**
Suomen osteoporoosiliitto tiedottaa tänään (21.6.2010) D-vitamiinin tärkeydestä. Näillä terveysblogini sivuilla olet saanut lukea paljon D-vitamiinista ja sen tärkeydestä terveydellesi. Ota tiedot tosissasi!
D-vitamiinilla on elintärkeä merkitys luuston ja lihasten terveyden ja toiminnan kannalta, Osteoporoosiliitto muistuttaa. Järjestön mukaan valtaosalla suomalaisia on lähes ympäri vuoden D-vitamiinin puutos. D-vitamiinin lisäanto olisikin turvallinen ja jokaisen toteutettavissa oleva osteoporoosin ja osteoporoottisten murtumien ehkäisykeino.
Riittävä D-vitamiinin annos on yksilöllinen. Siihen vaikuttavat luuston kunto, ikä, painoindeksi, ihon väri ja auringon saanti. Tärkein D-vitamiinin annokseen vaikuttava tekijä on sen aineenvaihduntatuotteen kalsidiolin pitoisuus seerumissa.
Luuston terveyden kannalta kalsidiolin tavoitearvo on 75–100 nmol/l, sanoo Osteoporoosiliitto. Itse olisin mieluusti viemässä tavoitearvoja vielä korkeammalle, mutta tämäkin liiton tavoittelema taso, on askel oikeaan suuntaan. Osteoporoosiliiton asettaman tavoitearvon saavuttamiseksi D-vitamiinin yksilöllinen annos voi vaihdella välillä 20–50 µg (800–2000 KY)/vrk. Annosta 50 µg (2000 KY)/vrk pidetään kansainvälisesti, suomalaisen Käypä hoito –suosituksen ja Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksen mukaan turvallisena annoksena. Apteekista on turha etsiä 50 µg valmisteita. Luontaistuotekaupassa on helpotusta saatavilla ainakin yhden valmisteen muodossa. Kysykää myyjältä!
Suomalaisten laboratorioiden usein ilmoittama D-vitamiinin tavoitepitoisuus seerumissa (40–80 nmol/l) on kansainvälisen mittapuun mukaan liian alhainen ja osoitus riittämättömästä D-vitamiinin saannista. Vastaava maapallon aurinkoisten alueiden asukkaiden viitearvo on tyypillisesti 60–160 nmol/l.
Osteoporoosiliitto suosittaa D-vitamiinipitoisuuden (kalsidiolin) määrittämistä osteoporootikoille ja kaikille murtumapotilaille aina ennen D-vitamiinin korvaushoidon aloittamista ja hoitotuloksen tarkistamista aikaisintaan kolmen kuukauden kuluttua, jolloin D-vitamiinipitoisuus veressä on vakiintunut.
Koska alhainen D-vitamiinin (kalsidioli) pitoisuus veressä liittyy lisääntyneeseen luunmurtumien ja kaatuilemisen vaaraan, sitä tulee mitata yhtä yleisesti kuin veren kolesterolipitoisuutta. D-vitamiinin korvaushoidon yksilöllisen annoksen tulee aina perustua veren D-vitamiinipitoisuuden mittaukseen.
Lähde: Osteoporoosiliitto ry:n tiedote 21.6.2010
Muita kirjoituksia D-vitamiinista:
D-vitamiinijoukkue Stanley Cup finaalissaD-vitamiini on avaintekijä immuunijärjestelmän toiminnassaLasten diabetes ja D-vitamiiniD-vitamiinia urheilijoilleDiabetesliitto tiedottaa D-vitamiinista
Kiva juttu.
VastaaPoistaKyyninen minä tosin kysyy - onko osteoporoosiliiton jutussa edelleenkään yhden yhtä mainintaa esim. täälläkin hyväksi todetusta kertoimesta jolla tuota D-vitamiinin pitoisuutta olisi fiksuinta yrittää nostaa ?
