Luentoja tarjolla

LUE! OTA VAKAVASTI! KIINNOSTU! TILAA LUENNOITSIJA PAIKALLE!

Suosittu ja monipuolinen sekä uudistettu terveysohjel­mistoni on käytös­sänne edulliseen hintaan. Hinta rää­tälöidään tilanteen ja tarpeittenne mukaan (luennoin yksin ; tulen orkesterini kanssa ; teen samalla opinto­materiaalin teille luentoni pohjalta ; tuon paikalle laa­dukkaan yllätys­vieraan ; tarjoan jopa vuoden kestäviä luentosarjoja tms.)

IDEASundqvist
Kuuluttajankatu 2 A 2
00240 Helsinki
christer.sundqvist@ravintokirja.fi
040-7529274

Olen laajasti Suomea kiertävä suosittu terveysluennoitsija. Jatkan kiertämistä myös vuosina 2015-2016. Tarjoan teille harkit­tavaksi luentoja, jotka ovat kiinteästi oh­jelmistossani.

Christer Sundqvistin luento­tarjonta vuosina 2015-2016


1. Liikunta on lääke
Ihminen on luotu liikkumaan sopivasti ja monipuolisella tavalla. Liikun­nalla voidaan ehkäistä sairauksia, hoitaa terveyttä ja kuntoutua monista pitkäaikaissairauksista. Luennolla mainitaan liikunnan teho tyypin 2 dia­beteksessa, kohonneessa verenpaineessa, sydän- ja verisuonisairauk­sissa, lihavuuden hoidossa, astmassa, keuhkoahtaumataudissa, polven nivelrikossa, nivelreumassa, selkävaivoissa ja masennuksessa. Turpa­duunari Sundqvist kehottaa tekemään liikunnasta pysyvä osa elintapa­muutostasi.

2. Laadukas ravinto terveyden lähde
Turpaduunari kertoo laadukkaista ruokavalinnoista. Hänen neuvoillaan löydät keinoja etsiä älliä ruokakaupasta. Haluat ehkä laittaa laadukasta lounasta ja haluat löytää lisäaineetonta luomua? Luonnollisesti tämä on täysin mahdollista kuunneltuasi Christerin ohjeita! Arvosta puhdasta vettä ja vesi olkoon paras janojuomasi. Puhdas vesi pitää terveenä ja eli­mistön aineenvaihdunnan kunnossa. Tiesitkö, että lihaksissa on 60-70% vettä? Pidä lihaksesi ja koko elimistösi kunnossa juomalla riittävästi vettä päivän mittaan.

3. Lepää lahjakkaasti ja pysyt terveenä
Katso lahjakkaita huippu-urheilijoita kansainvälisillä lentokentillä, siellä ne lepäävät sohvillaan ja ottavat nokosia jatkolentoja odotellessaan. He huomaavat miten tärkeää on ottaa levon mahdollisuus huomioon, että jaksaa sitten kovaa harjoitella ja kilpailla. Lepää sinäkin riittävästi ja opi lahjakas löhöily, kehottaa biologi Christer Sundqvist. Nuku laadukasta yöunta ja muista rentoutua päivällä. Jos jatkuvasti olet väsynyt ja et tahdo päivisin saada mitään aikaiseksi, mieti silloin nukutko riittävästi. Urheilijat tietävät, että lihakset kasvavat levossa, saatuaan ensin ottaa vastaan treeniä. Väsytä sinäkin itsesi sopivasti mitoitetulla toimeliaisuu­della päiväsaikaan ja nauti sitten rentouttavasta ja rakentavasta yöunesta.

4. Elämän kokonaisrasitus hallintaan
Huomioi päivittäiset haasteet, kehottaa biologi Sundqvist luennollaan. Kun epäviisaasti joudut rientämään paikasta toiseen tukka putkella, muista kompensoida tämä huomioimalla terveen elämän kaikki osateki­jät täysimääräisinä: hyvä ravinto, kunnon lepo, hyvät ihmissuhteet, vir­kistävä liikunta.

5. Henkinen ravinto on tärkeä asia
Fyysisen ravinnon lisäksi tarvitset myös henkistä ravintoa, kertoo filo­sofian tohtori Christer Sundqvist luennollaan. Ota selvää miten ravitset itsesi mielen ravinnolla, miten rakennat laadukkaita ystävyyssuhteita ja miten voit kokea runsaasti sosiaalista kanssakäymistä. Vasta silloin kun henkinen ravinto on tasapainossa muiden elämänalueiden kanssa, elämä on elämisen arvoista!

6. Rentoutta ja hengähdyshetkiä kiireiselle ihmiselle
Biologi Christer Sundqvist vie meidät rentouden maailmaan tällä luen­nollaan. Opi arvostamaan arjen hengähdyshetkiä. Muista oleskella puh­taassa ilmassa. Vedä keuhkoihin puhdasta ilmaa ja nauti siitä miten puh­das ilma vienosti koskettelee paljasta ihoasi. Voiko elämässä olla mitään ihanampaa? Älä stressaa! Et voi ratkaista yhtäkään ongelmaa stressaa­malla itsesi puolikuolleeksi. Pidä siis itsesi täysillä elossa rennolla elä­mänasenteella. Nauti tästä hetkestä. Tartu kiinni ohikiitävään hetkeen, sillä elämä koostuu pienistä ihmeistä, jotka näemme vasta kun huo­maamme pysähtyä niiden äärelle, hetki hetkeltä.

