Makea juttu - paha juttu

Ruotsalaisen tutkimuksen mukaan runsas sokerinsyönti voi nostaa riskiä sairastua haimasyöpään. Tutkimuksessa erityisen pahana riskitekijänä pidettiin keinotekoisen sokerin lisäämistä ruokaan ja runsasta virvoitusjuomien nauttimista. Kyseessä oli pitkäaikaistutkimus (7 vuotta) ja peräti 78 000:ta miestä ja naista oli seurannassa.

Vaikuttaa siltä, että kahvin sekaan sujautetuista sokeripaloista tai aamiaismurojen päälle ripotellusta sokerista on syytä luopua. Sokeria lisänneillä riski kasvoi 69 prosenttia verrattuna sellaisiin, jotka eivät lisänneet sokeria ollenkaan. Sokeroitujen virvoitusjuomien nauttiminen kahdesti päivässä lisäsi haimasyövän riskiä 93 prosenttia.

Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.

Lähde: Verkkouutiset, 30.11.2006

Viisi minuuttia korkeasta verenpaineesta

Luin uusia tutkimuksia ja hoito-ohjeita kohonneeseen verenpaineeseen (hypertensio, verenpainetauti). Täytyy myöntää, että menin niistä enemmän sekaisin kuin olisin niistä selvyyden löytänyt. Päätin sen takia tehdä niin, että kerron oman henkilökohtaisen mielipiteeni verenpainetaudista ja tarkistan jälkeenpäin lääketieteellisestä kirjallisuudesta olenko ollenkaan oikeilla jäljillä. Sopiiko tällainen käytäntö? Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin lähdet toteuttamaan mahdollisia hoito-ohjeitani!

Tätä kirjoitusta verenpainetaudista inspiroi eräs lukijani, jolla on lievästi kohonnut verenpaine. Verenpainetauti on salakavala tauti koska verenpaine voi olla koholla vuosikausia ilman että siitä havaitsee mitään oireita. Alhaisen verenpaineen tunnistaa siitä, että huimaa kun äkkiä nousee ylös, mutta korkea verenpaine ei anna mitään näin selviä merkkejä. Verenpaine luokitellaan matalaksi silloin, kun yläpaine on alle 100 mmHg. Tällöin alkaa usein esiintyä oireita, kuten. esimerkiksi heikkoa oloa, huimausta, huonovointisuutta, rintatuntemuksia (tykyttelyä) tai kylmän hikisyyttä. Taipumus sairastua alhaiseen tai korkeaan verenpaineeseen on ilmeisesti perinnöllinen.

Verenpaineen tavoitearvot aikuisilla ovat 130/85 mmHg. Ensimmäinen lukema on yläpaine (sydämen työvaihe) ja toinen on alapaine (lepovaihe). Verenpaine, etenkin yläpaine, pyrkii yleensä nousemaan vähitellen iän myötä, mutta ei tämä mikään automaattinen seuraus ikääntymisestä ole. Tiedän iäkkäitä ihmisiä joilla on ihan normaali verenpaine. Verenpainearvoja pidetään kohtalaisesti kohonneina, jos ne ylittävät 160/100 mmHg ja huomattavasti kohonneina, jos ne ylittävät 180/110 mmHg.

Hoitamattomana verenpainetauti on kohtalokas. Siitä rasittuu sydän, valtimon seinämät vaurioituvat, uhkana on aivohalvaus ja munuaistauti. Pahimmillaan verenpainetauti johtaa vakaviin verenkierron häiriötiloihin. Pelottaako? Rauhoitu! Onnellista tässä tilanteessa on se, että verenpainetautiin voi ratkaisevasti vaikuttaa muuttamalla elintapoja. Korostan itse lääkkeetöntä hoitoa mahdollisimman pitkälle. Otetaan muutama hoitovinkki verenpainetautiin:

• Laihduttaminen. Ylipaino on verenpainetaudin yleisin itse aiheutettu syy. Verenpainepotilaiden määrä kasvaa koko ajan koska suomalaiset lihovat.
• Liikunnan lisääminen. Liikunnan vähyys on silmiinpistävää. Meidän pitäisi minun mielestäni liikkua 5-6 kertaa viikossa 30-45 minuuttia kerrallaan.
• Suolan käytön vähentäminen. Tarvitsemme päivittäin suolaa noin 5 grammaa, mutta naisten saanti on 8-10 g ja miesten 11-12 g. Suolaa saa liikaa, vaikkei sitä lisäisikään ruokaan itse lainkaan, sillä elintarvikkeet on suolattu jo tehtaalla. Kannattaa etsiä hyllyltä vähäsuolaisia vaihtoehtoja.
• Kiire. Sellainen jatkuva kiire ja stressi ruokkii verenpainettamme. Ota iisisti, älä hosu! Rentoudu!
• Tupakointi. Useissa tutkimuksissa tuli vastaan tämä seikka, että tupakointi monien muiden haittojen lisäksi vielä kohottaa verenpainetta. On aika lopettaa tämä typeryys!
• Alkoholi. Alkoholista minulla ei ole paljonkaan hyvää sanottavaa. Tiedän aiheuttavani sellaisissa ihmisissä tunnereaktion, jotka pitävät alkoholia rentouttavana ja sydänterveellisenä juomana. Ei pidä paikkaansa.
  
• Terveellinen ravinto. Ei voi tulla yllätyksenä, että ravinnosta on hyötyä verenpainetaudin hoidossa, muutenkin kuin tarkkailemalla suolan käyttöä. Syökää kalaa! Kalassa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka pitävät verisuonet paremmassa kunnossa ja hoitavat sydänlihasta. Se puoli kiloa hedelmiä, vihanneksia ja kasviksia on syytä nauttia.
  
• Salmiakki. Yllätyksenä voi joillekin tulla, että tämä suomalaisten rakastama makeinen kohottaa verenpainetta. Myös lakritsi luokitellaan näihin vältettäviin tuotteisiin.

Jos näistä elämäntapaohjeista ei ole apua saatetaan joutua turvautumaan lääkehoitoon. Käytössä on esimerkiksi beetasalpaajia ja diureetteja (nesteenpoistolääkkeitä). Yhdistelemällä näitä ja muitakin lääkkeitä voidaan saada verenpaine laskemaan. Usein joudutaan sopiva lääke tai lääkeyhdistelmä hakemaan kokeilemalla. Verenpainetaudin lääkkeellinen hoito voi olla koko elämän ajaksi jäävä asia.

Verenpainetaudin Käypä Hoito -suosituksia lukiessa korostuu mielestäni liikaa tämä lääkehoito. Verenpainetautia sairastaa ehkä jopa miljoona suomalaista.

Milloin tarkistit viimeksi verenpaineesi?

Muita kirjoituksia tässä Viisi minuuttia -sarjassa:

• ...aikuisten aivovammoista
• ...avokadosta
• ...laihdutusvalmisteista
  
• ...lantusta
  
• ...nauriista
  
• ...parsasta
  
• ...rasvamaksasta
  
• ...syömisen säätelystä
  
• ...terveellisistä rasvoista

Norjalaisten hiihtäjien ylivoimaa Kuusamossa

Norjalaisten mieshiihtäjien vauhti oli kohdallaan Kuusamon maailmancupin avauksessa viime viikonloppuna. Miesten 1,2 kilometrin sprinttihiihdon viisi ensimmäistä hiihtäjää tulivat Norjasta. Voiton otti Jens Arne Svartedal, palkintokorokkeella hänen seuranaan olivat Odd-Björn Hjelmeset toisena ja Tor Arne Hetland kolmantena. Kokemus oli valttia kilpailussa.

Norjalaiset huoltojoukot sen sijaan ovat mitä ilmeisemmin sählänneet. Verensiirtoon käytettäviä välineitä on löytynyt Kemijärven ja Kuusamon väliseltä tieltä. Tiehallinnon aliurakoitsijan työntekijä löysi välineet eilen 15 kilometrin päässä Kemijärveltä viitostien levähdyspaikan roskapöntöstä. Lapin uutisten saamien tietojen mukaan roskapöntöstä löytyi kirkkaita lasiampulleja, neuloja, letkuja sekä osin tyhjiä norjalaisen öljy-yhtiön pusseja. Välineitä oli roskapöntön pohjalla 5-10 sentin verran, kertoi löytäjä. Välineet on toimitettu Koillis-Lapin poliisille.

Lähde: YLE, 28.11.2006

Vitamiinit lautaselta - ei purkista

Muutaman viikon kuluttua ilmestyy Ruotsissa Susanna Larssonin väitöskirja Diet and gastrointestinal cancer : one-carbon metabolism and other aspects. Svenska Dagbladet hehkuttaa kirjan puolesta jo etukäteen.

Me tiedämme, että ravintomme on keskeisessä roolissa kun puhutaan ihmisen terveydestä. Luvataanhan jopa suojaa syöpää vastaan rohkeimmissa kirjoituksissa. Ravinto on kuitenkin niin monitahoinen käsite, että selvää linjausta ei voida antaa siitä mitä ihmisen pitää syödä pysyäkseen terveenä. Tähän pyrkii Karoliinisen instituutin väittelijä Larsson paneutumaan tarmokkaasti. Epidemiologisia tutkimuksia hän on käynyt läpi ja erityisesti keskittynyt siihen mitä meidän pitää syödä jotta välttäisimme maha- ja suolistosyöpiä.