Jos ei, vetoomus menee jälleen samaan roskasankkoon kuin kaikki muut yritykset kritisoida nykyisiä homeopaattisia D-vitamiinisuosituksia, joiden laatu näkyy siinä että kuukauden etuajassa syntynyt keskosen (noin 2 kg) ja 135 kg painavan betoninraudoittajan elimistö vaatii alhaisemman määrän tätä elintärkeää vitamiinia.
Vain idiootti voi ehdottaa tällaista, mikä on valitettavasti synonyymi Valtion Ravitsemusvaliokunnalle.
Kunnes viralliset järjestötahot näyttävät minulle painokertoimen, minä näytän heille keskisormen.
PS: Terveisin D-vitamiinilla kliinisesti todennäköisesti hoidettavissa olevaan eturauhassyöpään hiljattain kuolleen miehen serkun lapsi.
Yksilöllisyys on näissä suurin haaste, kuten kirjoituksessakin mainitaan. "Tärkein D-vitamiinin annokseen vaikuttava tekijä on sen aineenvaihduntatuotteen kalsidiolin pitoisuus seerumissa."
VastaaPoista=> tarvitaan siis lisää ykislötason analysointeja eikä pelkkiä yleissuosituksia. Lisäykset ovat käytännössä toimivampia osana normiruokavaliota kuin "purkkilisinä".
Osteoporoosin ehkäisyä tärkeämpänä pidän kyllä käytännön kokemuksesta johtuen D-vitamiinin tehoa immuniteettijärjestelmään.
t: Tavis
Kaikki geenitestiin?
VastaaPoista"...The SUNLIGHT (Study of Underlying Genetic Determinants of Vitamin D and Highly Related Traits) Consortium involved a research team from the U.S., U.K., Canada, Netherlands, Sweden and Finland who pooled data from 15 epidemiologic studies of almost 32,000 white individuals of European descent. Results of the comprehensive genetic screening were correlated with participants' serum vitamin D levels. Statistically significant associations were found for four common variants, all in genes coding enzymes involved with the synthesis, breakdown or transport of vitamin D. The risk association was independent of geographic or other environmental factors; and the more variants an individual inherited, the greater the risk of vitamin D deficiency."
http://www.sciencedaily.com/releases/2010/06/100609201304.htm
Osui silmään suomalainen äidinmaitotutkimus 80-luvulta,
"This confirms our earlier results in which the February serum 25-
(OH)D levels of infants at birth whose mothers were
given 2000 IU (50 jzg)/d(12)were similar to summer 1evels at birth(11).It must,however,be noted that the responses were highly variable from one individual to another"
Kirjoitusvirhe? ;
"Vitamin D levels were highest in May,when exposure to
sunlight in Finland is strongest(9)."
http://www.ajcn.org/cgi/reprint/48/4/1057.pdf
Saattaa olla vanhan kertausta, mutta kertaus...
British Journal of Nutrition -lehden elokuun (2010) numero sisältää paljon tätä blogia seuraaville kiinnostavia artikkeleita, mm. tri Elina Hyppösen ja Barbara Boucherin kirjoituksen D-vitamiinista raskauden aikana (Isossa-Britanniassa ei ole lainkaan D-suositusta odottaville äideille eikä vauvoille). Lisäksi siinä on uutta tutkittua tietoa kalaöljystä ym.
VastaaPoistaD-vitamiini ehkäisee aikuisten ylähengitystieinfektioita, osoittaa uusi amerikkalainen 198 henkilön seurantatutkimus PlosOne Free Full Text: http://20.fi/2611
VastaaPoistaYli 36 ng/l eli90 nmol/l pitoisuus seerumissa (S-D-25) näyttää suojaavan flunssalta tilastollisesti erittäin merkitsevästi (p<0.0001). Raportti tukee äsken Suomesta julkaistua varusmiesten D-vitamiinitutkimusta. Nyt kun emme enää ota aurinkoa kokovartalolle, on syytä varmistaa riittävä D-vitamiinin saanti ottamalla sitä 50–100 mikrogrammaa päivässä. Se voi ehkäistä turhia nuhakuumeita ja influenssoja.