7. Aivot ja ravinto.
Biologi Christer Sundqvist kertoo siitä mikä on parasta mahdollista aivoruokaa. Hyvä ruoka - hyvä mieli. Keskustelemme siitä miten voimme pitää aivot kirkkaana täsmäruoalla. Luennolla esitellään uutta aivotutkimusta selkokielellä. Varautukaa yllätyksiin!

8. Ruokaa suurella sydämellä.
Huolehdi sydämesi kunnosta syömällä oikein terveellistä ruokaa, kehot­taa biologi Christer Sundqvist. Yleisö saa alusta lähtien osallistua vilk­kaaseen keskusteluun verenpaineen hoidosta ravinnolla, tarvitaanko ko­lesterolilääkkeitä ja millaisella ruoalla sydän lyö parhaiten. Kuuntele uusimmat sydäntutkimukset selkokielellä esitettynä.

9. Miten vatsasi voi?
Biologi Christer Sundqvist kertoo parhaimmat vinkit miten suoliston saa toimimaan mahdollisimman hyvin. Keskustelemme hyvistä bakteereista ja siitä miten tärkeässä roolissa on suoliston hyvä terveys. Varautukaa yllätyksiin! Uusia suolistotutkimuksia saatte kuulla selkokielellä.

10. Iho tykkää hyvästä ruoasta.
Ihoa hoidetaan sisältäpäin terveellisellä ravinnolla, selostaa biologi Christer Sundqvist. Vilkkaan keskustelun myötä selviää mitä ruokaa kannattaa syödä jos haluaa sileän hipiän. Keskustelemme ja jaamme tietoa ihosairauksista. Tervetuloa kuuntelemaan uusia ihotutkimuksia selkokielellä!

11. Aineenvaihdunnan tehostaminen ravinnolla.
Biologi Christer Sundqvist alustaa ensin lyhyesti aineenvaihduntaan liittyvistä ravintotekijöistä ja sitten hän keskustelee yleisön kanssa mm. aineenvaihduntaan liittyvistä sairaustiloista ja miten näistä johtuvia oi­reita voi lieventää kotikonstein. Saatte painonhallintaan liittyviä niksejä. Aineenvaihduntaa koskevia uusia tutkimuksia esitetään selkokielellä.

12. Painonhallintaa virallisesti, karpaten vai harpaten?
Biologi Christer Sundqvistin mukaan laihduttaminen on varsin helppoa, mutta painonhallinta kovin vaikeaa. Tule keskustelemaan alustuksen pohjalta laihdutuksesta ja siihen liittyvistä faktoista ja uskomuksista. Tilaisuudessa etsitään yhdessä vastauksia mm. siihen mikä ruokavalio toimii? Pitäisikö meidän palata kivikaudelle? Millaista on vähähiilihyd­raattinen elämäntapa (karppaus)? Mikä on liikunnan merkitys painon­hallinnassa - harpatenko hoikaksi? Miten ottaa nälkä hallintaan? Voit tulla kertomaan miten pysyt hoikkana!

13. Käytä älliä ruokavalinnoisssa.
Biologi Christer Sundqvist alustaa ja herättää keskustelua älykkäistä ruokavalinnoista, ruoan luonnollisuudesta, säilyvyydestä ja käytössä olevista ruoan lisäaineista sekä pohtii sitä, mikä on terveellistä arki- ja juhlaruokaa. Keskustellaan yhdessä miten voisimme parantaa ruoka­ostostemme laatua. Sillä mitä valitset ruokakaupasta ostoskassiisi, on merkitystä. Sisältääkö kassisi juureksia vai eineksiä? Ruokavallan­kumous alkakoon nyt!

14. Rasvaista tarinaa.
Ravintorasvat ja niiden terveellisyys tai vaarallisuus ovat jo pitkään ai­kaansaaneet kiihkeitä keskusteluja ja jopa väittelyjä. Biologi Christer Sundqvistin tieteellisiin tutkimuksiin pohjaavan alustuksen pohjalta kes­kustellaan luonnollisten rasvalähteiden terveyshyödyistä. Korkean kole­sterolin negatiiviset terveysvaikutukset ja sen hoitoon käytettävien lääk­keiden sivuvaikutukset, ovat myös kuuma puheenaihe.

15. Ravitsemussuositukset uudistuivat.
Ravitsemussuositukset ovat jälleen muuttuneet, ensin uusien Pohjois­maisten ravitsemussuositusten myötä vuonna 2013 ja sitten on vuonna 2014 tulleet voimaan kansalliset ravitsemussuositukset. Tule sanomaan oma mielipiteesi ja keskustelemaan biologi Christer Sundqvistin alus­tuksen pohjalta väestötason ravitsemussuositusten roolista.

