Mistä tässä on kyse?
Christer Sundqvist päätti kokeilla Dukanin dieettiä. Siinä syödään runsaasti proteiinia ja rasvaa sekä vähennetään huomattavasti hiilihydraattien saantia. Hyökkäysvaiheen (Vaihe numero 1) aikana "laihdutuspäällikkö" Sundqvist nautti lähes pelkästään proteiinia. Tämä 1. vaihe kesti onneksi vain 6 päivää ja sitä seuranneen pudotusvaiheen (Vaihe numero 2) myötä normaalipainoisen Sundqvistin paino putosi noin 6 kiloa. Hän mahtui vuonna 1997 pieniksi jääneisiin tiukkoihin farkkuihin ja huomasi pian voivansa selvitä ilman päivittäistä leipäannostaan. Ilahduttavan moni muukin innostui dieetistä ja koki saman ilmiön: tämän dieetin avulla paino todellakin putoaa hyvin nopeasti. Salaisuus löytyy runsaasta kananmunien, kalan ja lihan syönnistä. Vähän yli 30:n laihduttajan joukko on kuukausien kuluessa supistunut puoleen tusinaan innokkaita "dukanisteja", jotka säännöllisesti raportoivat painonhallinnan onnistumisesta. Sundqvistin paino on tasausvaiheen (Vaihe numero 3) myötä vakiintunut tasolle 60,0-60,5 kiloa. Projekti jatkuu. Pitäisikö sinunkin kokeilla?
Ensimmäistä kirjoitustani Dukanin dieetistä on seurattu kovalla mielenkiinnolla. Kirjoitusta on kommentoitu yli 400 kertaa. Saavutettuani painotavoitteeni, päätin jatkaa laihdutuspäiväkirjaani tässä uudessa blogikirjoituksessa "Dukanin dieetti jatkuu". Voit tietenkin lukea ja kommentoida edelleen molempia kirjoituksia.
Lataa tästä Dukanin dieettiä noudattavan laihdutusryhmäni mittaustulokset (PDF) ja painokäyrät (PDF).
Olen nyt dieetin tasausvaiheessa (vaihe 3) aivan kuten Adele (onko muita dukanisteja vaiheessa 3?) tässä 32 henkilöä käsittävässä laihdutusryhmässäni. Saan jo syödä hieman vapaammin ruokaa. Edelleen syön proteiini- ja rasvavoittoisesti, mutta vihannesten, metsämarjojen ja hedelmien vapaamman mutustelun myötä saan nyt noin 90 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Se on tuntunut taivaalliselta! Olen säilyttänyt yhden hyvin proteiinipitoisen päivän viikossa, sillä ainakin minulla paras laihdutusvaikutus saavutettiin paljon proteiinia nauttimalla. Uskoisin, että yhden proteiinipäivän myötä onnistun ylläpitämään nykyisen ihannepainoni 59,5-60,5 kiloa.
Juoksulenkit sujuvat paremmin. Edelleenkään en tunne tarvetta syödä viljatuotteita. Poisopittuani näistä ruoka-aineista, päätän aloittaa niiden syönnin mahdollisesti vasta vaiheessa 4 (Ylläpito). Lue tarkemmin edellisestä Dukan kirjoituksestani. Vyötäröltä on lähtenyt rasvaa ja lihakset ovat säilyneet; katso alla!
Mittaustuloksia (Christer Sundqvist):
Painonpudotus
Vaihe 1 (Hyökkäys) -0,8 kiloa 6 päivän aikana
Vaihe 2 (Pudotus) -5,4 kiloa 60 päivän aikana
Vaihe 3 (Tasaus) juuri alkanut, paino pysynyt samana
Mittanauhan avulla todettu 2.5.2010 - 29.7.2010
Vyötärö -10,1 cm (vaatekoko W32 -> W28)
Lantio -3,2 cm (nyt on kapea lantio!)
Pohje +1,2 cm (pohje on kasvanut energiavajeesta huolimatta!)
Reisi -0,0 cm (reisilihakset pysyneet yhtä pieninä)
Hauis +0,6 cm (habaa löytyy enemmän, varokaa!)
Joitakin tilastotietoja laihdutusryhmästä:
Ajankohta: 2.5.2010 - 10.7.2010
Ryhmässä mukana: 32 kpl
Ryhmä laihtunut yht.: 101,2 kg
Laihtunut keskimäärin: 3,2 kg
1. vaiheen kesto keskimäär.: 7 päivää
2. vaiheen kesto keskimäär.: 34 päivää
English summary
The prolific health blogger (number 1 in Finland) Dr. Christer Sundqvist flew off the handle and started his Dukan diet May 2nd 2010. His BMI was 21 and he aims at targeting his weight at the youthful 59 kilograms. This seems like a moon-struck project you simply must follow. Google offers a handy translation of this page into googlinglish. Understand anything - nope? Well, on my opening day I had my three eggs and a large cup of coffee. Soon I'll enjoy my lunch: some left-over meat from yesterday. I intend to stay in the Attack phase of the program for at least 6 days. I had to wait until the 4th day of my Attack phase to see any weight loss. I managed to get rid of 1,1 kg during the Attack phase. During the Weight Loss phase I enjoyed eating vegetables every other day. After 60 days in this phase, I was able to reach my goal. My digital scale produced the much awaited 59,8 kilos on Sunday 4th of July. I have now entered the Stabilization phase. During the Stabilization phase I am still able to keep my weight stable (59,7-60,7 kilos). Don't laugh! Stay tuned!
Christer Sundqvistin laihdutuspäiväkirja, Dukanin dieetti (vaihe 3; Tasausvaihe)
Sunnuntaina 4.7.2010
Tämä on juhlapäivä Yhdysvalloissa (Fourth of July) ja myös minulla on juhlava hetki: Vaaka näyttää 59,8 kiloa! Siirryn huomenna Tasaus -vaiheeseen (dieetin kolmas vaihe).
Maanantaina 5.7.2010
Rankan viikonlopun jälkeen meni aamutoimet vähän sekaisin ja paino jäi tarkistamatta. Tasaus -vaihe lähtee vähän onnahdellen käyntiin. Juhlajuomana on lasilliset Coca-Colaa ja Dr. Pepperiä!
Tiistaina 6.7.2010
Aamupaino toiveikas 59,9 kiloa!
Keskiviikkona 7.7.2010
Aamulla painan 59,7 kiloa. Kiitos vaakani! Tänään aion syödä metsämansikoita lenkilläni. Edelleenkin vältän leipää.
Torstaina 8.7.2010
Aamupaino 59,8 kiloa. Vihanneksia, metsämarjoja ja hedelmiä syön nyt reippaammin. Juoksulenkillä kulkee paremmin.
Perjantaina 9.7.2010
Aaamupaino nousi yli kuudenkymmenen: 60,1 kiloa. Olen tosi tyytyväinen jos pystyn pitämään painoni näissä lukemissa.
Lauantaina 10.7.2010
Vaaka päätti näyttää tasalukemat 60,0 kiloa. Ihanan lämmin kesäpäivä houkuttelee liikkumaan luonnossa.
Sunnuntaina 11.7.2010
Tasausvaihe sujuu tasaisissa merkeissä, aamupaino oli 60,1 kiloa. Nyt ulos hakemaan D-vitamiinia!
Maanantaina 12.7.2010
On ollut tosi kuuma viime päivinä ja tavallista enemmän olen nauttinut hedelmiä, hedelmämehuja ja vettä. Liekö tuo syynä siihen, että vaaka näytti aamulla 60,5 kiloa!
Tiistaina 13.7.2010
Olen lomilla. En mennyt edes vaa'alle.
Keskiviikkona 14.7.2010
Loma jatkuu.
Torstaina 15.7.2010
Loma jatkuu. Kävin kuitenkin vaa'alla, ei paha: 60,1 kiloa.
Perjantaina 16.7.2010
Aamulla painoin tasausvaiheessa edelleen toiveikkaasti 60,1 kiloa. Vaikuttaa siltä kuin voin syödä marjoja ja hedelmiä menettämättä nälänhallintaani. Edelleenkään en ole syönyt leipää. Olo on mainio.
Maanantaina 19.7.2010
Viikonloppuna olin Keski-Suomessa yhdistetyllä luento- ja lomareissulla. Jätin digivaakani kotiin. Hieman lipsuin dieetissäni, mutta oli kiva huomata, että aamupaino oli pysynyt kohtuullisena: 60,4 kiloa!
Tiistaina 20.7.2010
Aamupaino oli 60,3 kiloa. Hyvä olo!
Keskiviikkona 21.7.2010
Painoin aamulla 60,2 kiloa. Jokailtainen kuntourheilu sujuu paremmin nyt kun nautin noin 90 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Yrityksissäni tavoitella hyvää oloa noin 20 gramman hiilihydraattimäärillä (olin kuullut ja lukenut että tällainen olisi mahdollista) joudun myöntämään epäonnistuneeni. Sellaista hirvittävää eteenpäin raahautumista se lenkkeily oli koko ajan. Nyt kun lähes viisinkertaistin nautittujen hiilihydraattien määrän, juoksu kulkee paljon helpommin. Edelleenkin naoudatan selkeästi vähähiilihydraattista ruokavaliota. En tunne välitöntä tarvetta siirtyä normaalihiilihydraattiseen ruokavalioon (200-300 grammaa hiilihydraatteja päivässä). Saavuttaisin tuon "normaalin" hiilihydraattimäärän helposti aloittamalla ruisleivän syönnin ja lisäämällä lautaselle riisiä, pastaa ja perunaa.
Torstaina 22.7.2010
Jostain syystä paino oli noussut: 60,6 kiloa. Ehkä normaalia painonvaihtelua? Vyötärön seudulla ei ole tapahtunut mitään ikävää etenemistä.
Perjantaina 23.7.2010
Aamulla varhain painoin mä 60,2 kiloa. Ystävien seurassa pientä herkuttelua.
Lauantaina 24.7.2010
Unohdin digivaakani kotiin. Kyläpaikan vaaka pysähtyi lukemaan 60 kiloa.
Sunnuntai 25.7.2010
Digivaaka näyttää tasalukemia: 60,0 kiloa. Elän tasausvaiheen parasta vaihetta. Huomaan voivani syödä marjoja ja hedelmiä sekä täysrasvaisia maitotuotteita kohtuullisia määriä, säilyttäen painoni hallinnan. Sukulaisen rippijuhlissa söin pitkästä aikaa palan makeaa täytekakkua. Se osoittautui harkitsemattomaksi tempuksi! Minulla oli kotiintullessa aivan järkyttävä nälkä. Koko dieetin aikana ei olekaan ollut tällaista kalvavaa nälän tunnetta. Tuo täytekakkun palako sen nälän synnytti?
Maanantaina 26.7.2010
Eilisen myöhäisen ruokailun jäljet näkyvät: aamupaino 60,7 kiloa! Ei enää täytekakkuja minulle!
Tiistaina 27.7.2010
Aamulla tämä poika painoi 60,3 kiloa. Täytekakkupalojen jälkeen on ollut tiukka proteiinipäivä.
Keskiviikkona 28.7.2010
Iltapäivällä painoin 60,2 kiloa.
Torstaina 29.7.2010
Aamupaino toiveikas 60,2 kiloa. Viimeistään tässä vaiheessa voin olla varma siitä, että marjoja ja hedelmiä voin huoletta syödä. Ne eivät painoani nosta. Täytekakkua minulle on turha tyrkyttää!
Perjantaina 30.7.2010
Aamulla vaaka näytti 60,1 kiloa.
Lauantaina 31.7.2010
Painoni on näköjään vakiintunut 60 kilon paikkeille. Tänä aamuna piirtyi digivaakaan lukemat 60,2 kiloa. Aion tänään syödä vähän leipää. Voitteko kuvitella: en ole 2.5.2010 lähtien syönyt palaakaan leipää! Pysyykö leivän kulutus kohtuullisena? Nouseeko paino?
Sunnuntaina 1.8.2010
Aamupaino oli 60,4 kiloa. Söin eilen ensimmäisen palani leipää lähes kolmeen kuukauteen. Tänään aion olla ilman.
Maanantaina 2.8.2010
Olen nyt ollut kolme kuukautta Dukanin dieetillä. Alkupainosta 66,0 kg olen tullut alas ryminällä. Painan tänään 60,3 kiloa. Lähden nyt muutamaksi päiväksi nuorisoleirille ohjaajaksi. Täytyy muistaa liikkua paljon, sillä urheiluleireillä on hiilihydraatteja runsaasti tarjolla.
Tiistaina-keskiviikkona 3.-4.8.2010
Urheiluleirillä nautin hiilihydraatteja enemmän kuin koko tämän dieetin aikana. Makaroni, riisi ja kaurapuuro on toki hyvää, mutta rasvaton maito ja muu kevyt aines on kyllä melkoista kärsimystä. Elimistöni kostaa sillä nyt kireät farkkuni kiristävät hieman. Vieras vaaka näyttää 63 kiloa! Vaaka taitaa olla epäkunnossa?
Torstaina 5.8.2010
Aamulla oma vaakani näyttää outoja lukemia urheiluleirin jälkeen: 61,3 kiloa! Ilmeisesti hiilihydraattien reippaampi nauttiminen ja reipas nesteytys on tehnyt tehtävänsä proteiiniin ja rasvaan tottuneessa elimistössäni. Olen tässä vaiheessa niin tottunut proteiiniin ja rasvaan, että taidan pysytellä niissä. Aamulla nautin kananmunia ja kahvia. Proteiinipäiviä on tulossa nyt kunnes vaaka taas näyttää viitosella alkavaa lukemaa!
Perjantaina 6.8.2010
Edelleen painan yli 61 kiloa (61,1 kg). Muutama tiukka proteiinipäivä saa toivon mukaan vaa'an leppymään?
Lauantaina 7.8.2010
Tämä on ollut hyvin opettavainen laihdutuskuuri (ensimmäinen ja viimeinen!). Olen käynyt läpi monenlaiset tunnetilat. Nyt kun vaaka tänä aamuna näyttää 61,3 kiloa, käyn läpi vihan tunnetiloja. Vihaan itseäni kun menin urheiluleirillä syömään liikaa hiilihydraatteja ja vaakaan ilmestyi isompia lukemia. Tiukat farkut kiristävät taas! Voin hyvin ymmärtää itseinhon tunteita, joita esiintyy laihduttajilla ja syömishäiriöisillä.
