Turpaduunarin terveysohje
numero 11
Jakelupäivä maanantaina
9.2.2015
YLI 10 ASKELTA TERVEYTEEN
Esittelen tässä
humoristiseen ja viihdyttävään tyyliin yli 10 tapaa edistää
terveyttä ihan joka päivä. Ota käyttöön terveysohjeistus
täysimääräisesti juuri tällä viikolla ja tarvittaessa jatka
tätä ohjeistusta koko loppuelämäsi!
0 tuntia television
katselua yhteen menoon. Riittää kun katsot iltauutiset?
1 tunti hikiliikuntaa joka
päivä. Muista monipuolisuus!
2 litraa raikasta vettä
joka päivä
3 kupillista vihreää
teetä päivittäin
4 kertaa päivässä vietä
lyhyt mietiskelyhetki
5 laadukasta ateriahetkeä
päivässä (aamupala, lounas, iltapäiväkahvit, päivällinen,
iltapala)
6 :lta aamulla silmät
auki!
7 minuuttia naurua 7
kertaa päivässä!
8 tuntia yöunta
(tarvittaessa enemmän)
9 :ltä illalla
rauhallista iltaan laskeutumista
10 :ltä nukkumassa
(viimeistään!)
11 asiaa mistä olet
tänään kiitollinen. Laita paperille!
12 vuotta on lyhyt aika
elämässä. Projisoi itsesi 12 vuoden päähän. Miltä silloin
näyttää elämässäsi?
Hyviä hetkiä!
Lisää luettavaa täältä: http://turpaduunari.fi/
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti