Nyt ei julkaista Schindlerin listaa vaan Christerin listaa. Kyseessä on erilaisten ruokavalioiden TOP-lista.
Hämmästellään yhdessä erilaisten laihdutus-, elämänhallinta ja terveysdieettien lukumäärää. Listasijoitus määräytyy salaisen laskukaavan mukaan, johon sisältyy mm. laskelma tieteellisten tutkimustöiden lukumäärästä, ruokavalion järkevyydestä ja käyttökelpoisuudesta. Mitä korkeammalla listalla ruokavalio esiintyy, sitä todennäköisempää on, että dieettiin kannattaa uhrata aikaa ja rahaa. Dieetti on sitä lähempänä huuhaata, mitä alimpana listalla se esiintyy. Viime aikoina mm. vähähiilihydraattisista dieeteistä on julkaistu varsin runsaasti korkealuokkaisia tutkimustöitä ja näiden dieettien listasijoitus on jonkin verran noussut. Ravitsemus herättää tunteita ja vuorenvarmasti tämä lista myös kuohuttaa monien mieliä. Teidän kannattaa protestoida mikäli havaitsette suosikkidieettinne jääneen epäilyttävän kauas kärjestä. Perehdyn tilanteeseen ja korjaan mahdollisesti sijoituksen seuraavalla päivityskerralla mikäli siihen on aihetta. Suoranaisiin virheisiin puutun välittömästi. Huomioikaa, että tämä on minun henkilökohtainen käsitykseni ruokavalioiden järjestyksestä ja kenenkään ei pidä listan takia menettää yöuniaan!
Suluissa näkyy edellinen listasijoitus.
- (1) Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositukset
- (2) Glykeeminen indeksi ("verensokeriblues")
- (8) Harvardin dieetti
- (3) Ortoglykeeminen painonhallinta
- (6) Kasvisruokavalio
- (4 ) Kiloklubi ohjelma
- (5) Keventäjät ohjelma
- (9) Zone dieetti (Barry Searsin dieetti)
- (10) Atkinsin dieetti (ketogeeninen dieetti)
- (13) Montignac
- (7) ENE-dieetti (VLCD-dieetti, Nutrifast-dieetti)
- (11) Omenalla ohuemmaksi dieetti
- (17) Välimeren dieetti
- (15) Näkkileipädieetti
- (12) Painonvartijat
- (14) Nutrilett
- (16) Pritikinin dieetti
- (21) Schwarzbeinin menetelmä
- (19) Bernsteinin dieetti
- (18) Mercolan dieetti ("Ilman viljaa" -dieetti)
- (20) Kosher-dieetti
- (22) Mammadieetti
- (31) Pellinki-dieetti ("Heikkilän" ruokavalio)
- (23) Elävä ravinto
- (24) Sugar Busters -dieetti
- (25) Lutzin dieetti
- (26) Body for Life
- (27) Fuhrmanin dieetti
- (28) Gersonin dieetti
- (29) Okinawan dieetti
- (30) Total Wellbeing Dieetti
- (32) H-limit-dieetti ("Loikkasen ruokavalio")
- (33) Scarsdalen dieetti
- (34) Kivikauden dieetti (Paleodieetti)
- (35) Tohtori Pakarisen dieetti
- (36) Gluteeni-kaseiinivapaa dieetti
- (37) Perunadieetti
- (38) Makrobioottinen dieetti
- (39) Evoluutiodieetti
- (40) Robbinsin dieetti
- (41) Grahamin dieetti
- (42) Hellerien dieetti ("Hiilihydraattiriippuvaisen dieetti")
- (43) Perriconen dieetti
- (44) Laihduttaminen kaloreita laskemalla
- (45) Fit for Life ("Elämäsi kuntoon")
- (46) Riisidieetti (Duke University Diet)
- (47) Allévo ohjelma
- (48) Hunza dieetti
- (49) Ezrin dieetti ("Rasvasi avulla hoikaksi", Insulin control diet)
- (50) Vichyvesi dieetti
- (51) Aineenvaihdunta dieetti
- (52) Seksidieetti
- (53) Hamptons dieetti
- (54) Herbalife
- (55) Hollywood dieetti (South Beach Diet)
- (56) Detox dietti
- (57) Go-dieetti
- (58) Protein Power -dieetti
- (59) Korkeaproteiininen dieetti
- (60) Stillmanin dieetti
- (61) Hedelmädieetti
- (62) Kaalisoppadieetti
- (63) Easy Body ohjelma
- (64) Halleluja dieetti
- (65) Best bet dietti
- (66) Craigin ohjelma
- (67) Mehiläisen dieetti
- (68) Rasvanhuuhteludieetti ("Fat Flush", Gittlemanin dieetti)
- (69) Ananasdieetti
- (70) Lentoemäntä dieetti (4 päivän ihmedieetti, uranaisen dieetti)
- (71) Israelin armeijadieetti
- (72) Yhden päivän juomadieetti
- (73) Pysy solakkana CD
- (77) Buddhalaisdieetti
- (75) Roskaruokadieetti
- (76) Tietokonehakkerin dieetti (Hacker's diet)
- (74) Veriryhmädieetti (D'Adamon Dieetti)
- (78) Valoravinto (Breatharian diet)
Miksi ihmeessä kasvisruokavalio on noin korkealla sijalla? Minun on hyvin vaikea löytää mitään hyvää kasvisruokavaliosta paitsi se, että kasviksia oletettavasti syödään vähintään puoli kiloa päivässä.