Sunnuntaina 8.8.2010
Aamupaino 61,0 kiloa. Vihaan edelleen itseäni. Minulla on ihmeellinen tarve rangaista itseäni. Tällaista tunnetilaa en muista aiemmin kokeneeni. Toivottavasti menee pian ohi. Täytyy mennä pitkälle juoksulenkille. Tsempataan toisiamme!
Maanantaina 9.8.2010
Aamupaino 61,2 kiloa. Ei muuta kerrottavaa. Lisään proteiinipäiviä.
Tiistaina 10.8.2010
Aamulla varhain vaa'alle astuin ja mitä se näyttikään? 61,4 kiloa! Ei kovinkaan hilpeää.
Keskiviikkona 11.8.2010
Aamu alkoi ihan toiveikkaasti alle 61-kiloisena.
Torstaina 12.8.2010
Edelleen ihmettelen miksi paino jumiutui tähän 61 kiloon?
Perjantaina 13.8.2010
Aamupaino 61,3 kiloa. Täytyykö ehkä hyväksyä, että hetkellinen viivähtäminen alle 60 kilon painossa, jäi vain hetken huumaksi? En minä enää laihdu noin kevyeksi ilman uutta Dukanin hyökkäysvaihetta?
Maanantaina 16.8.2010
Vaihteeksi kävin taas vaa'alla. Vaaka näytti 60,8 kiloa. Muutaman tiukan proteiinipäivän jälkeen on todettava, että olo on aivan mainio, mutta olin toivonut olevani vielä kevyempi.
Torstaina 19.8.2010
Tänä aamuna olo tuntui kevyeltä ja vaaka sen todisti: 60,5 kiloa! Minua haukutaan anorektikoksi. Sen siitä saa kun kukkakeppi pyrkii narunpätkäksi. Ei sentään - tämä elämäni ensimmäinen (ja viimeinen?) laihdutuskuurini on ollut erittäin opettavainen. Jokaisen ravintoasiantuntijan pitäisi itse myös laihduttaa. Tietäisivät silloin enemmän, eivätkä vain luulisi tietävänsä, millaista se laihiksella olo oikeasti on.
Perjantaina 20.8.2010
Vaaka näytti lukemaa 60,4 kiloa. Muuttuu minun ruokavalioni tässä vaikka mihin suuntaan jatkossa, niin kahta en jätä: kananmunia ja lihaa. Kunto & -terveys -lehti julkaisi kahden sivun jutun Dukanin dieetistä. Ilmestyi tänään. Se on se lehden numero missä on se veret seisauttava kolesterolijuttukin.
Lauantaina 21.8.2010
Aamupaino oli nytkähtänyt reippaasti alas: 60,1 kiloa! Uskokaa nyt vihdoinkin, että tämä dieetti hoikistaa ja paino putoo! Olen ollut pari päivää tiukalla dieetillä: syönyt lähes pelkästää kananmunia ja lihaa sekä juonut reippaasti vettä. Tässä on tulos. Ennen niin kireät farkut ovat nyt tosi löysät vyötäröstä.
Sunnuntaina 22.8.2010
Takaisin maan pinnalle: 60,3 kiloa.
Maanantaina 23.8.2010
Aamupaino 60,2 kiloa.
Tiistaina 24.8.2010
Nyt rävähti semmoiset lukemat vaakaan, että oksat pois! Aamupaino: 59,8 kiloa. Syy löytyi kananmunista. Söin kohtuullisen paljon kananmunia eilen, eli 12 kpl (ennätykseni on 15 kpl kananmunia päivän aikana). Jos siis haluat painaa vähemmän, paina kananmunaa poskeen?
Keskiviikkona 25.8.2010
Vaaka oli sitä mieltä, että Christerin tarjoama laiha lohtu muille laihduttajille saa jatkua. Aamupaino 59,9 kiloa.
Torstaina 26.8.2010
Laiha lohtu jatkuu. Aamupaino oli tasan 60 kiloa. On mukavaa olla hoikka.
Perjantaina 3.9.2010
Kävin pitkästä aikaa vaa'alla: 60,2 kiloa. En minä ala tämmöistä! Olen viime päivinä syönyt mitä sattuu. Eikö sen pitäisi näkyä vaa'an lukemissa? Joskus olen oikein pinnistellyt ja syönyt dieettini mukaisesti ja paino on noussut! Mikä tämä tällainen ilmiö on? Aloitan kaikesta huolimatta tänään ylläpitovaiheen, eli vaiheen numero 4.
Sunnuntaina 5.9.2010
Tasalukemat tervehtivät minua aamulla: 60,0 kiloa.
Torstaina 9.9.2010
Painoin 60,1 kiloa. Olen päättänyt julistaa torstain proteiinipäiväksi koko loppuelämäni ajaksi. Näin neuvoo Pierre Dukan kirjassaan.
Perjantaina 10.9.2010
Painoin 60,3 kiloa.
Maanantaina 13.9.2010
Oli ihana aamu! Vaaka heilahti taas pitkästä aikaa alle 60 kilon: 59,8 kiloa.
Keskiviikkona 15.9.2010
Pientä flunssan poikasta, ulkona sataa ja on vähän kurjaa. Vaaka sentään on kelvollisella tuulella: 60,0 kiloa.
Muita kirjoituksiani laihdutuksesta:
Dukanin dieetti - lähde mukaan kokeiluun!Sietämätöntä leveyttä on luettu ahkerastiLaihduttajien tapaaminen Jyväskylässä 18.-19.9.2010Painonpudotus ENE-ruokavaliolla
Antibiootti puree ja tunisialainen tanssi helpottaa. Aamupaino ei ole pongahtanut ylös ainakaan vielä: 75,6kg. Tekisi jo mieli mennä kuntosalille mutta taidan vielä ottaa iisisti pari päivää.
VastaaPoistaLääkäri kielsi kaikki maitotuotteet ja käski syömään mustikkaa ja riisiä. Valitsin sokerittoman mustikkakeiton. Ei paha, hiilareita vain 2g per desi ja vatsakin rahoittui.
Tosi mielenkiintoinen kokeilu veteraaniurheilija! Ihmettelen edelleenkin, miksi elimistösi ei sopeutunut tilanteeseen, vaan kevytkin lenkki oli tahmaista. Tämä vain vahvistaa näkemystäni, että ei semmoisia ketoosijuoksijoita ole olemassakaan. Monet ei-urheilijat tietysti voivat kokea, että kyllähän sitä pystyy lenkkeillä, mutta heiltä ehkä puuttuukin selvä vertailukohta.
VastaaPoistaJopa Paleo Diet for Athletes -kirjassa joudutaan tekemään myönnytyksiä tässä asiassa ja siellä suositellaan perunaa, kuivattua hedelmää ja sen semmoista urheilijoille. Eli aivan varmasti urheilijakin pärjää ilman viljoja, mutta jostakin se polttoaine pitää saada riittävän nopeasti jos meinaa treenata kaksi kertaa päivässä. Ketoosi on auttamattoman hidas.
Pahoitteluni siitä, että aina tuon tätä urheilunäkökulmaa esiin, mutta ymmärtääkseni veteraaniurheilijan blogi käsittelee myös urheilua.
Ja onhan tuo dieettaaminenkin melkoisen urheaa touhua. Tsemppiä vaan kaikille!
- jt
Jep, -jt, tämä oli mielenkiintoinen kokeilu. Ainakaan minä en sopeutunut ketoosijuoksuun. Elin yli 60 päivää 18-22 grammalla hiilihydraatteja päivässä. Heti kun siirryin vähänkin lähemmäksi "normaalitilaa", eli nautin 80-100 grammaa hiilareita päivässä, alkoi juoksu kulkea.
VastaaPoistaOikein kauheasti jos laajennan käsitystä lenkkeilystä, niin voin toki sanoa "lenkkeilleeni" ketoositilassa, mutta kovinkaan ihanaa se ei ollut. Me olemme kuitenkin niin erilaisia, saattaa jollekin toiselle onnistua paremmin.
Laihdutustulosta en voi kiistää. Kilot karisivat yllättävän helposti. Vyötäröltä hävisi vähäisetkin läskit ja nyt mahdun toisi tiukkoihin farkkuihin. Kokemuspuoleista tietoa laihduttamisesta tuli rutkasti lisää! Laihduttaminen ryhmässä saa minulta täyden tuen. Suosittelen tätä dieettiä mikäli haluaa laihduttaa näkemättä nälkää.
75,2kg - 81,5cm - 99cm
VastaaPoistaMielenkiintoinen sivusto. Voiko Christer Sundqvist kertoa, kuinka pitkä olet? Painonpudotuksen jälkeinen paino on näin naisihmisen näkökulmastakin kadehdittavan pieninumeroinen! Onnittelut!
VastaaPoistaLöydät "kaikki" strategiset mittani PDF-tiedostosta "Dukan.pdf" (mittaustulokset). Jos et viitsi tarkistaa, niin kerrottakoon, että olen 175 cm pitkä, BMI on vähän alle 20. Kevyt kaveri!
VastaaPoistaJihuu, nyt alkaa taas tapahtua. Aamulla vaaka näytti 71,2kg.
VastaaPoistaEi olisi voinut päivä enää mukavammin alkaa.
~Nina
Hei Kaikki ! Homma jatkuu,lomalainen ei ole päässyt oman armollisen vaa'an punnittavaksi ja vierailupaikkani digivaaka näytti 63kg tänä aamuna. Olen kyllä parin viikon loman aikana tehnyt pitkiä kävelylenkkejä mutta ruuat on ollut vähän heikonlaisia. Takaisin helsinkiin tänä iltana ja sitten alkaa Adelen tiukka proteiinikuuri.
VastaaPoistaVaaka on näyttänyt jo parina aamuna 75,5kg. Paino ei siis pinkaissutkaan ylös vatsataudin jäljiltä, jee! Eilen railakas zumba-tunti - oli muuten hottia :D. Olen jo töissä, joten ruoka alkaa taas näyttää tiukan dukanistiselta.
VastaaPoistaVarsin kiva saada teiltä kaikilta kommentteja!
VastaaPoistapaino tänä aamuna 60,5 omalla vaa'alla punnittuna. Ei syytä huoleen. pelkällä proteiinilla nyt muutamia päiviä. Tämähän toimii näinkin . Aion pudottaa 58 kiloon. Tämä dieetti on kyllä hyvä, kun voi välillä leikkiä hiilaripäivinä jogurtilla ja hedelmillä ja sitten taas pitäää tiukempaa proteiinilinjaa. Tosin hedelmiä en ole vieläkään ostanut joten syksymmällä sitten.
VastaaPoistaAamuiset mitat 75,4kg - 81,5cm - 99cm. Olen syönyt viikoloppuna tosi hyvin. Karppaajien resepteillä saa tehtyä kaikkea kivaa kun vähän viilaa rasvaa alaspäin. Merelle ei pääse enää sinilevän takia uimaan, joten taidanpa lähden etsiskelemään juniorin kanssa levävapaata järveä.
VastaaPoistanestettä kropassa, turvottaa. Eilen söin vain kaksi ateriaa, tosin erittäin proteiinipitoista ja rasvaista.. aamupaino siinä 60,5. Mitoissa ei muutosta !
VastaaPoistaViikossa paino pudonnut 400 gr. Kaikkiaan nyt miinusta 11,2. Viikko meni liian vähän ruoalla, silloin tuo näyttää painonpudotus aina hidastuvan. -sitruuna-
VastaaPoistaHienoa sitruuna ! Minä sorruin suklaaseen tänään. En tiedä missä ajatukseni oli kun painelin suklaahyllylle ja nappasin levyn! Tämä ei taatusti tule toistumaan tai tule tavaksi ! en halua painaa enää ikinä melkein 70kg! Olen ihan tyytyväinen siihen lukemaan mitä oma vaakani on näyttänyt juhannuksen jälkeen, 60- 60,5. Olen pysynyt asettamassani tavoitepainossa hyvin, Vaikka jotkut toisten vaa'at näyttäneet eri lukemia, on tämä minun vaakani näyttänyt joskus 69kg, joten ei syytä valitukseen, todellakaan. Kun nyt tämä dukan-dieetti jatkuu- osio on saanut uutta "jatkoaikaa" , voin ilmoittaa nyt että uusi tavoitepainoni on 58kg. johon aion päästä syyskuuhun mennessä!
VastaaPoista"Tämä vain vahvistaa näkemystäni, että ei semmoisia ketoosijuoksijoita ole olemassakaan. Monet ei-urheilijat tietysti voivat kokea, että kyllähän sitä pystyy lenkkeillä, mutta heiltä ehkä puuttuukin selvä vertailukohta."
VastaaPoistaOta nyt huomioon Christerin hiilarimäärä. Se oli alle 1/10 dieettiä edeltävään tasoon verrattuna. Christerin kokonaisenergia oli reilu 1000 kCal. Mitäs jos Christer olisi syönyt tuon verran energiaa siten, että hiilareiden suhteellinen osuus olisi ollut suuri. Väitän, ettei hän olisi juossut tuotakaan mitä nyt.
Voin olla 2vko. vaikka 10g hiilareita päivässä. Tämän jälkeen haastan Mikael Fogelholmin painiin. Paini vaatii suuria ponnistuksia. Fogelholm on todennut "Atkins on liikunnallisesti passiivisen tapa laihduttaa". Se on sillä tavalla Fogelholm, että kellahdat ketoosimieheltä kanveesiin alta aikayksikön. Kuinkas sinulle kävisi jt?
Sami Uusitalo
Laihdun näköjään sahaamalla. Paino tipahtaa ensin uusiin lukemiin, kipuaa takaisin ja vasta sitten tippuu ihan oikeasti. Aamupaino 75,7kg. Olen pitänyt parin päivän ajan ruokapäiväkirjaa. Kalorimäärä jää helposti noin tuhanteen, mikä taitaapi olla liian vähän. Hiilareita kertyy 20-30g. Taekwondosta olen pitänyt kesätaukoa, sen tilalla kuntosaliharjoittelua, uintia, sauvakävelyä ja satunnaisesti paikallisen tanssiopiston zumbatunteja. Hyvin jaksan liikkua, vaan onhan mulla tuota polttoainetta vielä aika kivasti matkassa.