16. Ravitsemuksen kiistanaiheet ja tulevaisuuden näkymät.
Läpi vuosikymmenten on kiistelty optimaalisesta ravinnosta. Löytyykö totuus kaurapuurosta myös tulevaisuudessa? Biologi Christer Sundqvist kertoo alustuksessaan mm. nutrigenomiikasta, tieteenalasta joka tutkii ravinto- ja perintötekijöiden yhteisvaikutuksia. Alustuksen pohjalta kes­kustellaan ravitsemuksen kiistanaiheista ja ravitsemustieteen tulevaisuu­den näkymistä.

17. Reuman virallinen, täydentävä ja vaihtoehtoinen hoito.
Luennolla esitellään reuman Käypä hoito suositukset ja käydän niiden pohjalta rakentavaa ja samalla kriittistä keskustelua. Hyviksi koettuja täydentäviä hoitomuotoja tuodaan esille ja tarkastellaan voiko olla apua jostakin vaihtoehtoisesta hoidosta.

18. Kolme tapaa hoitaa diabetes: virallisesti, täydentävästi ja vaihtoehtoisesti.
Suositussa diabetesluennossaan biologi Sundqvist tuo esille koko kirjon erilaisia tapoja hoitaa tämä vakava sairaus yksilöllisesti tyydyttävällä tavalla.

19. Matkapuhelinsäteily ja ravinto.
Miten turvallista on käyttää kännykkä, tietokonetta ja muita sähkömag­neettisia laitteita? Millainen ruoka on parasta jos haluaa suojautua sätei­lyn riskeiltä? Näistä asioista asiaan perehtynyt biologi Sundqvist tietää aika paljon kertoa.

20. Vain syöty hedelmä/marja/vihannes/ravintolisä (Valitse jokin näkökulma) auttaa!
Tämä on biologi Sundqvistin tyypillinen lyhyt, tietoiskumainen, hauska messuluento tai sopiva terveysillan inspiraatiohetki. Voitte ehdottaa vapaasti käsittelyyn otettavia terveystuotteita!

21. Turpaduunarin unikoulu
Selätä univaikeudet suositulla uniluennolla. Jaossa kymmeniä eri tek­niikoita ja selkokielellä kerrottuja tiedejuttuja nukkumisesta.

22. Opi puhumaan paremmin
Christer Sundqvist piti ensimmäisen julkisen puheensa 12-vuotiaana. Siitä lähtien hän on jaloa puhumisen taitoa harjoittanut ja tietoa puhu­misen tekniikasta kerännyt. Kuuntele, kommentoi ja keskustele Sund­qvistin kanssa hyvän luennon ainesosista. Mistä on hyvä puhe tehty?

Turpaduunari on suosittu luennoitsija koko Suomessa. Hän puhuu myös ruotsia ja englantia. Hän saattaa is­tahtaa pianon ääreen ja soittaa silloin omia sävellyk­siään. Hyvin usein hänen luennoillaan käväisee joku hänen ystävistään yllättämässä. Tarvittaessa hänen Universum -orkesterinsa loihtii ilmoille kaikkien aikojen terveysshown.

Ota yhteyttä jo tänään!

Lue lisää täältä:

http://blogit.iltalehti.fi/christer-sundqvist/
http://sundqvist.blogspot.fi/
http://ravintokirja.fi/

