tag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post8957192920054805605..comments2024-02-05T10:41:26.418+02:00Comments on veteraaniurheilija: Lautasmalleja - tunteella!Christer Sundqvisthttp://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-74026319211067825542010-05-05T14:52:27.876+03:002010-05-05T14:52:27.876+03:00Tässä mun lautasmalli:
- Puolet lautasesta proteii...Tässä mun lautasmalli:<br />- Puolet lautasesta proteiinia ja rasvaa, eli kala/liha jossain muodossa<br />- Puolet lautasesta kypsytettyjä kasviksia sesongin mukaan<br />- Erillinen pikkulautanen jossa salaatti tai muu raaka vihannes, syödään joko ennen ateriaa tai jälkeen.<br />- juomana vesi tai punaviini.<br /><br />En tykkää nimittäin kun tuoreet salaattiainekset sotkeutuu muuhun ruokaan, ja koska syön vain 2-3 kertaa päivässä, tarvitsen ison annoksen! :DNina (Flo)https://www.blogger.com/profile/12660385752084464912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-75191739119728938152008-05-05T22:17:00.000+03:002008-05-05T22:17:00.000+03:00Hei Tuula. Annikan ja minun välimaastossa on turva...Hei <B>Tuula</B>. Annikan ja minun välimaastossa on turvallista olla. Sieltä voit hakea jatkoa omille hyvin hallinnassa oleville ruokailutottumuksillesi.<BR/><BR/>Tsemppiä!Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-57375642506669677802008-05-05T19:50:00.000+03:002008-05-05T19:50:00.000+03:00Pysähdyin oikein miettimään noita lautasmalleja ja...Pysähdyin oikein miettimään noita lautasmalleja ja niiden eroja omalla kohdallani. Ja on pakko todeta, ettei tuo malli 1 ole toiminut minulla enää aikoihin. Jos söisin noin, painoni nousisi koko ajan. Nuorempana se vielä jotenkin meni, kun liikkui enemmän (hölkkää 1200 - 1500 km vuositasolla), mutta iän karttuessa ja juoksulenkkien lyhetessä (esim juuri nyt 300 km vuoden alusta + kuntosali kerran viikosssa ja 2 venyttelytuokiota / vk) ei kerta kaikkiaan voi syodä VRN:N mallin mukaan. Silloinkin kun syö perunoita tai riisiä (kerran, pari viikossa), niitä on paremminkin oltava vain syövinään; sanoisin että 1/8 lautasta korkeintaan. Siis vain kuin malliksi lautaselle. Muuten on puputettava vihanneksia ja salaattia - pääosa lautasesta on oltava sitä lajia. Lihaa tai kalaa voi olla sitten se yksi neljännes, mieluummin nippa nappa.<BR/><BR/>Minulla siis on käytössä Lautasmalli, joka sijoittuu jonnekin Annikan ja Kristerin välimaastoon. Sillä saan painon pidettyä kurissa. Mutta kyllä sitä on koko ajan kontrolloitava ja seurattava, ihan päivittäin. Punnitus kuuluu aamurutiineihin. Jos on noususuunta jo toisena tai komantena aamuna, se on pidettävä mielessä. Ei se loppujen lopuksi niin vaikeaa ole. Mielihyvää ja palkitsevaa on, kun pysyy sutjakkaana. Ja vihannespainotteiseen ruokavalioon tottuu, ettei muuten oikeastaan osaisikaan syödä.<BR/><BR/>- Tuula -Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-34197676816142105622008-05-05T01:22:00.000+03:002008-05-05T01:22:00.000+03:00Christer kirjoitti: "En äkkiseltään muista miten k...Christer kirjoitti: "En äkkiseltään muista miten kova olit liikkumaan, Ville?"<BR/><BR/>No sinun luokituksessasi liikun melko paljon, joten tuo VRN:n lautasmalli voisi sopia mulle, kuten varmaan suurimmalle osalle maapallon väestöstä. Ehkä kokeilen silti noita muitakin malleja tässä.Villehttps://www.blogger.com/profile/02723054008716323394noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-55713471204255286482008-05-04T23:15:00.000+03:002008-05-04T23:15:00.000+03:00Jep Jakke huomasit heti mistä on kyse. Oman yksink...Jep <B>Jakke</B> huomasit heti mistä on kyse. Oman yksinkertaisen mallini tarjoamista näkyvällä tavalla.