VastaaPoistaVein eilen kirpputorille jätesäkillisen liian suuria vaatteita. Ostin 32 tumman farkkujen sijasta 29 tuuman farkut.
Voi itku. Minun on nyt luovuttava tästä dieetistä. Kaikkea pientä vaivaa aiheuttaa. Pissitulehdukset pahimpana. Nyt hyökkäsivät syylät oikein urakalla käsiin, johtuu kuulemma happo-emäs tasapainosta, tiedä häntä, mutta painoa on vielä niin paljon pudotettavana, että pelkään olevani hengetön ennenkuin homma on hoidossa :) Nyt peliin astuvat marjat ja hedelmät vihanneksien lisäksi. Toivottavasti laihdun niilläkin, vaikka sitten hitaammin. Kiitän seurasta. -sitruuna-
VastaaPoistaSitruunalle: kärsin myös tulehduksista mutta aloin syödä karpalokapseleita sekä maitohappobakteereita. Niiden avulla olen pärjäillyt hyvin. Tsemppiä!
VastaaPoistasitruuna: älä lopeta dieettiä, olet niin hienosti mennyt eteenpäin ja painossa alaspäin ! Käy lääkärillä hakemassa noihin muihin terveysjuttuihin lääkkeet ja jatkat dieettiä, varmasti nämä yhdessä ovat toimiva ratkaisu kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin!
VastaaPoistaItsellä tänään paino 60 , ja mitat edelleen samat.
*virkkis* : Onnitteluni pienempien farkkujen johdosta !! :) Mahtavaa.
VastaaPoistaKiitos Adele :)! On tää niin kivaa olla kevyempi. En ole juossut ylipainon takia pariin vuoteen vaan tänäänpä pyrähdin lounastauolla kolmen kilsan lenkin. Nam! Aamupaino 75,3.
VastaaPoistaKiitos Virkkis ja Adele! Teidän kanssanne on mukava viedä tätä laihdutusprojektia eteenpäin.
VastaaPoistaTämä dieetti todellakin toimii. En nyt sano, että lähes mikä tahansa dieetti toimii jos sitä noudattaa. Olen nimittäin aiemmin noin sanonut. Minun pitää varoa sanojani ja pitää niitä mahdollisimman hunajaisina, sillä on mukavampaa (väärässä ollessaan) syödä hunajaisia sanoja.
Kiva kun on tällainen Dukanin dieetti. Tulkaa joukolla Jyväskylään 18.-19.9.2010! Vietetään siellä oikein mukavat päivät yhdessä! Houkutelkaa muita mukaan Jyväskylään ja vaikkapa tämän dieetin pariin! Kai tuon uskaltaa sanoa?
Kiitos itsellesi Christer! Olen harmillisesti ko. syyskuun viikolla työmatkalla monsieur Dukanin kotikonnuilla. Vaan jos muutoksia niin Evian vaihtuu Jyväskyläksi silmänräpäyksessä. Aamupaino iloiset 74,9kg eli täyden kympin pudotusta jo kolkutellaan.
VastaaPoistaHienoa Virkkis, 10kg! wau. Ei tuo ranskan matkakaan pahalta kuulosta, siirretäänkö Dukan-tapaaminen sinne ? ;) mulla paino tänäänkin 60kg. Kyllä ne muutamat kilot on tiukassa. Odotellaan kärsivällisesti..
VastaaPoistaAamupaino 74,7kg eli siinä se täysi kymmenen kiloa nyt on. Lopulliseen tavoitteeseen on rapiat viisi kiloa ja normaalipainoon enää 2,4. Vaan tiukkaa tulee olemaan, kuten Adele totesi. Kuntosaliharjoitteluni ei taida kilomäärien pudotusta vauhdittaa mutta olen ajatellut että mitä enemmän lihasta, sitä helpompaa tulee painonhallinta olemaan ja pääsisin eroon jojoilusta.
VastaaPoista74,3kg - 80,5cm - 97,5cm. Ai juu, Dukan-tapaaminen Ranskassa olisi muuten ihan nasta juttu :D!
VastaaPoistaJahas, mun edellinen kommentti ei ilmeisesti oo tullut perille ollenkaan, joten kahden viimeisen viikon hävinneet sentit:
VastaaPoista16.07.2010
RY, VY, reisi: +/- 0
olka:36CM -1cm
lantio: -0,5CM 119,5cm
TÄLLÄ VKOLLA -1,5CM
24.7.2010
Ry: -1cm (112cm)
Vy:-2,5cm (101,5cm)
reisi, käsivarsi: +/- 0
lantio: -1,5cm (118cm)
TÄLLÄ VKOLLA YHT. -5CM
Oon huomannut sen, että mitä enemmän syön, sitä enemmän paino tippuu...!! Hieman tuossa sorruin paheeseen eli kaloreidenkyttäykseen... :( nyt otan rennommin!
Joko Veteraaniurheilija on tutustunut American journal of clininal nutritionin tuoreeseen tutkimukseeen liittyen painonhallinan pysyvyyteen runsaalla lihansyönnillä verrattuna vähän vähäisempään määrään? Mitä tuumaat? 400000 on iso määrä tutkittavia.
VastaaPoistaOlen tutustunut EPIC-PANACEA -projektin tuloksiin, jota Anonyymi ilmeisesti tarkoittaa. Tutkimusnäyttö ei ole pelkän lihan suhteen ihan uskottava. Pelkkää lihaa tuossa tutkimuksessa tuskin koehenkilöt pistivät poskeensa. Liha ei lihota. Lisukkeena tarjotut tärkkelyspitoiset juurekset ja viljatuotteet kylläkin lihottavat. Älä hermostu!
VastaaPoistaUskottavaa ei ole myöskään se, että monikaan syö pelkkää lihaa lopun elämäänsä?
VastaaPoistaTänään vähäisten yöunien jälkeen vaaka näytti aamulla 60,5. Lomalta paluu kommentit muutamalta työkaverilta ilahdutti : " sä oot hoikistunut tosi paljon, enempää ei kyl tarvis" . Katsotaan huomenna uudelleen,mitä vaaka näyttää, tämän päivän ruokasaldo yht. 5 paistettua munaa, vähän juustoa ja savukalasalaattia. avot, ei tähä dieettiin kyllästy! Viime viikon suklaahairahdus ei saa toistua !
VastaaPoistaVirkkis : Onnittelut kymppikerholaiselle! :)
VastaaPoista"Joko Veteraaniurheilija on tutustunut American journal of clininal nutritionin tuoreeseen tutkimukseeen liittyen painonhallinan pysyvyyteen runsaalla lihansyönnillä verrattuna vähän vähäisempään määrään? Mitä tuumaat? 400000 on iso määrä tutkittavia."
VastaaPoistaJutustelimme tästä Kauppalehden keskustelupalstalla. Tulos on täydellisesti ristiriidassa lihavuuden esiintymiseen lihaa runsaasti/vähän syövissä maissa. Tietty lihavat syövät keskimäärin enemmän melkeinpä mitä tahansa. Tämä sen vuoksi että heidän energiantarpeensa/kulutuksensa on suurempi kuin väestön keskimäärin.
Tutkimuksen tulos:
"Tanskalaiset, saksalaiset, espanjalaiset ja ruotsalaiset osoittautuivat suurimmiksi lihankuluttajiksi. Näissä maissa miehet syövät lihaa 300 kalorin edestä päivittäin ja naiset 200 kalorin edestä.
Pienintä lihankulutus tutkimukseen osallistuneista maista oli Kreikassa, jossa miesten lautaselle päätyy 200 kalorin edestä lihaa päivittäin, naisten lautaselle 140 kalorin edestä. "
Tanskassa, Saksassa, Espanjassa ja Ruotsissa kulutetaan lihaa eniten, Kreikassa vähiten. Jos lihan syönti on lihavuuden keskeinen syy pitäisi Kreikkalaisten olla em. ryhmässä hoikimpia.
Kuitenkin OECD:n tilastojen mukaan Kreikassa on enemmän lihavia kuin yhdessäkään tutkimuksessa mainitussa maassa, jossa lihaa syötiin enemmän:
http://www.nationmaster.com/graph/hea_obe-health-obesity
Sami Uusitalo
Aamupaino 73,8kg.
VastaaPoistaVäsynyt mutta onnellinen adele ilmoittaa että vaaka näytti vähän päälle 60 tänäkin aamuna ja mitat ovat samat. vajaassa kolmessa kuukaudessa olen menettänyt mitatuista paikoistani yhteensä 16cm läskiä. Tämän kun pidän mielessä, motivaatio dieetissä pysymiseen pitää. onnittelut Virkkis, hyvin menee !
VastaaPoistaTuunasin vähän mun viikottaista liikuntaohjelmaa ja se näyttäisi purevan. Aamupaino 73,7 ja kokonaispudotusta -11kg jämptisti.
VastaaPoistaAdele, on tässä yksi huono puoli. Alkukesästä kovalla vaivalla hankittu rusketus häviää kun ruskettunut pinta-ala pienenee pienenemistään...;)!
Täällä ei mitään muutoksia, heti kun syön vihanneksia ja salaattia proteiinin lisäksi, tulee tunne että paino nousee.( tosi nää helteet tuntuu kropassa vaikka juon vettäm runsaasti) Kummallista.. Mietin et olisko se joka toinen päivä-systeemi sittenkin parempi ??? Nämä 5ja 5 on vähän niin ja näin.. ! Taidanpa tehdä niin, eli huomenna paluu Dukanin alkuaikoihin ja tuleva viikonloppu alkaa huomenna proteiinilla!
VastaaPoistaHei jt! Tässä yksi urheilija, joka juoksee ketoadaptoituneena: http://blog.zeroinginonhealth.com/about/charles-running-schedule-and-results/2010-results/
VastaaPoistaKäytännössä hän syö vain punaista lihaa, rasvaa ja juo vettä. Ei mitään muuta. Ravinnon kaloreista rasvasta tulee 70-85%, loput proteiinia. Eli nollahiilareilla. Mielenkiintoista on, että hän juoksee maratoonit täysin tyhjällä vatsalla. Ja tämä koskee myös siis veden käyttöä!
Samoin on väitetty, että 1968 Olympialaisten maratoonin voittanut Mamo Wolde söi hiilihydraatteja hyvin vähän, jos ollenkaan. Tästä en tosin ole löytänyt enempää tietoa. http://www.second-opinions.co.uk/athletic_diet3.html
Haluaisin kuitenkin puhua kahdesta eri termistä ja tilasta, ketoosista ja ketoadaptaatiosta. En tiedä kuinka vakiintunut termi tuo ketoadaptaatio (keto-adaptation) on suomessa. Tietoni olen lähinnä hakenut englanninkielisiltä nollahiilari-foorumeilta (zerocarb), ja puhun ja ymmärrän lukemaani hyvin käytännönläheisesti/kansanomaisesti. Tieteellisiä artikkeleita nollahiilari ruokavaliosta on todella vähän.
Olen ymmärtänyt, että Ketoosi on termi, jota käytetään usein varskinkin Atkinsin yhteydessä. Eli kun hiilihydraatteja ravinnosta on alle 20g (vaihtelee henk koht), keho menee Ketoosiin. Monet neuvoo, että ketostixeillä voi mitata virtsasta ketoaineitten määrän, ja täten huomata onko Ketoosissa. Mielestäni Ketoosi on tila, jossa kehon ketoaineiden tuotanto on huomattavasti lisääntynyt, mutta keho ei osaa käyttää niitä täysin edukseen koska ruokavaliossa on vielä vähän hiilareita, jotenka ylimääräiset ketoaineet dumpataan mm. virtsan ja hengityksen kautta. Ketoosissa siis pyritään pitämään hiilareita sopivasti, ettei vajota ketoadaptaatioon, mutta kuitenkin kroppa valmistaa ketoaineita energiaksi "normaalia" enemmän. Tämä on mahdollisesti yksi Ketoosin tehokkuuden syy. Osa energiasta kun lurpahtaa pönttöön. Tulee siis vähän automaattisesti energiat miinukselle. Samalla selittyisi voimattomuus.
Ketoadaptaatio sen sijaan on tila, jossa hiilihydraattejakin on niin vähän (alle 5g), että kroppa alkaa hyödyntämään ketoaineita ja rasvaa tehokkaammin pääenergialähteenä. Tähän tulee nytten liuta perusteluita, joita olen lukenut nollahiilari-foorumeilta.
- Täysi ketoadaptaatio vie 2-6 kk, ehkä enemmänkin? Mutta foorumilaisten kokemusten mukaan näin. Eli tuon ajan joka päivä joutuu olemaan alle 5g hiilareilla.
- Ketoadaptoituneille maratoonareille ei tule "seinää vastaan" juoksiessa. Mahdollisesti, koska he ovat tottuneet rasva- ja ketoaineiden polttoon ensimmäisestä askeleesta lähtien. Tämä "seinä" lienee juurikin se, kun hiilareita käyttävän maratoonarin pitäisi siirtyä rasvan ja ketoaineiden puolelle.
- Nollahiilarifoorumeilla on ruvettu huomaamaan, että aluksi paino putoaa todella helposti, vaikka söisi kuinka paljon tahansa. Mutta sitten vähän ajan päästä tuntuukin että kalorit merkkaa taas. Tämä lienee sitä, kun aluksi huonosti hyödynnetään rasva- ja ketoenergiaa, mutta myöhemmin sitä hyödynnetään niin tehokkaasti, että sitäkin voi tulla liikaa.
- Rasvaripulia voi esiintyä joillekin alussa, mutta ei myöhemmin edes samoilla rasvamäärillä.
- Ai niin, ja ketoadaptoituneiden virtsassa ei ole merkittäviä määriä ketoaineita (ketostixattuna)
Sanoisin siis, että nollahiilari/ketoadaptoituneita urheilijoita on niin vähän, että ehkä siksi tästä on kuultukin myös niin vähän. Samoin tutkittu vähän, jos ollenkaan. Vähän asiaa sivuuttavien tutkimusten kokeiluiden pituus ei ole koskaan ollut tuota 6 kk:tta.