Referenssit: Chaga, e-Coach, Elorieha, Eläkeliitto, Energia­pankki, ERSY, Espoon Akilles, Espoon Tapiot, FBC Turku, Fos­ter Wheeler, Haapaveden reuma ja tules, Heinolan opisto, Hel­singin pääkirjasto, HIFK Villen Talentit, Hyvinkään Rasti, Hy­vin­kään seudun urheilijat, Hä­meenkyrön kunta, Hölkkä­seura Häjyt, Ikaalisten kaupunki, Jokerit juniorivalmennus, Jokihelmen opisto, Kaarinan kansalaisopisto, Kannelmäen martta­yhdistys, Kansan raamattuseura, Kansanmies, Karstulan Kiva, Karstulan kunta, Kauhavan kävelykarnevaalit, Kauhavan moniotte­lija­kar­ne­vaalit, Kauhavan Wisa, Kaustisen moukarikarnevaalit, Keihäs Kohti Lon­toota 2012, Kela Kankaanpää, Kela Rokua, Kemi­jär­ven kansa­laisopisto, Kemin reumayhdistys, Keravan opisto, Kert­tulin koulu, Keuruun kau­punki, Kivalo-opisto, Korjaavan ope­tuksen yhdistys, Lahden Ahkera, Laitilan Munamarkkinat, La­keudenportin opisto, Lapin urheiluopisto, Lapin valmen­taja­koulutus, Lappia aikuiskoulutus, Lapuan kaupunki, Liedon Luja, Linnan lomi­tuspalvelu, Lions Club Karstula/Riutta, Lions Club Parainen, Made4share, Manamansalon viihdepäivät, Maskun Karhu, Mendi, Mercuri International, Meän opisto Pello, Meän opisto Ylitornio, Mikkelin kaupunki, Minimaajoukkue (lento­pallo), Mustasaaren aikuisopisto, Myllyhoitoyhdistys, Nokia Roadrunners, Numen, Onnenpari, Pargas IF, Pihtiputaan keihäs­karnevaalit, Polar­putki, Porvoon opisto, Raision Kuula, Ravinto­asiantuntijat, Riihimäen reuma ja tules, Rovala-opisto, Ry­mät­ty­län Soihtu, Saint-Gobain Weber, Salon Vilpas, Saunaterapia­kou­lu­tus, Sella yhdistys, Sumeliuksenkadun senioriklubi, Sumiaisten kesäpäivät, Sunspelt, Suomen Aikuisurheiluliitto, Suomen Judo­liitto, Suomen kansallinen Seni­oriliitto, Suomen kil­pirauhasliitto, Suomen Nyrkkeilyliitto, Suo­men urheiluliitto, Suomen Vyöhyke­te­rapeutit, Suomi Venture, Taivalkosken kunta, Tallink/Silja Line, Tampereen lää­käripäivät, Tampereen reumayhdistys, Tam­pe­reen Seniorimessut, Tecalemit, Tiedonpuu, Timoke, Track & Field Finland Oy, Trainer4You, Turun A-klinikka, Turun ensi­ko­ti­yhdis­tys, Turun kaupunki, Turun Martat, Turun Punainen Risti, Turun Urheiluliitto, Turun Weikot, Turun Yrittäjä­naiset, Turun­maan kansalaisopisto, Täysii-seminaari, UPM Kymmene, Var­kau­den Kenttä-Veikot, Varsinais-Suo­men Veteraani­urheilijat, Vemma Finland, Veritas, Viking Line, Villiverso, Wahren-opisto, Wellamo opisto, Woman Volley, Ylivieskan kaupunki, Zeeland Helsinki jne.

Yhteydenotot:
Christer Sundqvist, christer.sundqvist@ravintokirja.fi, 040-7529274
Henna-Adele Sundqvist, 044-0210993


HUUMORIA
TIETOA
IDEOITA
INNOSTUSTA
LUOVUUTTA
HEITTÄYTYMISTÄ
AJANKOHTAISUUTTA
KIRJOJA
PUHETTA
MUSIIKKIA
VIIHDETTÄ

Tietoa Christer Sundqvistin keikoista

**

Viimeisin päivitys 28.9.2011 (pyrin pitämään tämän sivun ajan tasalla)

Christer Sundqvistin lähiaikojen keikkakalenteri

Tervetuloa kuuntelemaan ravinto-, liikunta- ja terveysluentojani sekä keskustelemaan kanssani! Erityisen iloinen olen siitä, että on taas paljon mukavia keikkoja eri puolilla Suomea. Minulla on erittäin kiintoisaa tietoa tarjolla urheilijoille, diabeetikoille, kilpirauhaspotilaille, laihduttajille, yrityksille, kouluille jne.

Varmista keikkani toteutuminen vuonna 2012 paikkakunnallasi jo tänään!
Luentojeni runko 2012

Luentojeni runko pysyy samana kuin vuosina 2006-2011. Tällaisia elementtejä löydät aina terveysluennoistani:

- viihteellisyys (huumori, tilannekomiikka, kevennykset)

- ajankohtaisuus (asioita seuraavana terveystoimittajana tuon teille aina viimeisimmät tiedot terveydestä)

- yllätyksellisyys (minulla on kiintoisia ideoita, joita ammattipuhujana haluan kokeilla yleisölleni ympäri Suomen! Ideat liittyvät vuorovaikutukseen yleisön ja puhujan välillä. Myös kaikki vanhat kikat on tietty käytössä. Seison käsilläni, raivohyppelen ja istun muurahaispesässä ynnä muuta hassua!)

- tieto (koe "livenä" miten ihanaa tieto on! Osta omia ja muiden kirjoja edullisesti tilaisuuksissani)

Luentoteemat vuonna 2012

Toteutan luentokeikkoja näiden alla näkyvien teemojen ympärillä. Ota yhteyttä kun kiinnostaa!
- Musiikillinen terveysshow. Tämä on jotain aivan uutta Suomessa! Syksystä 2010 alkaen on ollut mahdollisuus saada minut Universum -orkesterini kanssa paikalle hyvin edullisesti. Universum orkesteriin kuuluvat turpaduunari Christer Sundqvistin lisäksi Guinnessin ennätyskirjassakin mainittu suomalaispianisti Richard Järnefelt ja kaunis sekä hoikka huilisti Henna-Adele Mustonen.

- Aivot ja ravinto (tämä on se luento johon toivon eniten yhteydenottoja. Luento on erittäin hyvä ja ajankohtainen.)

- Elämisen sietämätön leveys. Minulta ilmestyi jännittävä painonhallintaa käsittelevä kirja vuoden 2010 alussa. Suosittu luento painonhallinnasta ja mahdollisuus hankkia kirjani edulliseen hintaan.