Mikä on Susanna Larssonin johtopäätös? Mitä meidän pitää syödä? Tässä Larssonin lista:

• syö vähemmän punaista lihaa (nauta, sika)
• vähennä lihaleikkeleiden kulutusta
• vähennä sokerinkulutusta
• juo vähemmän limsaa
• syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä
• suosi täysjyvätuotteita
• nauti paljon maitotuotteita
• harrasta enemmän liikuntaa
• älä päästä itseäsi lihomaan
• lopeta tupakointi
  

Tämä voi kuulostaa provokatiiviselta puheelta, sanoo Larsson, mutta tämä on se viesti mikä ponnahtaa silmille kun olen käynyt läpi ravintotutkimuksia. Näin toimien pysyy terveenä ja riski sairastua suolistoperäisiin syöpiin vähenee. Lisäksi näillä yksinkertaisilla ohjeilla voidaan vaikuttaa tervehdyttävästi myös sydän- ja verisuonitauteihin, sydänkohtauksiin, diabetekseen ja muihin syöpäsairauksiin.

Väitöskirjassa tulee esille korostetusti B-vitamiinien (erityisesti B6 ja B9) ja magnesiumin rooli. Nauttimalla sellaista ravintoa jossa näitä vitamiineja ja tätä hivenainetta on riittävästi, voidaan vähentää syöpäriskiä. Foolihappo (B9-vitamiini) on nykyään kaikkien huulilla. Pitäisikö rynnätä päätäpahkaa apteekkiin ja ostaa pilleripurkki? Larsson on sitä mieltä, että pilleripurkki jätetään ostamatta. Sen sijaan muutetaan ravintotottumuksia.

Lähde: Svenska Dagbladet, 27.11.2006

Nuorena on tuoppi tyhjennettävä

Ryyppääminen nuorena ennakoi aikuisiän alkoholiongelmia, sanoo Jyväskylän yliopistossa alkoholin käytön psykologiasta väittelevä VTL Tuuli Pitkänen. Pitkäsen mukaan varhainen alkoholinkäyttö ennakoi juomisongelmia myöhemmin elämässä. Aikaisemmin samanlaisia tuloksia on saatu monissa ulkomaisissa tutkimuksissa.

Professori Lea Pulkkisen saappaisiin astunutta Pitkästä ei käy kateeksi. Suomalaisten juomiskäyttäytymistä nuoruudesta keski-iän kynnykselle ei voi seurata saamatta itse vakavia traumoja. Tätä edustanee ilmoille loihdittu itsestäänselvyys: Erityisen tärkeäksi alkoholinkäytön tulevaisuuden ennustajaksi osoittautuu alkoholin käytön aloitusikä.

Pitäkää vanhemmat huolta jälkikasvustanne! Alle 18-vuotiaalle ei siideriä väkevämpi juoma ole sopivaa. Olen erittäin huolestunut suomalaisten viinahakuisuudesta.

Lähde: Keskisuomalainen, 27.11.2006

Kapakkaruusuparantolasta digiboksipähkinöihin

Pakko mainostaa erinomaista blogia. Keski-ikää lähestyvä ärtyisä naislääkäri, "Armi Paini", kirjoittaa päiväkirjaa sairaalaelämää ja muuta elämää koskettavista asioista. Tässä Armin TOP-10 kirjoitukset:

1. Kapakkaruusuparantola eli Armi-tädin korkeatasoinen pikkujoulumoraalisaarna

2. Armin digiboxipähkinät purtaviksi

3. Kunnallista kusetusta

4. Ahne lääkäri, taas

5. Kaupallisesta lääketieteestä on mahdollisuus on eheytyä -reseptiselibaatti kannattaa!

6. Lihava mato

7. Tack, svenska medborgade

8. Digiboxipähkinöitä purtavaksi, osa II

9. Armi-täti askartelukurssille eli potilassekoitusjärjestelmänhoitaja

10. Armin Miranda-arvoituksia

Ruokapäiväkirja valokuvaustekniikalla

Ruokapäiväkirjaa käytetään ruokavalion seikkaperäiseen arviointiin. Siihen merkitään mm. seuraavia tie­toja: päivämäärä, kellonaika, paikka (kotona, ravintolassa, koulussa), mitä syötiin ja kuinka paljon syötiin. Ruokavalio vaihtelee päivittäin, joten ruokapäiväkirjaa kannattaa pitää ainakin kolmen päivän ajan, joista yksi päivä on sunnuntai (tai pyhäpäivä). Kokenut ravitsemusekspertti voi ruokapäi­väkirjan pohjalta kertoa ruokailurytmistä, ruokavalion laa­dusta ja antaa suosituksia ravinnonkäytöstä.