Saattaa toki olla, että olen täysin metsässä! :) Olisin toki kiitollinen, jos joku sanoisi jos tuossa on jotain ihan täysin päin prinkkalaa.
-JariK
Aamiaiseksi poikkeuksellisesti kinkkuleikkeleiden jämät suoraan paketista,lounaalla 2 naudan pihviä,muutama halloumjuustosiivu ja mausteeksi bearnaisekastiketta. Pikku siesta olisi tämän raskaan lounaan jälkeen tarpeen ! Painoin tuttuun, tylsään tapaani , tänäkin aamuna 60,5kiloa.
VastaaPoistaRepsahduksen kauhistus! Eiliset illanistujaiset naapurissa venähtivät perjantain puolelle. Söin yhden tortillan ja viini virtasi. Alkoholin kuivattamana aamupaino oli 73,3kg vaan takaisinhan tuo potkaisee lähipäivinä. Silti, hauskaa oli!
VastaaPoistaPaha saa palkkansa: 74,3kg! Nyt lenkille, salille ja venyttelemään.
VastaaPoistaTsemppiä Virkkis!
VastaaPoistaTänään vaaka näytti tasalukemat 60 kiloa. Aloitan myöhäisen aamiaiseni parilla pekonisiivulla,kahdella kananmunalla, voissa paistettuna. proteiinipäivä tänään! Mittaustulokset tulee tässä :
VastaaPoistaVyötärö 68cm
Lantio 94 cm ( -1cm edellisestä mittauksesta )
Reisi 55cm
Katumusharjoittelu tuotti tulosta ja aamupaino oli 73,9. Päivällä rippijuhlat, jonne fiksu poikapuoli tyttöystävineen oli mestaroinut kiitettävän dukanistista ruokaa.
VastaaPoistaHyvä Adele, nykäys alaspäin!
Hyvä Virkkis ! Kovin menee yksipuolisiksi nämä tsemppaamiset ja kehumiset kun laihdutusporukkamme on kutistunut näin pieneen.. Harmi sinänsä! Virkkis: "jokainen sentti on laulun arvoinen" , vai miten se nyt meni ? :-)
VastaaPoistaSan se! Toivotaan, että tänne ilmaantuu lomalta palaavia dukanisteja. Meikäläinen on taas rilluttelun jälkeen back on track: 73,7kg.
VastaaPoistaMeikämanne paino tänä aamuna klo 5 60,3 kg. Olen samoissa lukemissa kun laihdutuspäällikkömme. Tosin mittanauhamme eivät "onneksi" näytä samaa.. ;)
VastaaPoistaTänään 60 kiloisena tiistaipäivään. olen tehnyt joka ilta reippaan tunnin kävelylenkin ennen nukkumaanmenoa. Hyväksi unilääkkeeksi havaittu ja toivottavasti pääsen niistä kahdesta pudotettavasta läskikilosta nopeasti eroon jotta pääsen käyttämään kaapissa odottavia uusia W28 Leen farkkujani. Menee kyllä jo päälle mutta pikkasen täytyy vielä puristaa! Tsemppiä kaikille dukanisteille. Tänään on lounaalle paistettu naudan lehtipihvi,2 pekonisiivua ja muutama siivu rasvaista juustoa. aamiaismunat , 2 kpl,paistoin kookosöljyssä. Ja nyt töihin!
VastaaPoistaEdelleen 73,7. Eilen raskaahko salitreeni ja aamulla harvinainen nälän tunne. Söin 3 egua ja muutaman siivun kalkkunaleikettä, röyh. Helle on latistanut kokkausintoa ja lounaaksi uppoaa usein raejuustoa, laadukasta tonnikalaa, kananmuna ja pieni punasipuli pikkusilppuna. Olen havahtunut siihen, että selkäni ei ole enää aamuisin jäykkä/kipeä (diagnoosi selkärankareumasta) enkä kärsi enää jalkojen omituisesta hermosärystä. Dieetin alkuvaiheessa vaivannut tulehdustautien aalto on myös helpottanut.
VastaaPoistaVirkkis; varmasti tuo salitreeni vaikuttaa, mulla on sellanen fiilis että sulla on paljon lihasmassaa ? Miten muuten meillä voisi olla sama tuumakoko farkuissa vaikka painoeroa kuitenkin löytyy. Mä oon tämmönen kukkakeppi ja sellasena tahdon pysyä :-)( Vähän vielä läskiä pois niin olen happy ) Lihasten kasvattaminen ei ole koskaan ollut mun juttu.
VastaaPoistaHienoa kuulla noista sun fyysisistä toipumisista !! :)
Jeps Adele, olen kropaltani sellainen uimarimallinen kartio. Farkkumerkilläkin lienee paljon osuutta asiaan mutta kapeasta lantiosta huolimatta paitakoko on (ja pysyy) 42, vyötärökään tästä tuskin hirveästi kapenee. Fläsä tuppaa minulla kertymään kengurupussin tienoille ja selkään. Ikä vastaa paitakokoa, joten olen havainnut hauiksen kasvattamisen hyväksi tavaksi edesauttaa aina vaikeammaksi muuttuvaa painonhallintaa. Varsinainen "oma laji" on taekwondo, sen aika tulee sitten syssymmällä. Läskeistä huolimatta olen viime vuosina urheillut ja ulkoisen olemuksen suhteen se palkitsee kivasti tässä laihtumisen vaiheessa :).
VastaaPoistaLihakset tulee ja menee mutta läski on ikuista ? EI tällä mahtavalla proteiinidieetillä ! :) Mun paitakoko taitaa olla 36 tällä hetkellä ja alaosa 38.. Ihan jees, ennen laihdutusta tais olla yläosa 38/40 ja alaosa 40/42.. Mullaki läskiä alkoi pikku hiljaa kertymään selkäpuolelle reisien lisäksi.yök. Työsarkaa on vielä tässä akassa!
VastaaPoistaSä selvästi keräilet voimia taekwondoa varten, rankka laji ! Hieno homma, tsemppiä virkkis !!
paino 60 kiloa tänä aamuna. Reisi kutistunut sentillä. Elämä on ihanaa ja dieetti on ihana.
VastaaPoistaAdelen kutonen vaihtuu pian vitoseksi! Minä 73,6. Näin Tunisian matkalla itsestäni otettuja valokuvia (n. 5kg sitten). Kiesus!!! Dieetti jatkuu...
VastaaPoistakyllä, sellanen fiilis on, että vitonen häämöttää. Viimeksi varmaan 20-v lukemat alkaneet sillä numerolla. pikku hiljaa , tsemppiä sinnekin!:-)
VastaaPoistaTulin äsken kotiin urheiluleiriltä, jossa olin nuorten ohjaajana. Ruoka oli kovin hiilihydraattipitoista. Säikähdin vieraan vaa'an lukemaa: 63 kiloa! Toivottavasti vaaka oli epäkunnossa. Huomenna totuus selviää. Vatsa on tällä hetkellä aika turvonnut. Leirillä oli iltaisin kova nälkä. Olisi varmaan pitänyt syödä enemmän makaronia ja leipää.
VastaaPoistaEhdottomasti olisi pitänyt vetää makaronia ja leipää kaksin käsin! Minä söin tänään kanaa,yäk, lounaalla papujen, nam, ja salaatin kera ja illalliseksi söin graavilohta ja kookosöljyssä paistetut eiliset kukkakaalin ja porkkananjämät. jälkkäriks siivu leipäjuustoa. Huomiseksi paistan pihvin lounaalle, proteiinipäivää odotellessa!
VastaaPoistaVyö kireämmälle tänä aamuna!Jee. mitat ja paino edelleen samat. Munalla töihin ja pihvit,kinkkuleikkeet ja muutama siivu juustoa odottaa lounaalle. perus dukan-meininkiä !
VastaaPoistaTurvottaa ja pöhöttää. Paino jäi junnaamaan näköjään näihin lukemiin 73,8. Pöh! Tämä on paino, jossa olen aiemmin ollut pitkään. Junnausta siis onkin odotettavissa. Eilinen jauhelihaherkkukin (naudan jauhelihaa, fetaa, valkosipulia, sipulia, harissaa, ripaus suolaa, pinaattia) saattaa turvottaa sillä suolaa lipsahti runsaahkosti. Mukavaa on se, että elokuussa on tarjolla tanssiopiston ilmaisia näytetunteja. Käyn kaikilla. Eilen puolentoistatunnin kehonhuolto, body & mind.
VastaaPoistaKiitos tiedoista Adele ja Virkkis. "Päällikkönne" on ollut urheiluleirillä ja nauttinut runsaasti hiilihydraatteja. Olen liikkunut ihan reippaasti, mutta kuitenkin vaakani kostaa minulle: 61,3 kiloa. Nyt muutama tiukka proteiinipäivä ja vaakaan ilmestynee viitosella alkava numero!
VastaaPoistaNoudatin vhh:ta mieheni kanssa aika pitkään. Vuosi sitten muutimme ja siinä hässäkässä ruoka lipsahti hiilaripitoiseksi. Paino nousi kymmenen kiloa todella räjähtämällä vaikka urheilin ja tein hullun lailla fyysistä työtä. Tällä kokemuksella arvostan Dukanin dieetissä erityisesti tuota pitkää tasausvaihetta ja odotan mielenkiinnolla miten se kohdallani toimii. Egut ja piffit pöytään vaan Christer!
VastaaPoistaHeippa! Mielenkiinnolla oon seuraillu teidän dukan-dieettiä ja koko blogia tietysti. Itse noudatan vhh:ta jokseenkin vakituisesti ja mietinkin tässä just, että mitähän kävis joskus tulevaisuudessa, jos alkaisi taas syömään "normaalia" ruokaa, siis leipää, pastaa ym. ja mahdollisimman vähärasvaisesti?(Kuten joskus itseäni kidutinkin ja elin kauheassa sokerikierteessä.) Että käykö just niin kuin Virkkis sanoi, että paino nousee sit ihan räjähtämällä... Eipä sillä, että haluaisin alkaa syömään pastaa ja perunaa ihan lähiaikoina (tai koskaan), koska niistä on vaan pahoja kokemuksia. Mutta siis tottuuko ja muuttuuko aineenvaihdunta niin, että keho jotenkin herkistyy hiilareille vhh:n seurauksena? Aika pelottava ajatus.
VastaaPoistaTsemppiä teille kaikille!
Karhuli:
VastaaPoistaKun pääsee kireään kuntoon ja pitää itsensä siinä vuoden tai puolitoista niin kehon insuliiniherkkyys ja hiilarien sietokyky paranee. Sitten voi syödä hiilareita ja pysyä kireänä. Se on niin että lihavat lihoaa ja laihat pysyy laihana. Mutta tosiaan se edellyttää että miehellä on rasvaprosentti alle 10 ja naisella 12-14. Vaikka jotkut lihavat tantat varmasti vastustavat tuollaisia rasvaprosentteja niin pitää muistaa että rasvalla ei ole mitään hyödyllistä tarkoitusta nykyihmiselle. Kuhan ei laihduta mihinkään 2-4% rasvoihin niin kaikki on hyvin.
Muistakaa dukanistit kierrättää ruoka-aineita. Syömällä samoja ruokia joka päivä on parasta tapa kehittää itselleen yliherkkyyksiä. Eli ennemmin ma: nautaa, ti: porsasta, ke: kalaa, to: kanaa, pe: kalkkunaa, la: nautaa, su: porsasta jne. Tällä tavalla saa myös vaihtelua ruokailuihin. Vaihtelu onkin se mitä vhh-dieetillä usein kaipaa.
Niin vielä lisäyksenä. Muistakaa muutenkin tarkkaila ennemmin rasvaprosenttia kuin mitään muuta painonpudotuksen mittaria. Monet laihduttaessaan alkavat liikkua enemmän, käydä salilla ja syödä proteiinipitoisesti. Tämä saa taas lihakset kasvamaan ja vaikka paino ei tipu niin rasvaa palaa ja rasvaprosentissa muutos voi olla suuri vaikkei paino tippuisi yhtään. Rasvaprosentti on myös paljon suurempi motivaattori ja parempi tavoite terveyden kannalta kuin keinotekoiset "ihannepainot" ja painoindeksit, jotka eivät toimi kaikilla.
VastaaPoistaAjoin eilen autoa hihattomassa paidassa ja laskin kämmenen toiselle käsivarrelle. Siellä oli joku muhkura ja tajusin että jumankekka, mulla on todellakin hauis! Aamupaino sama 73,8.
VastaaPoistaHyviä kommentteja täällä. Dukan itse muuten kieltää lampaan ja possun syömisen rasvapitoisuuden takia. Rasvakielloille annan piut paut mutta suomalainen possu ei enää maistu. Käsittääkseni EU säädökset pakottavat possut viljakuurille, se vinouttaa sekasyöjäpossun rasvatasapainon. (Sikalan vieressä nääs asunu muutaman vuoden...) Sinänsä monipuolisuus on tärkeä juttu. Pikkuhiljaa oppii tekemään hyvää ruokaa näilläkin raameilla. Dukanillakin on reseptipankki maksullisen nettipalvelunsa takana. En ole jaksanut pulittaa sillä vhh-reseptejä soveltamalla pääsee pitkälle.
oikein hyvää perjantaihuomenta ! paino 60 edelleen, mitoissa ei muutosta. Eilen olin liian väsynyt kunnon lenkille. Kuunnellaan kehoa ja levätään sitten!
VastaaPoistaEdellisestä kirjoituksesta : " Syömällä samoja ruokia joka päivä on parasta tapa kehittää itselleen yliherkkyyksiä "
- Mitä tarkoitat näillä yliherkkyyksillä ?
Minä en juurikaan syö possua, nautaa menee useamman kerran viikossa, sekä kalaa . Broileria pakosti, jos syön työpaikan ruokalassa. Mutta sillä ei lähde nälkä. Kalkkunalle sanon Ei kiitos. Rasvaa tällä dieetillä onkin nimenomaan lähtenyt kropasta,sen vuoksi paino tippuukin hitaasti koska rasva ei paina paljon ? Vaatteet ja peili kertoo vaakaa enemmän, missä mennään. Itse rohkenin töihin vartalonmyötäisessä mekossa tänään, kyllä kehtaa näillä linjoilla!
