisia rasvoja sisältävän ruoan sijaan syö lisää hiilihydraatteja, kierre on valmis.<br />Mitä tekee aterioiden korvaaminen leivällä? Ja sama pätee tietysti aikuisilla.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-17151743864543031062006-11-05T12:21:00.000+02:002006-11-05T12:21:00.000+02:00Kiitos anonymous Art De Vany:n tuottaman tekstin s...Kiitos <b>anonymous</b> Art De Vany:n tuottaman tekstin suomentamisesta ja omista arvokkaista näkemyksistäsi. Olen lukenut De Vany:a ja hänellä on paljon mielenkiintoisia kirjoituksia.<br /><br />Jos osoittautuu, että sokerinen välipala todellakin on niin turmiollinen painonhallinnassa, kuin monet käytännön kokemukset osoittavat, on korkea aika puhua asioista oikeilla nimillä. Ainakin nimimerkillä "Reijo" esiintyvä vakituinen kommentoijani kertoo dramaattisesta muutoksesta näläntunteeseen kun hän jättää pois sokeriset välipalat. Voisiko jopa olla niin, että "laadukas välipala" ilmaisu pitäisi tarkentaa koskemaan juuri tätä herkän sokeristumisen vaaraa.<br /><br />Onko sinulla tiedossa mitään tutkimusta missä olisi osoitettu, että sokerinen välipala houkuttelee näläntunteen esille? Tai jotain vinkkiä millä tavalla asiaan voisi perehtyä tarkemmin?<br /><br />Tämä sokeriasia on minulle niin uutta, sillä olen toiminut niin paljon liikuntaa harrastavien parissa, että unohdan herkästi, että liikkumattoman on mahdollisesti oltava paljon, paljon tarkempi sokerin suhteen.<br /><br />Kiitos arvokkaasta kommentistasi!Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-17105089232145059392006-11-04T10:16:00.000+02:002006-11-04T10:16:00.000+02:00http://www.arthurdevany.com/
"It is known that wh...http://www.arthurdevany.com/<br /><br />"It is known that when you are exposed to a substance you do not tolerate well, there is an immune response followed by a release of stress hormones, including adrenalin. The "rush" from the hormones can cause you to become semi-addicted to the very substance you cannot tolerate. Hence, if you get a high from eating a bagel or bowl of spaghetti, it is likely a sign that you are gluten intolerant and looking for that adrenalin rush."<br /><br />Art De Vany:na mukaillen:<br /><br />Sellainen aine, mikä ei luonnostaa sovi ruuaksi, aiheuttaa myös immuniteettikyvyn "vastahyökkäys" -reaktioita, lisäten esim. adrenaliinia vereen.<br /><br />Todistettavasti liikuntakin on niin addiktoivaa ja hyvää olo tuottavaa tietyssä mielessä, että viikko ilman liikuntaa on aktiivisesti liikkuvalla jo todella hankala tilanne. <br /><br />Samankaltainen tilanne syntyy ruoka-aineiden kanssa, jotka tuottavat hyvää oloa vai onko se hyvää olo vai adrenaliinin tuomaa sykäystä vereen, minkä iso määrä pastaa aiheuttaa kropassa? <br /><br />Ymmärrän viiviä mutta koitan ymmärtää, onko se tilanne tosiaan itseään ruokkiva tosiaan, kun vain tekee makeaa ruokaa mieli.<br /><br />Ihmisellä on tietynlainen himo makeaa mutta se liittyy enemmän hedelmiin kuin nykyajan kirkas väreisiin karkkeihin ja sun muihin hömpötyksiin.<br /><br />Yllättävää sinäänsä ei ole, että syömme "hormonitrippejen" takia.<br /><br />Hormonit tekevät meistä sellaisia kuin olemme vaikka sitä ei aina ymmärrä.<br /><br />Jos ruokavalio aiheuttaa huonoa oloa eli laskee verensokeria nopeasti niin huonoa oloa yritetään parantaa nostamalla verensokeri uudestaan korkealle ja aivoille parempi työskentelykyky sitä kautta, hetkellisesti.<br /><br />Ongelma on epälooginen, kun nälkä tulee vaikka söisimme makeisia jatkuvasti.<br /><br />Ja miten huomaattomasti sitä on mahdollista syödä keksejä, makeisia ,leivoksia pitkin päivää?<br /><br />Luonnollinen ruoka ei addiktoi vaan vaikuttaa hormoneihin oikealla tavalla ja saa meidät voimaa hyvin.<br /><br />Ja nälkä tulee luonnollisesti eikä tarvise kellosta katsoa aikaa, milloin tulee syödä.<br /><br />Uskoisin, että luonnollinen määrä "oikeanlaista" liikuntaa auttaa oikeanlaiseen hormonitoimintaan.<br /><br />Addiktio voi tulla myös liikuntaa ja sekin on kovin epäluonnollista tietyllä tavalla. <br /><br />Mutta en jatka siitä aiheesta nyt, kun sitä on entuudestaan käsitelty.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-4063343670104479752006-11-04T00:29:00.000+02:002006-11-04T00:29:00.000+02:00Kiitos, Christer, rohkeudestasi. Olen entistä vaku...Kiitos, Christer, rohkeudestasi. Olen entistä vakuuttuneempi sitä, että olet vilpitön etsijä. <br /><br />Ehkä samanlainen kuin itsekin olen... <br /><br />Minulla on viimeiset kolme vuotta ollut linja "sokeria vain lakuissa ja suklaassa lomalla ja juhlissa". Nyt olen huomannut, että minun kroppani ei kestä sokeria lainkaan. <br />;) Nimimerkki *hypoglykemiakohtaus ns. normaalisokereista*. Olen toki tiennyt olevani sokeriherkkä, mutta en ole tiennyt olevani sokeri"allergikko".Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-15201666000944059472006-11-04T00:06:00.000+02:002006-11-04T00:06:00.000+02:00Hyvä kun on järkevä ja epäjärkevä ruokavalio esill...Hyvä kun on järkevä ja epäjärkevä ruokavalio esillä samanaikaisesti. Osuit aika oikeaan. Muutos on ollut melkoinen. Sinä selität asiat tosi hyvin ilman turhaa tieteellistä snobbailua. Kiitos ohjauksestasi! Raportoin aina välillä tänne kommenttilaatikkoon miten minulla sujuu tuo ravintopuoli.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-56814802140462514752006-11-03T20:39:00.000+02:002006-11-03T20:39:00.000+02:00Tekee mieli sanoa, että syö toki rahkaa ja maustet...Tekee mieli sanoa, että syö toki rahkaa ja maustettua jogurttia välipalaksi kohtuullisia määriä. Muista se päivittäinen liikunta-annos. Mikäli liikunta on vähäistä ja kiloja on kertynyt, voit ehkä olla vielä vähän tarkempi tuon sokerin kanssa. Älä tee ravitsemuksesta liian vaikeaa.<br /><br />Tsemppiä!Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-88666386698687510122006-11-03T20:19:00.000+02:002006-11-03T20:19:00.000+02:00Entä esim. joku (kaupan) rahkavälipala tai tavalli...Entä esim. joku (kaupan) rahkavälipala tai tavallinen sokerilla makeutettu jugurtti? Toki noissakin on yllättävän paljon sokeria, mutta voiko terve ihminen syödä tuollaisia surutta vai pitäisikö meidän kaikkien olla tarkempia kaiken sokerin suhteen, ei vain leivonnaiste n ja namujen?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-29828121365322084662006-11-03T17:09:00.000+02:002006-11-03T17:09:00.000+02:00Se että sokeriset jutut maistuvat, johtuu niiden v...Se että sokeriset jutut maistuvat, johtuu niiden vaikutuksesta aivoihin. Niistä tulee riippuvaiseksi. Sen takia käsi käy karkkipussilla, keksipaketti ei saa olla kaapissa rauhassa, jäätelö kuiskii nimeäsi pakastimessa. <br />Kurinalaisuutta tästä kierteestä tarvitaan, mutta ei välttämättä lainkaan niin paljon kuin äkkisiltään luulisi. Viikon kestää miten päin vaan. Tee totaalinen sokerikielto viikoksi koskien makeisia, virvoitusjuomia (myös keinomakeutetut), leivonnaisia, jäätelöä sekä tuoremehuja. Leipää vain vähän ja sekin mahdollisimman karkeaa. Perunaa, pastaa ja riisiä vain vähän. Mutta vastapainoksi kunnon ruokaa sen verren kuin maistuu - kasviksia, kalaa, kanaa, lihaa, munia, marjoja, hedelmiä. Kokeile Viivi viikko. Karkkipussi lakkasi kiljumasta nimeäni parissa päivässä.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-55891016534508611152006-11-03T15:01:00.000+02:002006-11-03T15:01:00.000+02:00No, eihän tuossa ole mitään muuta kuin Järkeä.No, eihän tuossa ole mitään muuta kuin Järkeä.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-6958210930344101612006-11-03T14:29:00.000+02:002006-11-03T14:29:00.000+02:00Jep, löysin. Tänks.:)Jep, löysin. Tänks.:)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-15433384740650860172006-11-03T13:25:00.000+02:002006-11-03T13:25:00.000+02:00Kävin vierailulla blogissasi ruu. Et ollut kotona,...Kävin vierailulla blogissasi <b>ruu</b>. Et ollut kotona, jätin viestin. :-)Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-20182590559778019632006-11-03T12:47:00.000+02:002006-11-03T12:47:00.000+02:00Christer
Voitko tulla käymään mun blogissa lukemas...Christer<br />Voitko tulla käymään mun blogissa lukemassa viimeisimmän bloggauksen? Medis kyselee jotakin johon en osaa vastata.<br />Kiitos:)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-85789953040481696542006-11-03T12:25:00.000+02:002006-11-03T12:25:00.000+02:00Rakas Viivi olet oikeassa, että sokeriset välipala...Rakas <b>Viivi</b> olet oikeassa, että sokeriset välipalat ovat tosi herkullisia. Sen takia niitä valmistetaan ja kovasti tyrkytetään ihmisille.<br /><br />Vaatii kurinalaisuutta pyrkiä näistä sokerisista välipaloista eroon. Mutta se on vain uskallettava tehdä, sillä ravintoköyhä sokerinen herkuttelu johtaa vakavaan sairastumiseen. Sanoisinpa, että herkut vievät sinulta mahdollisuuden ruokailla terveellisesti.<br /><br />Tsemppiä!Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-6853384808042206752006-11-03T12:18:00.000+02:002006-11-03T12:18:00.000+02:00Mutta entä jos ne sokeriset välipalat ovat vain ni...Mutta entä jos ne sokeriset välipalat ovat vain niin herkullisia? :(<br /><br />Välillä tuntuu siltä, että voisin ihan hyvin (kroppani on tietysti eri mieltä) elää pelkillä irtokarkeilla, jäätelöllä jne ja jättää "oikean" ruuan syömättä.Anonymousnoreply@blogger.com