<BR/><BR/>Kiva kun pidit siitä kun otan kaiken propagandahyödyn irti tempauksistani. Jotkut saattaisivat kateellisina pitää tätäkin puuhasteluani ylimitoitettuna.Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-22847425550306008292008-05-04T22:57:00.000+03:002008-05-04T22:57:00.000+03:00Eli sinun mallissasi 75 prossaa on kasviksia. Lopu...Eli sinun mallissasi 75 prossaa on kasviksia. Loput normilihaa. Njoo, omassani on 50-50.<BR/><BR/>Yhden lautasen mallin etu on sen yksinkertaisuus. Jos ihmisille jötetään liiaksi vaihtoehtoja, niin he eivät noudata mitään niistä. Liian monimutkaista. Ja jatkavat omalla lautasmallillaan, jossa ei ole vihanneksia ja rasvaista lihaa huomattavasti yli energiantarpeen.<BR/><BR/>Mutta kyllä sinä tämän tiedät. Haluat vain lanseerata sopivan raflaavasti omaa malliasi. Vassokuu vain, eivät valtion elimet mitenkään kaikkitietäviä ole ja ehkä sinunkin panoksesi hiukan hidastaa terveysfasistien toimintaa.<BR/><BR/>Kieltosi oli muuten suunnattoman huvittava. Voipi olla, että tulen käyttämään sitä. Referenssinä, sitaattioikeuden puitteissa. Ideanhan käyttöä et voi estää. Mutta älä huoli, minä en tiedä ihmisten ravitsemuksesta mitään. Ainoastaan koirien :DJakkehttps://www.blogger.com/profile/11849236857266066721noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-30416386557319284892008-05-04T22:23:00.000+03:002008-05-04T22:23:00.000+03:00Niinhän se Ville monen kohdalla onkin, että pronss...Niinhän se <B>Ville</B> monen kohdalla onkin, että pronssisijalle yltänyt VRN:n lautasmalli olisi hyvä sekin jos sitä noudatettaisiin. Vaatii kuitenkin minun mielestäni sen liikuntapanostuksen, aivan kuten suositustekstissä mainitaankin. En äkkiseltään muista miten kova olit liikkumaan, Ville?Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-37214503216339613502008-05-04T21:07:00.000+03:002008-05-04T21:07:00.000+03:00Minulla taas mikä tahansa näistä lautasmalleista t...Minulla taas mikä tahansa näistä lautasmalleista toisi huomattavaa parannusta ruokavalioon.Villehttps://www.blogger.com/profile/02723054008716323394noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-33302535272802483462008-05-04T16:49:00.000+03:002008-05-04T16:49:00.000+03:00Mielenkiintoinen kommentti tuli Ritvalta. Seurataa...Mielenkiintoinen kommentti tuli <B>Ritva</B>lta. Seurataan tilanteen kehittymistä Suomessa.<BR/><BR/>Pitäkää huoli terveydestänne! Se on aarre vailla vertaa. Kun sen menettää, tietää mitä arvokasta joskus on omistanut.Christer Sundqvisthttps://www.blogger.com/profile/12404976113406334788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2213176879039267651.post-4580948329512576462008-05-04T16:35:00.000+03:002008-05-04T16:35:00.000+03:00Minun lautasmallini on sama kuin Christerillä. Aik...Minun lautasmallini on sama kuin Christerillä. Aika hyvä myös tuo Annikan lautasmalli. En voi käsittää miksi ravitsemusneuvottelukunnan lautasmalli on esillä joukkoruokailussa, koulumaailmassa ja vanhusten palvelutaloissakin sitä käytetään. Niissähän paikoissa nimenomaan pitäisi käyttää joko Christerin tai Annikan ruokavaliomalleja.Anonymousnoreply@blogger.com