Hyvä Adele, hyvä mekko! Meikä painelee tänään auditorioon yleisön eteen Espritin (lyhyessä) hameessa kokoa 38.
VastaaPoistaHyvä Virkkis, hyvä Esprit ! :-)En ole muuten varma onko tämä pusero vai mekko mutta onko sen niin väliä , hyvältä näyttää! :-D
VastaaPoistaSitä että syömällä samaa ruokaa koko ajan voi allergisoida itsensä kyseiselle ruoalle. Voi saada suolisto-, iho-, nivel- tai muita oireita.
VastaaPoistaPaskapuhetta muuten tuo porsaan rasvaisuus. Possun ulko/sisäfileessä on alle 5% rasvaa. Eihän sitä porsaan laardia ja rasvaisia osia ole pakko syödä.
Anonyymille: varsinkin siinä "laadukkaassa" kotimaisessa viljapossussa on vähän rasvaa. Ehta sika on rasvaisempaa, sitä ei sullota täyteen omegakutosta, eikä siitä saa reumaoireita :). Sitä kun vaan saisi jostain... Aurinkoista päivänjatkoa!
VastaaPoistaEdelleen nimetön kommentoi, että olen ollut ns. puolikas-Dukanilla eli en syö lihaa, sen sijaan kalaa, kananmunaa, raejuustoa. Ja kaksi palaa leipää päivässä + kasviksia loput. Kaikki valkoiset hiilarit pois (sokeri, jauhot, riisi ym). Vuoden aikana ympärysmitasta hävinnyt n. 18 cm. Ei paha.
VastaaPoistaLiikuntaesteideni vuoksi en pysty liikkumaan, en edes uimaan tms. Tämä siis ainoa tapa jotenkin pudottaa kantamuksia :) Toimiihan tämäkin, mutta ei niin tiukasti. Juu, ei suklaata tms. Kerran viikossa vähän herkumpaa ruokaa...
Mikkis palaa ruotuun!! Aloitin Dukanin dietin myös toukokuun alussa ja pääsin kesäkuun loppuun mennessä eroon lähes 6 kilosta. Kesäloma on toi tullessaan useita repsahduksia ja muutama kilo on hiipinyt takaisin. Akillesjänteen tulehduksen takia normi urheilut on olleet minimissä mutta silti paino putosi hienosti. Olen laiska mittaamaan itseäni joten tuijotan vaakaa ja vaatekokoja. Muutamia "tavoitefarkkuja" odottelee kaapin perukoilla, yhdet otin jo käyttöön. Pituutta minulla 171cm ja paino nyt 79kg. Tavoitteena 68 eli pudotettavaa löytyy...
VastaaPoistaLueskelin juuri läpi kaikki kommentit ja ihana lukea teidän Virkkis ja Adele juttuja! Kannustaa minuakin pysymään tiukkana!! Jatketaan samaan malliin...
Tervetuloa Mikkis ruotuun takaisin. En ole ihan varma siitä oletko mukana Dukan-taulukossamme. Lähettäisitkö sähköpostilla vähäisetkin mittaustuloksesi? En paljasta mitään henkilötietoja.
VastaaPoistaVirkkis ja Adele kirjoittavat ihania kommentteja, siitä olen aivan samaa mieltä kanssasi.
Hienoa Mikkis,tervetuloa ! Täällä me tsempataan kaikki toinen toisiamme !
VastaaPoistaPohje +1,2 cm, Hauis +0,6 cm
VastaaPoistaMiten nämä lihasten kasvut selitetään?
Kiveen on hakattu, että lihaksen kasvu vaatii positiivisen energiatasapainon. Murtuuko kivitekstit?
Hauiksen kohdalla mittaustulos menee vielä virhemarginaaliin muttei pohkeen kohdalla. Mahdollisesti suurentunut lihaksen nestepitoisuus esim. kasvattaa lihaksen kokoa. Mutta onko tämä lihaskasvua vai väliaikaista "lihaksen täyttymistä".
Hugo Stazz kiinnittää huomionsa tärkeään seikkaan. Lihaskasvua on tapahtunut erityisesti pohkeissa. Voi olla, että hidastempoinen juoksenteluni on ollut pohkeille rasittavampaa kuin kovavauhtisempi juoksu. Näin pohjelihakset ovat kasvaneet. Aika onnettomathan nuo lihakseni toki ovat. Enää en muuten ole negatiivisella energialla liikkeellä. Se on ehkä jäänyt mainitsematta. Dukanin tasausvaiheen ruokavalioni sisältää 1800-2000 kcal päivää kohti (vertaa 1200-1500 kcal / pv painonpudotusvaiheessa). Syön hyvälaatuista ja monipuolista proteiini- ja rasvapainotteista ruokaa. Syön paljon vihanneksia, hieman marjoja ja satunnaisen hedelmän pistän suuhuni. Puhdasta sokeria käytän äärimmäisen vähän. Leipää ja muita viljatuotteita en syö. Perunan, pastan ja riisin jätän pysyvästi pois ruokalautaselta. Nautin täysrasvaisia maitotuotteita. Suosittelen.
VastaaPoistaKivaa, uutta sakkia täällä! Tämänpäiväinen läskinkaristusmissio tapahtui latinorytmien saattelemana tanssimarathonilla. Komea nuorimies veti korkeasykkeisiä tunteja ja unohdin kokonaan mitä ikävää muka laihduttamisessa on. Tjaa, en kyllä viimeisen tanssisession jälkeen muistanut oikeastaan mitään muutakaan. Kotiin sentään osasin. Tuntui siltä, että pieni hiilaritujaus tauon aikana olisi voinut olla paikallaan.
VastaaPoistaAamupaino 73,4. Eilen illalla ruokavieraita, loimutimme lohta ja kaveriksi valmistimme kukkakaalicoleslawta. Vieraat toivat keksejä ja söivät ne itse. Kukaan ei edes huomannut minkäänlaisen laihdutusproggiksen olemassaoloa.
Hugo Stazz, ei se ole kiveen hakattu että lihasten kasvu vaatii positiivisen energiatasapainon. Se vaatii oikeat olosuhteet. Kyllä se lihas voi täyttyä, mutta yleensä se täyttymine on glykokeenivarastojen täyttymistä, joka kerää nestettä. Tällä dieetillä sitä ei tapahdu.
VastaaPoistaSunnuntai ja lepopäivä. Paino junnaa 73,7 mutta vyötärö on kaventunut alle kriittisen rajan eli 79 senttiin, lantio 96.
VastaaPoistavaakani näytti 59,9. kiloa ! Eihän tämä nyt vielä mitään..
VastaaPoistaeilen söin vain aamiaisen ja illallisen. 2 pihviä,munia,juustoa,kermaa puol desiä,voita.. Aika kevyet sapuskat, vai mitä ? paljon tuli käveltyä eilen. Onnea virkkis vyötärön kaventumisen johdosta !
Sieltä se Adelen vitonen pätkähti - cool!
VastaaPoistaMielenkiintoinen käyrämuutos, Christer.
VastaaPoistaEt varmaankaan mittaile sokeriarvojasi edes uteliaisuudesta? On kuitenkin paljon mahdollista, että käyrästä luettavaan painohyppyyn liittyy myös mitattava glukoosi-aineenvaihdunnan muutos - terveelläkin.
Tiedolla olisi uutisarvoa monelle asioita pohtivalle.
Anonyymi,itselle on tullut eteen monessa paikassa se, että energiatase täytyisi olla positiivinen lihaskasvuun.
VastaaPoistaMikä sitten on pysyvää lihaskasvua? Onko sellaista olemassa?
Wikipedia kertoo lihaskasvua olevan kahdenlaista.
1. During sarcoplasmic hypertrophy, the volume of sarcoplasmic fluid in the muscle cell increases with no accompanying increase in muscular strength.
2. During myofibrillar hypertrophy, actin and myosin contractile proteins increase in number and add to muscular strength as well as a small increase in the size of the muscle.
Mitkä ovat oikeat olosuhteet pysyvään lihaskasvuun sinusta?
No sen verran voit miettiä että mikä on positiivinen energiatas. Siinä oletetaan jo että kaikki kalori on kalori ja niinhän ei ole. Siinä mielessä lihakset kasvaisivat hiilarilla, proteiinilla tai rasvalla kunhan kalorit on plussalla.
VastaaPoistaLihasten kasvuun vaikuttaa muutkin kuin kalorit. Insuliini ja testosteroni ovat suuria vaikuttajia tässä. Treenatessa lihasten insuliiniherkkyys paranee jolloin ravintoaineet kulkeutuvat lihakselle suuremmalla todennäköisyydellä kuin rasvakudokselle. Kun insuliini pidetään alhaalla muina aikoina kuin harjoituksen jälkeen, keho käyttää energiana rasvaa.
En ymmärrä miten monet vetävät niin mustavalkoisia johtopäätöksiä elimistön toiminnasta vaikka kyseessä on todella monimutkainen laitos. Ei lihaskasvu ole yksin energiatasapainosta tai proteiinin määrästä kiinni.
Itsekin olen dietannut pari kuukautta tässä ja paino ei ole tippunut, mutta rasvaa on lähtenyt. Käytännössä tämä siis tarkoittaa että lihasta on tullut lisää ja rasva palanut.
takaisin todellisuuteen. 60 kiloa aamupaino. päätä särkee ja huonosti nukuttu yö, myöhässä töistä, normimaanantai. :-( Ei aina voi olla kivaa?
VastaaPoistaPrkl! 74,1, päätä särkee ja sormet törröttää nakkeina. Työpaikkaruokalan kylmiöön menee kohta istumaan hän.
VastaaPoistaKaivoin esiin Dukanin "jumiohjeet":
VastaaPoista-neljä päivää tiukkaa hyökkäysvaiheen proteiinia
-suolaa niin vähän kuin mahdollista
-kaksi litraa mietoa kivennäisvettä
-ajoissa nukkumaan
-yrttipohjaista detox-juomaa turvotuksen poistamiseksi
-tunnin päivittäinen kävelylenkki
Suolan ja unen määrässä on minulla petraamista. Ostin myös detox-kuurin. Aamupaino 73,5.
Virkkis ! Tämän on oltava telepatiaa ! Kiitti tästä viestistä ! Sulla on siis Dukan-raamattu? Mulla ei , mutta juuri äsken ajattelin että nyt alkaa mun hyökkäysvaihe numero 2 ! pelkkää proteiinia tämä viikko, detoxin korvaan vihreällä teellä. Ajoissa nukkumaan ei onnistu minulta mutta päivittäiset tunnin kävelyt on ohjelmistossa.
VastaaPoistaMitä on mieto kivennäisvesi ? Onko se alkoholitonta ? ;-D
VastaaPoista"Two litres of water with a low mineral content". Alkoholista ei puhuta mitään... täytynee testata sekä alkoholilla että ilman!
VastaaPoistavirkkis: oletko kertaakaan dieetin aikana syönyt herkkuja ? Mä joudun tällä hetkellä todella taistelemaan mielihaluja vastaan ! Työkaveri puhuu kreikassa syödyistä fetapiirakoista, suklaa croisanteista ja yms. Vanhan suklaa-addiktin selkäranka on koetuksella!
VastaaPoistaAdele: en ole kauheasti syönyt herkkuja, mun heikkous on viini. Kesän aikana opettelin juomaan valkoviiniä spritzerinä eli valkkaria, jäitä ja vissyä. Sillä konstillä määrä jäi vähäiseksi. Kokeilepa herkkuhimoon Dukanin galettea! Dukanin ohjeissahan käsketään syömään joka päivä 2rkl kauraleseitä. Minä syön omani galettena: sekoita 1 kananmuna, 2rkl kauraleiseitä, ½dl rahkaa tai jogurttia, ripaus suolaa ja kardemummaa. Paista pannulla molemmin puolin. Päälle maitorahkaherkkua (sekaan vähän kermaa, maitoa tms. notkistavaa, ripaus vanilijasokeria, steviaa tms. makeutusainetta ja kanelia). Lautaselle siis lätty, päälle rahkeherkkua ja viimeistelet komeuden vuolemalla tosi tummasta suklaasta kivoja kikkuroita. Kaloreita alle 200 ja hiilareita noin 8. Kokeile! Minä syön tällaisen melkein joka päivä.
VastaaPoistaNo okei, välillä tekis mieli pistää hyvä leffa pyörimään ja haalia R-kioskin karkkihyllyn sisältö siinä sivussa...
Tympii ja kyllästyttää koko dieettaaminen. Paino kahtena aamuna 73,4. Siinä on ja pysyy. Jos tästä repsahdan, räjähdys seuraa. En repsahda.
VastaaPoistaÄlä välitä, ei mullakaan ole paino tippunut, 60-60,5 oli tänäkin aamuna. 4.proteiinipäivä nyt menossa. Tosin tiistaina ja eilen söin vain 2 ateriaa, syönyt sitten liian vähän ?? Kummallista. Ei repsahdeta ! mä söin makeanhimooni tiistaina brie-juustoa johon lorautin päälle vähän vaahterasiirappia, mutta vain vähän, juusto ei siis uinut siirapissa...
VastaaPoistaOlen muutamana päivänä laskenut kaloreita ja määrä jää helposti tuhannen kieppeille. Enemmän pitäisi mennä. Vedän tästä päivästä eteenpäin neljä protskupäivää. Detox juoksuttaa kyllä huussissa mutta painossa ei muutoksia. Brie vaahterasiirapilla kuulostaa muuten tosi hyvältä. Ihanaa kun täällä on tsemppikaveri, kiitos!
VastaaPoistaValistin tänään duuniruokalan kokkia, sanoin että syön vain omia eväitä nykyään. Kerroin dukan-dieetistä. Kukaties tämä käännytystyö tuottaa tulosta terveellisempään lounasvaihtoehtoon. Punaista maitoa ainakin saatavissa ensi maanantaista lähtien. En voi olla ainoa joka sitä juo ? Mä päätin että vedän protskupäiviä niin pitkään kun vaaka näyttää 58 kiloa. :-) ja syön enemmän LIHAA!
VastaaPoista73,4...
VastaaPoista60... ja reisi kasvanut sentillä . :-(
VastaaPoistaTein galettea ohjees mukaan, lisäsin kardemummaa ja paistoin kookosöljyssä : Ihanaa!!