- diabeetikon ravitsemus (tavattoman mielenkiintoinen ja asiapitoinen luento esim. diabetesyhdistyksille ja kansalaisopistoille kautta maan. Olin aloitteentekijänä uuden diabetesyhdistyksen perustamisessa Suomeen (perustamispäivä 27.8.2011). Tämä yhdistys tarjoaa elinehtoista tietoa diabeetikolle.)

- liikuntaa ja ravitsemusta hauskasti (liikunnan ja ravitsemuksen iloitteluhetki kouluille, eläkeläisille, yhdistyksille, työporukoille, opistoille jne.)

- nuorten syömishäiriöt (erinomaisen kiinnostava 45 min. luento esimerkiksi koululuokille. Minulla on "Anna" mukana, joka kertoo oman tarinansa. Tämä voi muodostua vuoden kohokohdaksi. Erinomaisena ideana voitte kypsytellä ajatusta koululla tapahtuvasta luentokeikasta: ensin juttelua nuorten ja lasten kanssa, sitten illalla vanhempainillassa. Yhteistyötä tehdään Syömishäiriöliiton kanssa. Lue lisää Kunto & Terveys -lehdestä nro 6/2008.)

- ravitsemuksen ilot ja surut (taattua peruskamaa ja erittäin suosittu luentokokonaisuus vaativallekin yleisölle. Ilta ei voi mennä pieleen jos on tällaista tarjolla!)

- yritysjohtajien liikunta ja ravitsemus (kallis, laadukas ja rentouttava luento. Yhteistyössä Mercuri International OY:n kanssa)

- urheilijan ravinto (Suomen laadukkain ja asiapitoisin luento urheilijan ravitsemuksesta. Useita urheiluvalmennukseen liittyviä projekteja mm. Suomen urheiluliitossa ja Turun Weikkojen valmennuspäällikön ominaisuudessa)

- painonhallinta (tämä luento on jokaisen laihdutusryhmän toiveuni. Kiihkotonta asiatietoa laihdutusmenetelmistä.)

- ravintokaraoke (tavattoman suosittu ja viihteellinen luento, jossa ehdin käsitellä lukuisia yleisön valitsemia teemoja)

- muuta (räätälöityjä puhetilaisuuksia monista eri teemoista)

Tervetuloa luennoilleni!

Olen entisestään keventänyt ja huumorilla vielä enemmän kyllästänyt luentotarjontani. Olen nauttinut esiintymisestä eri puolilla Suomea. Olen tavannut oikein mukavia ihmisiä ja kokenut olleeni omalla pienellä sarallani hyödyksi. Varo halpoja kopioita, vaadi alkuperäistä tietäjää ja riehujaa paikalle.

Pistäkää sana kiertämään! Luennot välittävät tietoa ravitsemuksesta hauskalla tavalla. Tilaa minut paikalle ja totea millainen show saadaan aikaiseksi ravinnosta. Yhteystiedot on alla.

Hintataso räätälöidään kuulijakunnalle sopivaan muotoon.


Kiertelen tätä Suomea ristiin ja rastiin
vastailen puhelimeen, kirjeisiin ja sähköpostiin.
Tarjoan luennon, tapaamisen viihdyttävän
ja shown varsin näyttävän.
Saat minulta laihdutuspillerin kivan
ja sellaisen kerrankin taatusti toimivan!
"Turpaduunari" tekee muutamia kierroksia
ympäri Suomen, seuratkaa tulevia ilmoituksia!
Ravintoasioilla käydään kaupungeissa, maakunnissa.
Käy tarkistamassa miten paljon tietoa voit saada parissa tunnissa.



Varaa luentoaika! Tilauslomake tai soita 040-7529274 tai pistä sähköpostia tulemaan: christer.sundqvist@ravintokirja.fi

Kommentteja luentojeni ja kirjoitusteni johdosta (kateelliset pysyköön poissa näiden rivien parista):

• Kiitos mahtavasta luennosta ja kannustuksesta Christer! Kirsti Samppala 
• Chisterin tyyli kertoa ravintoasioista on persoonallinen, ainakin minä tykkäsin siitä. Musiikkipläjäykset toimivat myös hienosti keventämässä tunnelmaa. Tero Ijäs
• Kiitos erityisen hienosta luennosta! Elina Mattila
  
• Kiitokset mieleenpainuvasta luennosta. Tommi Lanki, liikuntatoimenjohtaja
• Tapasi esittää uutta terveysvalistusta teki vaikutuksen minuun ja varmasti moneen muuhunkin. Eki Karlsson, Suomen Ladun toiminnanjohtaja
  