Viime aikoina on paljon puhuttu perinteisiin ruokapäiväkirjoihin liittyvästä ali- tai yliraportoinnista. Tämä on varsin tuntuva riesa ravintotutkimuksissa.

Ehdotan seuraavaa lähestymistapaa:

1) Otetaan valokuva kaikesta minkä aikoo syödä. Mikäli jotain jäi yli, otetaan siitäkin valokuva. Tarvittaessa valokuvataan myös esim. ravintolan nimi
2) Nykyiset mobiilikamerat ovat erinomaisia tähän takoitukseen, sillä niihin saa ohjelmoitua mm. päivämäärän ja kellonajan
3) Kuvat lähetetään minulle analysoitavaksi. Katso hinnasto alla.
4) Uusi tekniikka saattaa pitää yli- ja aliraportoinnin vähäisempänä koska uusi tekniikka viehättää enemmän kuin vanha kirjaamiskäytäntö mikä johtaa realistisempaan tietoon ravitsemuksesta
5) On vain ajan kysymys milloin Nokia kehittää kännyköihin talousvaa'an, hivenaineanalysaattorin, energiaravintoainelaskurin, verensokerin mittaajan. Come on Nokia! Missä viipyy hiukkaskiihdytin?

Huomio!
Kymmenelle ensimmäiselle halukkaalle tarjoan ilmaiseksi valokuvien perusteella arvion ravinnonkäytöstä (arvo 20 euroa). Ottakaa yhteys ja sopikaa tarkemmin järjestelyistä.

Hinnasto:

Palvelu / Yksityishenkilöt / Yritykset / Kansanterveyslaitos
Yleisarvio ravinnonkäytöstä / 20 e / 50 e / 5000 e
Ruokavalion seikkaperäinen arviointi / 50 e / 100 e / 10000 e

Metallinen tuoksu

Tunnetko sen metallisen tuoksun mikä lähtee kolikoista, avaimista, metallisesta tangosta jne?

Siinä tapauksessa et ole yksin, sillä useimmat ihmiset ilmoittavat haistavansa metallin hajun mm. yllä mainituista metallituotteista. Yllättävänä tietona ilmoitetaan metallinhaistelijoille, että mitään metallimolekyylejä ei irtoa nenämme hajureseptoreiden haisteltavaksi.

Metallinen haju on yhdistelmä hikeä ja metallin pinnalla olevia kemikaaleja. Näin ovat tutkijat asian ymmärtäneet. Erityisen herkästi haistamme kemikaalin nimeltään oktenoni. Raha ei siis haise, hiki kylläkin.

Lähde: News from National Science Foundation, 20.11.2006

Pitäisikö naisten lopettaa polkupyöräily?

Silmiin sattui liikunta-aiheinen kirjoitus, joka saattaisi kiinnostaa vähän laajempaakin lukijajoukkoa. Yalen Yliopiston tutkijat ovat havainneet, että naisten ajaessa polkupyörää tapahtuu melkoista vibraatiota "siinä" paikassa. Voiko tämä kiinteä yhteys polkupyörän satulaan vaikuttaa millään tavalla naisen sukupuolielämään?

Tutkimusta varten 48 ahkeraa naisfillaristia tutkittiin sieltä alapäästä. Vibraatiot mitattiin Medoc Vibratory Sensation Analyzer 3000 -nimisellä laitteella. Sukupuolielämän vaiheet käytiin läpi kyselytutkimuksilla Dennerstein Personal Experience Questionnaire (SPEQ) ja Female Sexual Distress Scale (FSDS).

Korkeista vibraatiotasoista huolimatta tässä mainitsematta jättämissäni alapään seudun pienissä osissa, sukupuolielämä oli normaalia.

Pienenä poikana tuntemani huoli polkupyöräilyn sopivuudesta naisille oli aivan turha. Naisille sopii polkupyöräily.

Lähde: Marsha K. Guess, Kathleen Connell, Steven Schrader, Susan Reutman, Andrea Wang, Julie LaCombe, Christine Toennis, Brian Lowe, Arnold Melman and Magdy Mikhail. Genital Sensation and Sexual Function in Women Bicyclists and Runners: Are Your Feet Safer than Your Seat? Journal of Sexual Medicine 3: 1018, 2006 doi:10.1111/j.1743-6109.2006.00317.x