Adele, se sentin lisäys on lihasta, joka taas syö läskiä!
VastaaPoistaei varmasti ole lihasta , mut kiitti lohdutuksesta. ostin nesteenpoistopilleriä tänää apteekista. Turvotusta.. Hormoonit... kivaa olla nainen ! prkl.
VastaaPoistaLaihduttamisesta on tullut stressi. Perjantain ensimmäinen viinilasillinen ei jää viimeiseksi, ruokavalio yksipuolistuu, olen väsynyt, haluton, tunkkainen, koti muuttuu siivottomaksi. Ja silti, olen kesän aikana laihtunut 11,3kg. Se on paljon.
VastaaPoistaNyt on uudelleenorientoitumisen paikka. Haluan vielä keventyä 4-5kg. Sitä ei tapahdu, jos ajan itseni piippuun. Nyt huomio pois painon kyttäämisestä. Laihtuminen hidastuu - se pitää hyväksyä. Joku esitti rasvaprosentin mittaamista. Otan selvää missä voin sen luotettavasti tehdä.
Dukanin kirjassa on valmiita menu-ehdotuksia pariksi viikoksi. Kokkailen ainakin ensi viikon ranskalaiseen tyyliin ja kulinaarisen instituutin essu päällä. Ajanvaraus hierojalle voisi myös olla paikallaan. Näillä eväillä mennään, katsotaan mitä tapahtuu.
PS. Vaa'alle pomppaan seuraavan kerran vasta ensi sunnuntaina. Tämän aamun lukema oli tuttu 73,4.
VastaaPoistaViikko sitten aloitin uudelleen hyökkäysvaiheen, syömällä pelkkää proteiinia ja mitä näyttääkään vaaka tänä aamuna,kun proteiinin lisäksi viikonloppuna söin muutaman tomaatin ja vähän kukkakaalia,mustia viinimarjoja ja kreikkalaista jogurttia, hyviä aineita siis! No jep, kuudelta aamulla punnitsin, 60,9 !! On tää nyt kummallista! Reisi on 55cm. nyt voin sanoa että ei paljon naurata! Jätän tänään aamiaisen väliin kokonaan, munat ei nyt maistu!
VastaaPoistaEilen illalliseksi ansiokas kinkkukohokas. Tänään aamiaiseksi galette, lounaaksi majoneesimunia ja parmesankanaa, illalliseksi yrttikatkarapuja ja jogurttimarinoitua tandoorikanaa. Jälkiruokana makeutettua rahka-raejuustosekoitusta ja parit suklaakiekurat päälle. Ettäs syön hyvin! Arkiaktiivisuus on huipussaan sillä pörrään kaiken vapaa-ajan köksässä. Vielä huomisen lounaan täytetyt herkkusienet eväsrasiaan ja illallisvartaiden lihat marinadiin... Bonne Nuit!
VastaaPoistaHei! Tosi kiva lukea teidan kommenttejanne. Olen vasta itse ostanut kaikki kirjat ja aloittanut varovasti syomalla vain proteiineja ja kasviksia seka maitotuotteita. Ostin juuri myos kauraleseita kun maha meinasi heti hidastaa toimintaansa, asia jota pelkaan eniten kun olen joskus joutunut turvautumaan ensiapuun ummetuksen takia. Asun Ranskassa ja taalla monet tuttuni ovat saaneet valtavan avun kyseisesta dieetista. Itse paasen aloittamaan vasta syyskuussa varsinaisen dieetin. Tsemppia teille ja kiitos kaikista kommenteistanne.
VastaaPoistaVeteraaniurheilija, tuota laihdutuspäiväkirjaasi lukiessa tulee mieleen, että ethän ole vain sairastunut anoreksiaan?
VastaaPoistaVoin lohduttaa Anonyymiä, että en ole sairastumassa anoreksiaan. Olen hoikka ja terveyttäni kunnioittava mies. Mikä sinun mielestäsi viittaa anoreksiaan?
VastaaPoistaWikipedia:
VastaaPoista"Oireilu eli muiden muassa ruokien energiamäärien tarkkailu, liikunta, ja syömisen rajoittaminen tuntuvat anorektikoista usein rauhoittavilta ja paluu normaaliin syömiseen pelottavalta tai ahdistavalta."
sitten minullakin on anoreksia. koska olen masentunut kun vaaka näytti n.61kg tänä aamuna. Päivitän tietoni seuraavan kerran ensi maanantaina, olen menossa risteilylle viikonloppuna, siellä ei ole vaakaa mukana.
VastaaPoistaAnoreksia ei todellakaan ole mikään leikin asia ja lukemalla enemmän tätä terveysblogia käy kyllä selväksi että "laihdutuspäälliköllämme" ei sitä ole, eikä kyllä minullakaan. Haluamme edistää ihmisten hyvinvointia ja painonhallinta on iso osa sitä kokonaisuutta. Terve ruumis, terve mieli. Niin se menee. Tänään painoin 60,5kg ja reisi kutistunut takaisin 54cm. Sain lisäpuhtia ja energiaa jatkamaan kovemmilla aseilla saavuttaakseni 58 tavoitepainoni. Lihaa , lihaa lihaa ja salaattia ! Yes !
VastaaPoistaAnonyymille tiedoksi psykologilta:
VastaaPoistaWikipedia ei kelpaa tietolähteeksi vähänkään vakavampaan asiatekstiin ei varsinkaan diagnoosien tekoon!!!
Psykiatrin leikkiminen tuolla tavalla voi olla kivaa (antaa vallan tunnetta, kun voi määritellä toisia) mutta edesvastuutonta. Anorektikko ei sano "lihaa, lihaa,lihaa, salaattia yes"
35 v. psykologina, enkä sanoisi kenestäkään täällä tuolla tavalla
Hienoa,psykologi! samaa mieltä wikipediasta !
VastaaPoistaKokeiluviikko Dukanin resepteillä jatkuu. Aamupainoista minulla ei ole tietoa sillä päätin huilata puntarista viikon. Olo ainakin tuntuu kevyeltä ja huomaan, että osa ihmisista ei tunnista minua lomien jälkeen. Reseptikokeilu on ainakin tehonnut pudotusvaiheessa olevaan mieheeni sillä hänen painonsa on kääntynyt jumin jälkeen rivakkaan laskuun.
VastaaPoistaRuokailuni on muuttunut viikon aikana siten, että samalla aterialla on tyypillisesti useita proteiinin lähteitä. Ruoka sisältää myös paljon tuoreita yrittejä ja valkosipulia, suolaa tosi vähän. Kevyitä kastikkeita tehdään paljon. Valmistus on hitusen monivaiheisempaa ja tiskiä syntyy, syntyy... Lounaaseen ja päivälliseen kuuluu aina myös maito/munapohjainen ja makeutettu jälkiruoka. Makeutusaineena käytän steviaa.
Olen jokaisen ruokailun jälkeen kylläisen tyytyväinen, pärjään hyvin välipaloitta mutta ruokahalu herää kivasti seuraavaan ateriaan. Ellen ole ensi sunnuntaina yhtään laihtunut niin ainakin on ollut kivaa :).
Hienoa kuulla Virkkis sinusta ! Mietinkin tänään, miten mahtaa siellä sujua. Tuo tiskimäärä ei kuulosta kivalta mutta pääasia että olo on kevyempi. Olen törmännyt samaan ilmiöön työmaalla. Tullan kehumaan ja ihmettelemään muutostani. Sanoin että kyllä se laihtuminen näkyy siinäkin mielessä etten enää pukeudu näihin " muodikkaisiin" tunika-telttoihin .. ! :-)
VastaaPoistaPerjantaiaamuni alkoi mukavasti 60 kiloisena. Mittanauhalla tarkistin kahteen kertaan ennenkuin uskoin että lantiorasvaani on sulanut sentillä.- Lukema nyt 93cm. Muut mitat olivat samat, vyötärö 68,reisi 54cm. Sujautin kireät farkut jalkaani ja topin päälle, aurinko paistaa ja mieli on virkeä ! Eikun töihin ja illan ruotsin risteilyä odottamaan! Laivan seisovat pöydät toivottavasti tarjoavat pekonia ja munakokkelia joilla saan masuni täyteen, niin ehkä selviän siitä taxfree-suklaa-houkutuksista hengissä! Wish me luck!:)
VastaaPoistaAdelelle hauskaa risteilyä! Tico-tico -vaihde päälle niin et ehdi maleksimaan taxfreen karkkiosastolla ;)!
VastaaPoistaKiitti virkkis, hyvää viikonloppua ! odotan sunnuntain punnitustasi jännityksellä ! :) Hengessä mukana. lyön vetoa että vaakasi näyttää 72 ! Jännä miten toisen laihduttamisesta saa kiksejä. ;D
VastaaPoistaVirkkis ja Adele ovat ahkeria kommentoijia. Painonhallintaseminaarin lähestyessä pikkuhiljaa (18.-19.9.2010), pyytäisin dukanisteja kertomaan nykytilanteensa jossakin vaiheessa. Ryhmässämme on 5-6 hyvin aktiivista jäsentä, mutta miten on muiden yli 20:n muun laita? Jätittekö homman kesken? Minkä takia? Monella tippui paino lupaavasti. Tulivatko kilot takaisin?
VastaaPoistaKirjoittaja on poistanut tämän kommentin.
VastaaPoistaDukanin dieetin alkuvaiheessa askarrutti se, että protskuruoka on kalliimpaa. Tein tänään ensi viikon ruokaostokset Dukanin menuehdotuksiin perustuen ja yllätyin kun pussin pohjalle jäi tavallista enemmän kilisevää. Ei protsku maksa, helppous maksaa.
VastaaPoistaJee, jee, jee! Uudet konstit tuottivat tulosta: aamupaino 72,6kg. Vyötärön ja lantion mitoissa ei muutosta. Silmämääräisesti läski näyttää sulavan kyljistä ja selästä.
VastaaPoistaJatkossa taidan punnita itseni vain kerran viikossa. Turhaan stressaan joka turvotusta. Monipuolinen kokkailu oli niin hauskaa ja herkullista, että jatkan myös ensi viikolla. Pienen kaupungin elämäntapalehti tulee näillä näkymin perjantaina meille tekemään ruokajuttua "suurperheen halpisherkusta". Tästä tulee kivaa... :->.
Tämä kommenttini ei nyt mitenkään liity tämän kirjoituksen aihealueeseen vaan tänään lukemaani artikkeliin Aamulehden sunnuntailiitteessä. Artikkelin aihe on "saako edes sokeria syödä?" Fogelholm sanoo, että tutkimukset ovat selvästi osoittaneet, että jos nykyisistä ruokatottumuksista siirrytään kohti voimassa olevia suosituksia, se vähentäisi uusien diabetestapausten syntyä noin puolella. Mitä mahtaa olla nämä tutkimukset? Artikkelissa haastateltu Ursula Schwab ei ymmärrä miksi kovien rasvojen kuten voin käytöstä ei pitäisi edes keskustella. "Miltä tahansa kantilta asiaa katsotaan, kovat rasvat näyttävät uusien tutkimusmenetelmien ansiosta jopa entistä huonommilta". Mitä ovat nämä tutkimusmenetelmät? Olen suurella mielenkiinnolla seurannut Christerin blogia ja ravitsemuskeskutelua. Olisi kiva kuulla kommentteja tähän Aamulehden tämänpäiväiseen artikkeliin.
VastaaPoistaOnnittelut virkkis. Minä palailen risteilyn hiilarimorkkiksista viikon päästä linjoille... :-( hate myself.
VastaaPoistaEihän tilanne niin katastrofaalinen ollutkaan tänä aamuna! 60,5.kg. Huomaan kuitenkin hiilariturvotusta kasvoissa ja muualla kropassa. Tähän auttaa vain runsas veden ja vihreän teen juonti ja proteiini. Tää viikko menee sitten viikonlopun syömisten aiheuttamia tuhoja korjaillessa. Tulipa opetus jälleen kerran: Hiilarit on pahasta ! Näyttää siltä että on todella vaikeaa käydä kyläilemässä paikoissa joissa tarjotaan hiilareita ( pizzaa, marjapiirakkaa) . Jos kieltäydyt, olet anorektikko,tiukkapipo ja muuten vain epänormaali. Kuulema minulla on vaarana sairastua myös osteoporoosiin näillä -dukanin-atkins-eväillä. *Huokaus*.
VastaaPoistaTsemppiä Adelelle pöhönkukistukseen!
VastaaPoistaKohteliaisuudesta syöminen on mutkikas juttu. Usein hiilariterroristeihin puree rehevän epämääräinen vale. Suosikkiverukkeitani on "hiiva". -Kun lääkäri muminaamuminaamuminaa... kun mulla on tää muminaamuminaamuminaa... hiiva! Jos vielä hallitsee itseaiheutetun punastumisen niin kukaan ei hirveä kysyä naisihmiseltä enää yhtään mitään.
Kiitti Virkkis ! Söin lounaalla pippurimakrillia ja kananmunaa ja lasillisen punaista maitoa. koristeeksi auringonkukansiemeniä,vähän maistui suolaiselta kala..Illan menu vielä epäselvä, ehkä graavilohta ja mozzarellaa ? Miltä kuulostaa?
VastaaPoistaOnko Ranskan maalla asuva anonyymi päässyt vauhtiin dieetin kanssa? Olisi kiva kuulla!
VastaaPoistaHmmm... graavilohen ja mozzarellan yhdistelmää täytyy kokeilla. Olen huomannut, että monipuolisuus hillitsee mielitekoja.
Meikäläinen aloitti tkd-kauden. Oli aika venkaa treenata 12 kg kevyempänä. Punnerrus-ryntäys-vatsat-ryntäys-selkä-ryntäys-kiertopotku-ympäri-ympäri-ympäri -meininki sai kyllä miettimään että onko nää tyypit jumankekka tosissaan?! Olihan ne. Hauskaa oli alkujärkytyksen jälkeen. Dukanin mitalla kevennetty diesel-mamma näet jaksaa ;D!.
Myos uunilohi ja fetajuusto seka tuore basilika on nannaa.