• Christer Sundqvist on maan johtava ravintokouluttaja. M&M Kuntotalon tiedote
• Minustakin oli mukava keskustelu eilen. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen pääjohtaja Pekka Puska
• En voi kuin yhtyä biologin väitteeseen, sydäntä pitää olla tekemisissä. Kiitos vielä christer luennoista ja meidän suuntaan positiivisesta palautteesta. Tänäänkin keskustelusi oli nostattanut puheet esim. {piip} kotona hyvinkin "rakentaviksi" ja laitoin pdf menemään niin saavat jatkaa keskustelua huomenna. Pitkästä aikaa luento joka sai selkeästi erinlaisen palautteen. Loistava paketti. Yhteistyömme sinun kanssa lähti paremmin kuin hyvin liikkeelle. Terv. kimmo & leo
• Pidit hyvän luennon. Matts Dumell.
• Olit niin hyvä puhuja, että kutsumme sinut puhumaan uudestaan syksyllä. Oltermanni Raimo Koljonen Turun Myyntimiehet ry
• Me kaikki täällä Liedossa olimme tosi tyytyväisiä luentoosi. Se täytti odotuksemme ollessaan viihdyttävä ja kuitenkin asiapitoinen. Sait erittäin hyvää palautetta! Katriina Lönnqvist
• Ihan loistava ravintoluento oli eilen! Kati
• Det var en jätteintressant lektion om hälsosam kost. Tanja Granlund
• Det kan synas vara långsökt att importera en kille från sydfinland för att prata några minuter och sedan to back hem igen. Det är det inte. Vad gör vi med någon som står och mumlar och läser innantill från en bok och ingen lyssnar. Du är en såningsman som med kraft och pondu, trots det inte så våldsamma avståndet från strumplästen till mjällavdelningen imponerar, kan få vanliga människor att lyssna, du sår dina visdomsord, en del faller på hälleberget men en del faller i god jord. Då du står inför sankte Per och han kollar ditt konto, så kan du höra hans bullrande stämma "kom in Christer, du har givit många ett längre och värdigare liv och många en meningsfullare ålderdom med det budskap du spridit." Tack för att du gav dig tid. Direktör Alf Norrgård
• Kiitos Christer. Valmisteluissa on aina iso työ. Ylilääkäri Pirjo Ilanne-Parikka
• Vain hauska menee perille ja teet luennoillasi kaiken juuri niinkuin parasta on. Kouluttaja Sirkka Santapukki
• Christerin luennot ovat kuin hunajaa korville. Itse asiassa en muista olenko milloinkaan kuunnellut kenenkään puhetta yhtä haltioituneena. Osaa mies puhua ja pitää tiivistä yhteyttä yleisöön! Mies Kemijärveltä
• Kiitos luennostasi. Olit hyvä! Kirje Keski-Suomesta
• Olen kuullut tämän Christerin luennon joitakin vuosia sitten. Hän oli jo silloin aivan mainio luennoitsija. Ehkä vielä siitäkin on meno parantunut. Hänellä on omaperäinen tyyli. Ei ehkä miellytä kaikkia. Minua miellytti. Sinikka.
• Kiitos aivan erinomaisesta ravintoluennosta! Juha Oksanen, Varsinais-Suomen Yleisurheilu
• Luennoillasi nukkuva ei voi olla elossa. Tuntemattoman ääni auditoriosta
• Sait erinomaisen hienoa palautetta opiskelijoilta pitkän luentosi johdosta. Koulutuspäällikkö Lasse Seppänen
• Hej Christer och tack ännu en gång för att du kunde komma. Det uppskattades! Jenny Örnell-Backman
• Pidin rohkeasta ravintoluennostasi. Päävalmentaja Riku Aalto
• Ravintoluentosi oli erittäin kiinnostava. Ei mitään kaloreitten luettelemista ja pikkutarkkaa tietoa vaan oikealla tavalla esilletuotua ravintotietoa mukavasti vielä huumorilla höystettynä. Johtaja Harri Sell
• Kaikkea hyvää työllesi. Olet paras tuntemani puhuja. Lukee kortissa joka on lähetetty Etelä-Suomesta
• Teit unohtumattoman vaikutuksen koululaisiin kiinnostavalla luennollasi. Kortti Itä-Suomesta
• Sinun esitelmäsi oli aivan loistava. Puheenjohtaja Paavo Koistinen
• Kiitoksia paljon luennosta. Sait erittäin hyvät palautteet koko porukalta. Eli onnistuit varmasti hyvin!!! Lentopallovalmentaja Jouni Parkkali
• Kuulin Christeriä ensimmäisen kerran Vätskyn eli VSTKY:n luennolla Turun ICT talolla 10.6.2009. Täytyy kuulla lisää, muun muassa koska käsitellyt asiat ja niiden osittainen soveltaminen pyörivät mielessä. Toit esille erilaisen näkökulman arkiravintoon ja arkiliikuntaan, kuin mitä olen tähän asti lukenut ja kuullut. Suurkiitokset esityksestä, aivojen aktivoinnista ja erityisesti voittamastani kirjasta, jota parastaikaa iltaisin ahmin (siis kuvaannollisesti). Ystävällisin terveisin, Risto
• Luennosta jäi oikein hyvä mieli, joten kyselen tässä mahdollisuutta saada sinut tänne uudelleen. Rehtori Anja Tikkanen
• Mukavaa kuulla, että olit tyytyväinen - niin olimme mekin täällä! Kuulijoita oli ilahduttavasti joka luennolla ja varmasti saivat ajattelemisen aiheita roppakaupalla. Mieluusti jatkamme yhteistyötä tulevaisuudessakin, kun sopivia ajankohtia ja teemoja ilmenee. Rehtori Maria Kallioniemi
• Sundqvist yhdistää luennoillaan huumorin ja asian. Viime vuonna hänellä oli 100 luentotilaisuutta. Toimittaja Mervi Mäki-Neste
• Jos tulee vastaan mahdollisuus, kannattaa käydä kuulemassa paikan päällä Sundqvistiä. Tervettä järkeä hauskassa paketissa. :D. Marko Vähäkangas
• Minun mielestäni se ravinto luento oli hyvä ja heti maanantaina käytiin kaupassa ja ohitettiin ensimmäinen kymmenen metriä,ostettiin vihreitä sekä punaisiahedelmiä,ei sentään tarvittu polvisuojia koska kaikki kaurahiutaleet olivat ylähyllyllä. Paavo