VastaaPoista*P*
Parahin *p*, kiitos kommentistasi. Tästä kasviruokavaliosta oli jo aiemmin puhetta edellisen kerran julkistaessani listani. Kasviruokavalion sijoitus on mielestäsi liian hyvä. Hyvin toteutettuna kasvisruokavalio on taatusti terveellinen, huonosti toteutettuna se voi johtaa puutostiloihin. Tutkimusnäyttö kasvisruokavalion puolesta on vahva. Tähän perustuu tämän ruokavalion korkea sijoitus.
VastaaPoistaMonesti on juolahtanut yksinkertaiseen mieleeni, että miksi kasvisruokavalio on niin hyvä kuin monesti mainostetaan. Ymmärrän esim nykyisen lihantuotannon raakuuden/rankkuuden jne eräänä perusteluna. Mutta eikö nykyihminen olekin sellainen kuin on juuri sen takia, että alkoi syömään lihaa. Olemmeko jo 'tiemme' päässä, ettemme lihaa tarvitse? Vai mihin tarve lakkasi? Tarvitsen fiksumpiani neuvomaan...
VastaaPoistaH.Moilanen
Minun listalla ensimmäiseksi kiilaisi hiilihydraattitietoinen ruokavalio! Sitähän eivät ole suomalaistutkijat juuri uskaltaneet tutkia, mutta omalla kohdallani en voi kuin ihmetellä sen positiivisia vaikutuksia.
VastaaPoistaOn se ihmeellistä miten se vaikuttaa makutottumuksiinkin. Esimerkiksi salaatti on nykyisin herkkuani, olen siitä riippuvainen! Ennen söin sitä, koska sitä pitää syödä.
Parahin A.H. Moilanen. Ihmiselle sopii parhaiten monipuolinen sekaruoka. Kasviruokailu lienee varsin yksipuolista, tosin ei täysin mahdotonta toteuttaa täysin tyydyttävästi.
VastaaPoistaHiilihydraattitietoisia ruokavalioita on vasta viime vuosina järjestelmällisesti tutkittu. Luulisin, A.K., että kaikki hiilihydraattitietoiset ruokavaliot ovat vahvassa nousussa myös tällä listalla.
Puhummeko nyt täydellisestä vegaaniudesta vai sellaisesta kasvissyönnistä, johon kuuluu myös munia ja maitotuotteita?
VastaaPoistaMinusta täytyy myös huomioida se, miten helppo ruokavaliota on noudattaa. Ja käsittääkseni täysipainoisen vegaaniruokavalion koostaminen ei tosiaan ole mikään pala kakkua.
Ja jankutan tästä aina kun laitat listasi uudestaan niin kauan, että kasvisruokavalion sijoitus laskee radikaalisti. :)
*P*
Lainaan pan-Oulun langatonta nettiyhteyttä ja vastaan *p*:lle. Olen käynyt läpi kaikki kasvisruokavaliot. Tutkimuksia on useita tuhansia. Kasvisruokavalioiden listasijoitukseen ei näillä näkymin tule kovin paljon muutoksia. Kiitos energisyydestäsi!
VastaaPoistaSinä listaat dieettejä. Ruokavalio on käsittääkseni elämäntapa. Onko tämä lista vain tietyn ajanjakson dieeteistä vai erilaisista elämäntavoista?
VastaaPoistaMinun sanastossani dieetti = ruokavalio. Suurin osa ruokavalioista ovat luonteeltaan sellaisia, että niitä noudatetaan vain rajoitetun ajan, esim. kun painotavoite on saavutettu sitten lopetetaan tai ajaudutaan pois ruokavalion parista. Toivon mukaan valitset ruokavalion, jota voit noudattaa koko loppuelämän. Esimerkkejä viimemainituista ovat nuo virallistervelliset ruokavaliot, Zone, Atkins ja Montignac. Diabeetikko voi mieluusti noudattaa Bernsteinin dieettiä. Lista on sillä tavalla sekava, että siinä on sekä ravitsemuslinjauksia, kaupallisia ravinto-ohjelmia että puhtaita laihdutusdieettejä. Älkää ottako listaa liian vakavasti!
VastaaPoista