VastaaPoistaRanskis aloittaa Dukanin taysilla vasta syyskuun puolessa valissa. Nyt olen vain jattanyt hiilarit pois ja hyvalta tuntuu. Paino on pudonnut tosin vain 3 kiloa mutta turvotus laskenut ja mahavaivat pois. Miksi en ole kokeillut jo aikaisemmin?????
Vaikeinta on luopua joka iltaisesta viinista mutta vahan kerrassaan ehka sekin onnistuu. Kunnon ruisleipaa ei saa taalta ja pakkanen on tyhja, joten ei ole kovia mielitekoja ollut. Aamupuuron vaihdoin kanaleikkeeseen, kananmunaan tai Dukan lettuseen ja yllattaen onkin vahenmman nalka aamupaivalla.
Virkkis, mika on tkd? Tsemppia!
Aloitin eilen taas dukan dietin, pitkän tauon jälkeen ( adele ja christer tietää miksi dukan jäi tauolle) lähtöpaino 66,7kg :( mut tänään tiistaina jo 66,3kg :)
VastaaPoistaTervetuloa takaisin Päivi! Tsemppiä!
VastaaPoistaTäältä myös tsemppiä Päiville!
VastaaPoistaTaidan pitää munapäivän huomenna ja yllättyä torstaina iloisesti ! Kiitti päällikkö vinkistä!
VastaaPoistaRakkaat dukanisti-ystäväni ! Painoin tänä aamuna 59 kiloa !! vyötärö kaventunut sentillä, 67cm nyt. Lantiosta myös sentti pois, 93cm! Vedin myös vyöni viimeiseen reikään. :) Huomenna voi kaikki olla toisin mut eletään nyt tätä päivää!:)
VastaaPoistaTap-tap-tap! Tässä aplodit Adelelle!!! Kroppasi taisi järkyttyä niin paljon risteilyistä sun muista että päätti ruveta laihtumaan :).
VastaaPoistaKiva kuulla Päivistä ja "Ranskiksesta". Ranskikselle tiedoksi, että tkd tarkoittaa taekwondoa. Se on korealainen kamppailulaji. Lajisanastoa taisi olla myös diesel. Se tarkoitta tällaista kuntonsa puolesta porukoissa liikkuvaa setää/tätiä, jonka räjähtävät lähdöt ovat historiaa mutta kestävyys sitäkin parempi.
Hei Christer,
VastaaPoistaolisi mielenkiintoista kuulla 1) miten dukani toimii urheilijoilla ja kuntoilijoilla. Eli miten saat harjoituksesta tehokkaan ilman että lihaksissa on reilusti HH-polttoainetta ja toisaalta onko palautuminen optimaalista ilman HH:a ? 2) onko sinulla dietti tiputtanut vain rasvakudosta vai onko lihasmassaakin kadonnut ?
Olen itse tiputtanut painoa (suht tasaisella tahdilla) 90 --> 84kg kuntoillen ja pienentämällä annoskokoa mutta säilyttäen hiilarit mukana--aikaa mennyt n 4kk. Tässä ajassa rasva-% (bioimpedanssilla tosin)on tippunut 18.5% -->13.5%. Hölkkäkunto kehittynyt myös mukavasti. Viimeisen kuukauden ajan paino on pysynyt ennallaan ja olenkin "puntaroinut ajatusta" kannattaisiko yrittää dukania jotta rasva-% laskisi alle maagisen 10% joka on ollut tavoitteenani ? Any comments ...
"Läski syö miestä"
Kiitti Virkkis ! Näin arvelinkin, kroppa varmaan meinasi että adelen pää hajoaa pian jos ei ala laihtumaan. :)
VastaaPoistaParahin "Läski syö miestä", painoaan voi pudottaa monella eri tavalla. Itse olen nyt testannut mitä tapahtuu jos jättää pois hiilihydraatit ruokalautaselta:
VastaaPoistaJuoksu ei oikein kulje, lihakset eivät surkastu ja läskiä lähtee erityisesti vyötärön kohdalta.
Miksi muuttaisit Dukanille, jos nykyinen menetelmäsi on toiminut noin hyvin?
Hyvä Adele! Loistosuoritus!
VastaaPoistaHyvaa viikonloppua kaikille Ranskasta! 2 viikossa pudonnut 4 kiloa painoa ennen varsinaisen Dukanin aloitusta ja olo tuntuu todella hyvalta. Hiilareita en ole ollenkaan kaivannut. Soin jo ravintolassakin; papuja, lohta carpacho ja iso juustolautanen seka lasi punaviinia. Viikonloppuna on vaan juhlat tiedossa ja siella on paellaa ja sangriaa, tulee vahan vaikeaa pysya ruodussa.
VastaaPoistaHyvää viikonloppua! Olen pikkuhiljaa oppinut minäkin, että laihtumisen kannalta on parempi löysätä välillä pipoa kuin paahtaa otsa kurtussa. Eilen tehtiin meillä paikallislehteen ruokajuttua lähinnä dukaninomaisista aineksista, murjottavilla murrosikäisillä höystettynä. Bataattikeitto oli myönnytys mutta pääruokana ollut munakoisovuoka ihan dukan-kelpoinen. Huomenna olisi taas puntaripäivä. Odotan jännityksellä. Neljä mukulaa kantanut kengurupussi on alkanut yllättäen sulamaan. Luulin, ettei se enää koskaan katoa.
VastaaPoistaEilen 59,5, tänään 59,9. Mitähän huomenna, tämä nousuvaihe ei saa jatkua.. Normaalia painonheittelyä. Toivon että saan pysytellä tuon 60 alla. Ruokien kanssa tuttua Dukan-stuffia. Eilen kananmunaa,tonnikalaa, 1 omena. Tänään metsästäjänleikettä,kermakastiketta,vihanneksia.
VastaaPoistaHah! Ei vielä luiseva mutta vihdoin n o r m a a l i p a i n o i n e n akka täällä! Aamupaino 71,8kg - vyötärö 78 - lantio 95. Huomenna Pietariin peeärrää tekemään. Siellä vissiin pitäis syödä ja juoda kohteliaasti se, mitä eteen tuodaan. Jos käy tuuri, saan ripulin.
VastaaPoistaHuomasin juuri, että blogissasi on niin valtava määrä tietoa, että etsintä on koko lailla haastavaa. Onko Dukanin-dieettikirjoitustesi yhteydessä ollut kuvaus dieetistä? Mieli tekisi lähteä mukaan, mutta käsikirjoitus puuuttuu? Vai kokeilenko ihan vaan perinteistä googlausta?
VastaaPoistaOilimarjatta : klikkaa auki " Dukanin dieetti - lähde mukaan kokeiluun" - sieltä koko homma lähti toukokuun alussa käyntiin ja sieltä myös selaamalla kärsivällisesti :) alaspäin, löytyy ruokailuohjeet! Tämä Dukanin dieetti jatkuu-on jatko-osaa jo pidemmälle ehtineille, mutta yhtälailla me , jotka olemme kolmatta kuukautta dieetillä, edelleen laihdutamme tai pysyttelemme tavoitepainossamme. Tervetuloa mukavaan laihdutusporukkaamme !!
VastaaPoistaKiitos Adele, kärsivällisyys palkitaan!
VastaaPoistaVirkkis ! Mahtavia tuloksia ! :-) varovaisesti sitten pietarissa! Ripuli on tehokas muttei toivottava laihdutuskeino.. Mä painoin 60 kiloa tänään. Heh !! Kasvisruokapäivä, harvinaista mulle, entiselle kasvissyöjälle! Tofua,herkkusieniä voissa paistettuna,avocado,salaattia,tomaattia. Aamun aloitin sentään paistetuilla munilla. Illalliseksi galette, jonka syön kaverin luona, sain hänet,yli satakiloisen , käännytettyä Dukanin dieetille viikko sitten! :) Illalla onkin meidän punnitus Wii:llä ,"Suurin pudottaja"- meiningillä. - Toinen jännittää vieressä ja jos ei pudotusta ole tapahtunut, nauretaan makeasti hieman vahingoniloisesti ja kiroillaa päälle.
VastaaPoistaRanskis on laihtunut ensimmaiset 5 kiloa! Virkkis, sinulla on onnea etta sinulla on sentaan lapset, minulla on samanlainen kengurupussi vaan eipa ole lapsia (ja nyt on jo liian myohaista). Olen todella ylpea itsestani, juhlissa soin paellasta vain katkaravut ja kanan, aperitiivilla vain tomaatteja seka join hieman punaviinia. Nyt on mahtavan vahva olo, tuntuu etta nain voi hienosti jatkaa. Jatkossa viela 20 kg urakoitavana ehka sitten polvet taas jaksavat kantaa paremmin ensi kevaana.
VastaaPoistaOnnea Ranskikselle ! voitkin olla ylpeä itsestäsi ! Hienoa !!
VastaaPoistaEilinen,alakuloinen päivä näkyi tänään vaa'assa. 59 kiloa. Eilen jäi aamiaismunat syömättä ja lounaskin meni biojäteastiaan.. Ei maistunut ruoka. päivällinen oli puolikas avocado ja loput herkkusieni-tofujämät sunnuntailta.. Tänään uudella yrityksellä,tosin en syönyt vieläkään munia aamulla,muutaman kinkkuleikkeen ja juustosiivun. Jospa jaksaisin tänään syödä enemmän. Dukanin kirjassa mainitaan kylmien ruokien syömisestä, polttaa kaloreita. Samaten jääpalojen imeskely ja kylmät suihkut ja kylmän veden juonti.
VastaaPoistaLaihtuneet ladyt Ranskis ja Adele, onneksi joku pitää lippua korkealla! Pietari oli elämys. Ruokakin oli hyvää ja dieettiin sopivaa. Mutta tuota... tuntuu, että hikoilen ja niistän vodkaa. Illat juhlahumua, päivät työn kumua. Se meinaa muutaman tunnin yöunia. Ei kiitä elimistö.
VastaaPoistaAi ai virkkis ! tuhma tyttö ! ;) Minä painoin vaihteeksi 60 tänää aamuna. Myin systerille h&m slim farkut w30 ja ostin tilalle samaa mallia w28. jotka meni helposti jalkaan. Mitäpä siis välitän jonkun vaa'an lukemista? vielä olisi yhdet w29 myytävänä.. dieetti jatkukoon! :)
VastaaPoista"Perjantaina 3.9.2010
VastaaPoistaKävin pitkästä aikaa vaa'alla: 60,2 kiloa. En minä ala tämmöistä! Olen viime päivinä syönyt mitä sattuu. Eikö sen pitäisi näkyä vaa'an lukemissa? Joskus olen oikein pinnistellyt ja syönyt dieettini mukaisesti ja paino on noussut! Mikä tämä tällainen ilmiö on?"
Luulisin sen johtuvan "säästöliekki"ilmiöstä.
Kun oikein pihistää ja pinnistelee, kroppa ei poltakkaan rasvaa, vaan säästää joka kalorin rasvaksi. Palamisen saa taas alkuun pienellä "hiilarisytykkeellä". Jon "Every other day diet" Benson ja Tom "Burn the Fat Feed the Muscle"Venuto puhuvat tästä. Ja omatkin kokemukset allekirjoittavat tämän.
ajattelin hyökätä minäkin mukaan sovelletuin suunnilemin ilman hyökkäyksiä ja tasauksia:
VastaaPoista*kesäkuun alusta siirryin punaiselle voille, punaleimaemmentalille (30%), 2-3 kananmunaa aamuisin, ruisleipää, näkkileipää, kalaa,lihaa, vihanneksia, hedelmiä. "Kevyen" ja "rasvattoman" kierrän kaukaa.
*Pyttipannua pari kertaa kuukaudessa, kylässä syön mitä pöydässä on. Kävelen väh. tunnin päivässä
Muutoksia
Vyötäröstä lähtö 131 cm sulanut 18 cm = 13 %
Rasvapitoisuus 49% -> 41% , painoa ei ole mennyt mutta nokialaiset ovat tiessään!
Huomasin pyhänä että minullahan on löllön tilalla lihaksia; hauis 36 cm, reisi 55 cm, pohje 40. Osasyy e-epalla, karnosiinilla, d-vitamiinilla??
Missimitat 124-117-117 :)
Makeanhimo(karkit ja viinerit) lensi taivaan tuuliin ensimmäisellä viikolla, eikä takaisin ole löytänyt. Tähän en ole tarvinnut tahdonlujuuden häivääkään, ei vain maistu!
Jorma P
Hyvä Jorma ! :) Missimitatkin meni ihan uusiksi ! ;) Minä söin tänään karjalanpiirakkaa. ( oli hyvää ) Huomenna nimenantojuhliin, tarjolla taatusti 100% hiilaria. Pyrin ottamaan kohtuullisesti jotten saa hermoromahdusta kun pääsen oman vaakani äärelle viikonlopun jälkeen.
VastaaPoistaAplodit Jorman missimitoille! Laita Adele ne uudet farkut jalkaan, pysyy totuus mielessä :). Mua palelee ja kurkkua pistelee. Alkavan flunssan lisäksi taidan potea morkkista sillä tekee aamuisin mieli rynnätä peilin eteen tarkistamaan josko kaikki 13 kiloa ovat yön aikana rynnineet takaisin. Ei ne ainaskaan vielä...
VastaaPoistaKaikki 13 kiloa eivät olleet rynnineet takaisin, ainoastaan 800g :). Pitää olla tyytyväinen tästäkin! Ympärysmitoissa ei muutosta. Ensi viikko onneksi ihan tavallinen. Mukaan mahtuu paljon urheilua ja Dukan-ruokaa.
VastaaPoistaAdele kokeili hiilarielämää eilen juhlissa. Ei tuntunut hyvältä. paluu munien ja pekonien ääreen kylläkin,tänä aamuna. vaa'alle uskallan seuraavan kerran ehkä vasta huomenna tai tiistaina..
VastaaPoistaHuh ! Eilen vaaka näytti aamulla 61 ja mitatkin vähän sitä sun tätä. Tilanne korjaantui onneksi nopeasti ja vaaka näytti alle 60 tänään. Söin eilen vain munakasta. Yhden kinkku ja yhden tonnikala. Kiire tulee jos aion jyväskylän laihdutustapaamisella painaa tavoitteeni 58... !