• Suosituilla ravintoluennoillaan Sundqvist eläytyy aiheeseen täysillä. Huumorin avulla hän pyrkii jakamaan ravintotietoutta entistä tehokkaammin – asiaa kuitenkaan unohtamatta. Tietonsa hän ammentaa niin vaihtoehtoisista ravitsemusnäkemyksistä kuin tieteellisistä tutkimuksistakin. Tero Kyllönen, YLE
• Idrottarna var väldigt glada över att höra din näringslektion. Benita Öberg
• Sundqvist on loistava luennoitsija ja kannattaa mennä kuuntelemaan kun hän on paikkakunnalla. Tiivistä asiaa hyvin valmistellussa luennossa jota hän ryydittää huumori silmäkulmassa. Lehtimies Kari J Mattila
• Kiitos Sinulle erinomaisesta illasta. Sari Kilpeläinen
• Kuulijat olivat kovasti mielissään luennostasi. Se varmisti useimman tiedot ja taidot ja poisti pölyt vanhoista taidoista. Personal trainer Annika Rak
• Lauantai aloiteltiin erinomaisella luennolla urheilijan ravinnosta ja painon pudotuksesta. Christer Sundqvist naulasi teesejään aika väkevästi, mutta myös varsin persoonallisella tavalla. Laupeudessaan Sundqvist jakoi kaikille myös ihan ilmaiseksi ainoan toimivan laihdutuspillerin. Vaikka elintaso alkaa näkyä vyötäröllä, niin vielä se ei näy niin pahasti, että ottaisin laihdutuspillerin käyttöön. Vielä. Jarkko Pitkänen, Mikkelin Nyrkkeilijät
• Kiinnostavaa, että olet paneutunut ravitsemusasioihin perusteellisesti. Ja hienoa, että saat niin upeasti yhteyden nuoriin kuulijoihin. Työtä sinulla taatusti riittää tässä maailmassa ja nykyaikaan. Johtaja Kirsi Lindroos
• Christer Sundqvist kertasi ansiokkaasti urheilijan ravitsemuksen pääkohdat omassa mieliinpainuvassa esityksessään. Lajipäällikkö Marko Kivimäki
• Pidit mukavan, hauskan ja mukaansatempaisevan luennon... Lähestymistapasi aiheeseesi kertoi jotakin sellaista omakohtaisesta antaumuksesta ja myös suvaitsevaisuudesta, jota harvoin kohtaa! Luentojeni kuuntelija Vantaalta
• Suuret kiitokset eilisestä pitämästäsi luennosta Turun suomenkielisessä työväenopistossa. Kuuntelijat olivat todella tyytyväisiä ja mielissään. Kehuja on tullut valtavasti. Ehkä tarvitsemme luentoasi toistekin... terveisin Karoliina Verho
• Kiitos erinomaisesta johdatuksesta aiheeseen, jota "kuumempaa" ei meillä Suomessa juuri nyt voisi ollakaan. Olen varma, että järjestämme aiheesta uuden tilaisuuden vaikkapa ensi vuoden alussa ja etsimme suuremman forumin; ja tiedotamme laajemmin! Taru Kivi
• Olin kuuntelemassa luentoasi täällä Turun työväenopistossa. Olen ollut hyvällä tuulella koko illan. Se oli hieno luento!! Ehdottomasti paras koskaan kuulemani luento. Ja minä olen kuullut tuhansia luentoja elämäni aikana. Itsekin on tapana luennoida. Nyt on pidettävä luentotauko ja mietittävä kehtaanko enää ikinä luennoida kuultuani sinun esityksen. Huomaan nyt miten hyvin joku voi luennoida. Huumoria ja tietoa juuri sopivasti. Kävin ostamassa voita ja oliiviöljyä. Huomenna ostan punaviiniä ja tumma suklaata. Syön jääkaapista löytyvät vihannekset oikein nautiskellen ja ostan huomenna lisää. Hys hys kiinnostaa oikein kovasti! Kotona olen kävellyt varpailla ja kantapäillä. Kokeilin jo olohuoneessa pyöräilyä ja lentoon lähtöä sekä olen vielä uinutkin monta minuuttia. On tämä ihanaa! Jopa sinun triplinkihommasi alkaa sujumaan ja ensi viikolla näytän lapsenlapsilleni sen muurahaispesässä istumisen!! Kiitos. Kommentti luennon johdosta Turussa
• Opiskelijat kehuivat kovasti luentoasi. Suunnittelijaopettaja Päivi Åberg
• Mies osaa puhua ja esiintyä!! Se luento on suuri elämys, se on show, se on ainutlaatuinen tapahtuma. Hän osaa vangita yleisön mielenkiinnon. Biponainen
• Christerin ravinto-opas on todellinen löytö. Jukka Melaranta
• Biologi, filosofian tohtori Christer Sundqvist pitää Suomen ehkä suosituinta keskustelukanavaa terveellisen ruokavalion tiimoilta. Liikkeellä ovat sekä maallikot että tutkijat, eikä mielipiteitä tasoitella näissä keskusteluissa. Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen
• Olet koonnut hengästyttävän paketin tietoa, hakusanat kattavat ravitsemustiedon laidasta laitaan. Toistai­seksi mieleeni ei ole tullut asiasanaa, jota en olisi oppaasta löytänyt. Myös lähdeluettelo tutkimusviittei­neen on todella vaikuttava. Varpu Tavi, kir­jailija
• Vielä kerran kiitoksia hyvästä keskustelutilaisuudesta Suomen Akatemiassa. Mielestäni se oli hyvä alku läpinäkyvämmälle ravitsemuskeskustelulle, jossa Suurten Viisaiden lisäksi keskusteluun otetaan mukaan myös suuri yleisö - se harmaa jengi, jolle niitä suosituksia laaditaan, ja jotka joko syövät suositusten mukaan tai mieluummin eivät. Toivottavasti tämä oli vasta alkusoittoa. Toimittaja Nina Sarell
• Onnittelut suuresta ponnistuksesta! Kokonaisuus on varsin vaikuttava ja pohjautuu kunnioitettavaan mää­rään lähteitä! Mikä parasta, teksti kytkeytyy viittausten kautta tukevasti tutkimustietoon. Uskoisin teoksella olevan laajaa käyttöä sekä urheilijoiden, että eri oppilaitosten opiskelijoiden keskuudessa. Jukka Viitasalo, KIHU