VastaaPoistayksin saa kommentoida,. plääh... voin kertoa kuitenkin ilouutiseni että painoin 59 kiloa tänään. Munaa,pekonia,juustoa aamiaiseksi,sekä turkkilaista jogurttia ja hunajaa teelusikallinen. Miten teillä muilla menee ?
VastaaPoistaAntaahan kattoo mitä sienten ilmaantuminen saa aikaan läskeille, Viime vuonna 2-3h/päivä metsässä tiesi lähtöä 10 kilolle. Nyt lisään vielä terapiaaltaan ja allasvenyttelyn uimahallissa pari kertaa viikossa, niin pysyvät lonkat veterinä.
VastaaPoistaJorma P
Adele - enää kilo, yesh! Pietarin aiheuttama pöhötys alkaa hävitä - aamupaino 71,7kg. Ei enää paljoa puuttuis meikäläiseltäkään! Flunssa vaan yrittää päälle. Harmillista koska olis niin kiva urheilla... mrrrr...
VastaaPoistaVirkkis,kamalia noi pietarin pöhötykset ! :D Mä luulin että ruotsin risteily ja sukujuhlien hiilaripommit olis aiheuttanut pidemmän pöhötysjakson mutta selvisin niistä vähin vammoin, jee! Enää kilo, sit alkaa kolmosvaihde ja nelonen. Täytyis tutkailla tota dukan kirjaa jos siinä sanottais kauanko kolmosvaihdetta jatketaan ennenkuin siirrytään neloseen.
VastaaPoistaTIEDOKSI!!!
VastaaPoistaMaanantain 13.8. MOT ottaa kantaa rasvakauhuun, kannattaa varmaan katsoa
Jorma P
Aamupaino 71,2kg - vyötärö 77cm - lantio 95cm. Ihan kivat tulokset :)! Vyötärön sulaminen oli mukava yllätys.
VastaaPoistaMistäköhän johtuu että minulla on koko ajan kuuma? Olen yleensä vilukissa, varsinkin jos laihdutan. Nyt sormet hohkaa lämpöä ja peitosta on yöllä turha edes puhua. Tätä on jatkunut viikon verran.
Ensi viikolla kokka kohti Ranskanmaata. Tällä reissulla ei dieetin lipeäminen huoleta. Hyvissä kokoushotelleissa on aina laadukasta ruokaa ja kuntosali. Vielä juoksukengät ja verkkarit mukaan niin ehdin aamuisin pyrähtää katsastamaan lähimaisemia.
ei mitään suurempia mainintoja täällä. paino keikkuu alle 60:ssä. vyötärö 67cm,lantio 92,5cm,reisi 54cm.
VastaaPoistaTärkeä tiedotus laihduttaville naisille: Dukanin dieetillä ei tissit rupsahda! Tosi on. Jos et usko niin kokeile ite. Tämä hämmentävä huomio tehtiin tänään (vertailussa vanhat painovartijakokemukset).
VastaaPoista59 kiloa tänä aamuna. Aika kivaa. Jyväskylän laihdutustapaamiseen en taida ennättää tavoitepainooni 58 kiloa mut aika lähelle pääsin. saa luvan kelvata. :)
VastaaPoistaVirkkis
VastaaPoistaMiehellä toisenlainen kokemus, rinnat pienenee!:) ei paha, onhan ennenkin todettu että läski lähtee eri tavoilla miehellä ja naisella
Jorma P
Kiitos Virkkis tuosta tissikommentista. Minulla on ensimmaista kertaa elamassani rinnat nyt lihavana ja olisi niin mukava sailyttaa edes osa niista. Meinasi tulla takapakkia kun jouduin ottamaan laakkeita mutta olin tiukkana ja edes kortisoni ei saanut painoani kohoamaan. Sitten yhden paivan hilliton shampanjan juominen nosti 2 kiloa ja niita on vaikea saada pois. Aloitin nyt Dukanin varsinaisesti 81 kiloisena ja tietysti mahantoimintakin on hidastunut. Mieli on hyva kun jotkut lahipiirista jo huomaavat minun laihtuneen. Katsotaan mita Dukan saa nyt viela aikaiseksi.
VastaaPoistaRanskis
Virkkis kirjoitti...
VastaaPoistamaanantai, syyskuu 13, 2010 1:56:00 ip.
"Tärkeä tiedotus laihduttaville naisille: Dukanin dieetillä ei tissit rupsahda! Tosi on. Jos et usko niin kokeile ite. Tämä hämmentävä huomio tehtiin tänään (vertailussa vanhat painovartijakokemukset)."
Vaimoni on ollut vähillä hiilihydraateilla pari kuukautta. Hän on (lähes päivittäin) ihmetellyt rintojensa kasvua. Pieniksihän niitä ei ole ennenkään voinut sanoa, päinvastoin! Mielestäni ne näyttävät( ja tuntuvat) jopa kiinteämmiltä kuin vuosiin lasten syntymän jälkeen. Painonvartioissa laihtuessaan vaimoni rinnat tosiaankin "rupsahtivat". Onkohan tuota koskaan kukaan tutkinut, vai onko tämä jokin harvinaislaatuinen tapahtuma?
Kotiuduin aamuyöllä Ranskasta. Näin hyvin en ole syönyt varmaan ikinä! 3-5 ruokalajin ateriat istuivat hyvin dukanistille kunhan jätti makean jälkiruoan mahdollisimman pienelle maistamiselle. Viiniä kului jokunen lasi per illallinen ja pahasti myöhässä oleva paluulento yllätti sämpylälinjalle. Siinä mielessä taitaa olla painonnousua odotettavissa huomisella vaakakäynnillä. Oli hauskaa huomata, että 24 hengen porukasta yksi jos toinen näytti jättävän hiilarit lautaselle.
VastaaPoistaVain 800g takapakki - ei paha! Ensi viikolla onneksi vain yksi sosiaalinen syömis-yöpymiskeikka (sekin urheiluopistolla) ja sitten pitäisi arjen rauhoittua normaaleihin rutiineihin. Amazon ilmoitti Dukanin uuden keittokirjan olevan jo matkalla, perillä parin viikon kuluttua. Kyllästyn helposti, joten uudet reseptit ovat tervetulleita.
VastaaPoistaRanskiksen viikonloput ovat aina erittain haastavia. Koko viikko meni niiden 2 kilon pudottamiseen jotka tulivat shampanjan takia edellisviikonloppuna. Nyt viikonlopun ruokailut pysyivat taas hyvin rajoissa mutta pari lasia viinia ja 1 aperitiivi oli "pakko" nauttia ja tuomio vaa'alla tana aamuna: paino noussut 900 g. Nyt kavelemaan kun jalka tuntuu vahan paremmalta ja toivotaan etta talla viikolla rupeaisi laskua tapahtumaan.
VastaaPoistaviikonlopun laihduttajien tapaamisen jälkeen ja siellä syötyjen jälkiruokien(!) jälkeen vaakani näytti 60 kiloa tänään. Tänään otan vielä rennommin koska ajattelin synttärini kunniaksi hieman herkutella. suotakoon se minulle. Huomenna hyökkäysvaihetta muutama päivä ja turvotukset pois.
VastaaPoistaHyvää syntymäpäivää Adelelle ja tsemppiä Ranskikselle!!!
VastaaPoistakiitos onnitteluista! :) t.Adele ja pömppömasu
VastaaPoistavaaka näytti taas kiitolliset alle 60 kiloa tänään. pieni herkuttelu silloin tällöin ei todistetusti suurta tuhoa saa aikaan jos muuten syö fiksusti. Tänään 2 keitettyä kananmunaa aamiaiseksi ja lounaalla 3 sekä Graavilohta. Nälkä ei ole eikä heikota. Hyvin menee.
VastaaPoistaVoi kääk! Vaaka näyttää edelleen 72 kiloa. Nyt kurinpalautusta kehiin! Myönnän, että motivaatio-ongelmia ja pientä lipsumista on ollut ilmassa. Paljoa ei puutu, joten motivaatio kaivetaan nyt esiin ja vedetään homma tyylikkäästi loppuun asti.
VastaaPoistaAdele on lipsunut. 60,5kg. Tuntuu vaikealta ja rankalta saavuttaa se 58kg. Tuntuu muutenkin hyytyvän talvea kohti meno. Mutta paluuta leipien,riisien,perunoiden,pastan pariin , ei tule tapahtumaan.
VastaaPoistaDigivaaka näytti tänään 60kiloa. Tarkistin kolmeen kertaan.. :) Kyllä se tästä !
VastaaPoistaTsemppiä Adele, periksi ei anneta!!! Nyt on syksy: kiirettä, työmatkoja, harrastusreissuja, erilaista urheilua, pimeät illat ja vaikka mitä muutoksia kesään verrattuna. Uudet elämäntavat saa näköjään syväoppia uudestaan vähän joka käänteessä. Pitkässä proggiksessa se lie tarkoituskin?!
VastaaPoistaRanskiksen ensimmainen maanantai kun vaaka naytti alle 80 kiloa, edistysta sekin vaikka tuli muutama lasillinen otettua viikonloppuna. Tana aamuna 79.3 kg ja iloinen mieli. Tsemppia tytot! Minulla syksy aina hyvaa aikaa, vaikeudet alkavat tammikuussa. Pitaisikohan lopultakin ostaa se kirkasvalolamppu jo valmiiksi ennenkuin masennus iskee ja kokeilla sita?
VastaaPoistaDigivaaka näytti tänään ihastuttavat 59,4kiloa !
VastaaPoista59,1 kiloa tänä aamuna. Dukanin puolesta puhuminen ja käännytystyö tuottanut tulosta,sana leviää ja ihmiset laihtuu. on tämä hienoa !
VastaaPoistaaika merkillistä se,että maanantaina painoin 60,5 kiloa ja tänään torstaina 59,1. .. !
VastaaPoistaSama minulla, viikonloppu lyo aina pienta takapakkia. Tama on nyt ensimmainen viikko etta olen jo maanantaina alle 80 kg ja paino on myos siella pysynyt. Kovaa taistelua tama on, mina vastaan keho. Ensimmaiset 5 kg lahti niin helposti ja nyt yhdesta kilosta on tapeltu jo toista viikkoa. En anna periksi talla kertaa, tama yli 20 kg ylipaino tuli jo kuusi vuotta sitten tapaturman ja kortisoonien seurauksena. Monta kertaa olen yrittanyt sille tehda jotain mutta aina on motivaatio loppunut kesken kun mitaan ei tapahdu. Lopetin tupakoinnin muutama vuosi sitten ja myos se taas meinasi lisata kiloja. Nyt on viimeinen mahdollisuus paasta siita eroon ja helpottaa hieman jalkoja seka polvia. Adele, on niin ihana katsella kilojasi ja olen vakaasti paattanyt olla samassa tilanteessa ennen ensi kesaa. Dukan laskuri sanoo etta olisin siina jo helmikuun lopussa mutta aika nayttaa. Terv. Ranskis
VastaaPoistaRanskis, tsemppiä ! Kiitos kauniista sanoistasi! täytyy muistaa että todellakin Olemme yksilöitä. Joillakin helpompaa, joillakin vaikeampaa. Kun yrittää noudattaa dieettiä niin hyvin kun pystyy, laihtuu ihan varmasti. :) Minun eräs miespuolinen ystävä painoi yli satakiloa aloittaessaan. Olisin luullut,että hänellä tippuu nopeammin ja enemmän paino kuin n.500-700g/vko. Miehillä paino tippuu helpommin muutenkin. yritä ajatella myönteisesti ja tehdä asioita joista tulee hyvä mieli, henkinen tasapaino ja positiivisuus on hyväksi laihduttaessa. Kiloja, jotka ovat kertyneet vuosien saatossa, eivät lähde parissa kuukaudessa. sekin on hyväksyttävä.
VastaaPoistaPöh ja pah! Hyvistely ei tuota tulosta vaan paisun kuin pullataikina :(. Aamulla vaaka näytti 73,2, mikä on kaksi kiloa enemmän kuin muutama viikko sitten. Keho reagoi aivan kuin olisin aloittanut koko touhun alusta: ummetusta, turvotusta, väsymystä, päänsärkyä ja palelua. Kaipa tämä taas tästä...
VastaaPoistaÄÄÄÄÄK! 74,4kg!!! Olin illalla taekwondotreeneissä mutta silti! Vai olisikohan...? Vaa'asta vaihdettiin patterit ja uusi tulos 72,8. No huh, oikeaan suuntaan edes menossa :):
VastaaPoistaKamala vaaka kun tuolla lailla pelottelee. Täällä 59,4 tänä aamuna. Ihan ok. :)
VastaaPoistaRanskis 79.3 kg tana aamuna ja elama hymyilee kilpaa auringon kanssa! Hyvaa viikonloppua, pysytaan tiukkana!
VastaaPoistaHyvä Ranskis, hyvä Adele!!!
VastaaPoistaHuh... 72kg, output-osasto heräsi.
VastaaPoistaHyvä virkkis ! :) Eilisen , " olet mitä syöt-" syö-mitä-sattuu-päivä todisti vaaka tänään : 60,8 ! :-/
VastaaPoistaViikon virallinen mittaustulos 71,6. Enää 400g plussaa edellisestä alimmasta tuloksesta. Ehkä sitä pääsisi vähemmällä keuhkoamisella jos hyppäisi vaa'alle vain kerran viikossa :).
VastaaPoistasamat fiilikset täällä. Kerran viikossa olisi hyvä mutta en kykene siihen.. viikonlopun söin ohjeiden mukaan ja paino on silti taas 60,5. torstain 59,1 tuntuu kaukaiselta ... :(
VastaaPoistaOlen latkinut detox-teetä ja turvotukset ovat tiessään. Aamupaino oli taas 71,2. Tuntuu mukavalta, energiatasokin alkaa olla kohillaan. Adele, älä lannistu!
VastaaPoistatänään 59,9kg.- Söin eilen aamiaiseksi 2 keitettyä munaa,lounaalla tonnikalamunakkaan,päivälliseks 2 pekonisiivua ja 2 paistettua munaa ja join aika runsaasti vettä ja vihreää teetä. Näillä lähtee!
VastaaPoista60 kiloisena viikonloppuun...
VastaaPoista