Yhteydenotot:

Christer Sundqvist, ravintovalmentaja

christer.sundqvist (at) ravintokirja.fi
040-7529274

Lisää kirjoituksiani terveydestä ja ravitsemuksesta:
Terveysruokaa

Uskaltaako kalaa syödä?

Viisi minuuttia terveysvalistuksesta

Ruokapäiväkirja valokuvaustekniikalla

Ruokapäiväkirjaa käytetään ruokavalion seikkaperäiseen arviointiin. Siihen merkitään mm. seuraavia tie­toja: päivämäärä, kellonaika, paikka (kotona, ravintolassa, koulussa), mitä syötiin ja kuinka paljon syötiin. Ruokavalio vaihtelee päivittäin, joten ruokapäiväkirjaa kannattaa pitää ainakin kolmen päivän ajan, joista yksi päivä on sunnuntai (tai pyhäpäivä). Kokenut ravitsemusekspertti voi ruokapäi­väkirjan pohjalta kertoa ruokailurytmistä, ruokavalion laa­dusta ja antaa suosituksia ravinnonkäytöstä.

Viime aikoina on paljon puhuttu perinteisiin ruokapäiväkirjoihin liittyvästä ali- tai yliraportoinnista. Tämä on varsin tuntuva riesa ravintotutkimuksissa.

Ehdotan seuraavaa lähestymistapaa:

1) Otetaan valokuva kaikesta minkä aikoo syödä. Mikäli jotain jäi yli, otetaan siitäkin valokuva. Tarvittaessa valokuvataan myös esim. ravintolan nimi
2) Nykyiset mobiilikamerat ovat erinomaisia tähän takoitukseen, sillä niihin saa ohjelmoitua mm. päivämäärän ja kellonajan
3) Kuvat lähetetään minulle analysoitavaksi. Katso hinnasto alla.
4) Uusi tekniikka saattaa pitää yli- ja aliraportoinnin vähäisempänä koska uusi tekniikka viehättää enemmän kuin vanha kirjaamiskäytäntö mikä johtaa realistisempaan tietoon ravitsemuksesta
5) On vain ajan kysymys milloin Nokia kehittää kännyköihin talousvaa'an, hivenaineanalysaattorin, energiaravintoainelaskurin, verensokerin mittaajan. Come on Nokia! Missä viipyy hiukkaskiihdytin?

Huomio!
Kymmenelle ensimmäiselle halukkaalle tarjoan ilmaiseksi valokuvien perusteella arvion ravinnonkäytöstä (arvo 20 euroa). Ottakaa yhteys ja sopikaa tarkemmin järjestelyistä.

Hinnasto:

Palvelu / Yksityishenkilöt / Yritykset / Kansanterveyslaitos
Yleisarvio ravinnonkäytöstä / 20 e / 50 e / 5000 e
Ruokavalion seikkaperäinen arviointi / 50 e / 100 e / 10000 e