Maratonjuoksu ei rasita sydäntä liiaksi

**
Viime aikoina olemme saaneet lukea lehdistä harmillisia uutisia juoksutapahtumissa kuolleista alan harrastajista. Valoa tähän synkkyyteen tarjoaa äsken julkaistu saksalaistutkimus:

Maratonjuoksu on vaaratonta sydämelle

Charité-Universitätsmedizin Berlin -tutkimuslaitoksen tiedemiehet olivat panneet seurantaan 167 maratonjuoksijaa. He osallistuivat Berliinin maratoniin vuosina 2006 ja 2007.

Osallistujilla oli vähintään yksi maraton takana ennestään, he olivat keskimäärin 50 -vuotiaita, heiltä otettiin "sydänfilmit" ennen ja jälkeen maratonin sekä verikokeet.

Tuloksissa selvisi, että sydämen vajaatoiminnasta oli pienen pieniä merkkejä havaittavissa. Muutokset jäivät kuitenkin niin vähäisiksi, että ne tulkittiin ihan normaaleiksi sydämen sopeutumistoiminnoiksi kovan urheilusuorituksen jälkeen.

Kahden viikon jälkeen maratontapahtumasta kaikki mittaukset osoittivat täysin normaalia sydämen toimintaa.

Tästä syystä tutkijat kumoavat sen seikan, että maratonjuoksu olisi erityisen vaarallista sydämen toiminnalle.

Muita juttuja juoksemisesta:

Yksinkertaista pohdintaa aiheesta kuntourheilu ja hiilihydraatit

Suomen kolme Olavia

Maratoonarin sapuskat ja Christerin välipalaohje

Kirsikkajuomaa juoksijoille

Christer Sundqvistin terveysblogia kommentoidaan ahkerasti

**

Olen kirjoittanut terveysblogia vuodesta 2005 lähtien. Tänä aikana olen vienyt yli 2700 blogikirjoitusta lukijoitteni ihmeteltäväksi. Erinomaisen kiintoisaa on ollut huomata blogeille tyypillisen kommentointimahdollisuuden innoittaneen laajaa lukijakuntaani esittelemään omia käsityksiään käsiteltävistä terveysaiheista. Ilahduttavaa oli huomata, että mitään kauheaa vaatimusta lukijoillani ei ole kommenttien valvontaan. Melkein puolet teistä on sitä mieltä, että kommenttien nykyinen valvonta riittää. Poistan henkilöön kohdistuvat moitteet, humalassa kirjoitetut jonninjoutavat höpinät ja kommentteja, jotka eivät edistä asian käsittelyä.

Vuoden 2010 alussa blogini valittiin Suomen suosituimmaksi terveysblogiksi (Cision Media, 2010).

Jos haluatte seurata vilkasta kommentointia, teidän kannattaa vierailla näissä kirjoituksissani (suluissa kommenttien lukumäärä 19.8.2010 mennessä):

D-vitamiinin saantisuosituksia kohotetaan sitten joskus (434)

Dukanin dieetti - lähde mukaan kokeiluun! (405)
Tyydyttyneet rasvat eivät ole yhteydessä sydänsairauksiin (260)

D-vitamiini on avaintekijä immuunijärjestelmän toiminnassa (249)

Sami Uusitalo Kaleva -lehdessä (180)
Uutta tietoa masennuksen biologiasta (169)
Dukanin dieetti jatkuu (149)

Kirjoittajavieras: Matti Tolonen (145)

Kilpailu - lautasmalli vastaan Samin VHH (139)

Aloe vera - pelkkää vettäkö? (134)

D-vitamiinin myrkyllisyys (130)

Sami iski numerot pöytään (114)
Miten edetä käsityksessä voin terveellisyydestä? (111)
Kirjoittajavieras: Timo Strandberg (102)
Maitorasva tiedeterrorin kohteena (97)
Kirjoittajavieras: Pekka Puska (96)

Pehmeitä rasvoja kannattaa ilmeisesti suosia (95)

Suurista D-vitamiiniannoksista ei ole haittaa (94)
Veteraaniurheilijan blogi rankattu Suomen ykköseksi (93)
Berberiini ja tyypin 2 diabetes (91)
Paha peruna? (88)
Missä suomalaistuotteessa on eniten moderneja E-vitamiineja? (79)

Orgasmirasvan ylistystä (78)
Ovatko karppaajat oikeassa? (77)
D-vitamiinia urheilijoille (77)

Suomessa oli huono kesä - pitäisikö olla huolestunut D-vitamiinin riittävyydestä? (76)

Pirteitä ravitsemusaiheisia blogeja (76)
Suoraa puhetta kevyttuotteista (74)

Ruotsissa tapahtuu kummia ravitsemusrintamalla (71)
Kirjoittajavieras: Kari Salminen (66)

Professorit järkiintymässä? (63)
Painonhallinnassa onnistuminen on vaikeaa (61)

Diabeetikon ruokavaliosuositukset pysyivät entisellään Suomessa (61)
D-vitamiini valloittaa maailmaa (59)
Kirjoittajavieras: Antti Mero (55)
Jälkikaikuja keskustelusta Suomen Akatemiassa 9.2.2009 (54)
Samin siwallus (53)

Sydänkirurgi myöntää erehtyneensä kolesterolin suhteen (50)

Nöyrä kiitos kommenteista!

Raakaa touhua

*
Mies, jonka nimi on Aajonus Vonderplanitz, pitäisikö häneen suhtautua vakavasti? En tiedä. Filosofian tohtori Vonderplanitz on kirjoittanut suomeksikin ilmestyneen kirjan "Terveen elämän reseptit" (Atar kustannus, 2009).

Annoin työkaverini myös lukea tämän kirjan. Tässä Anetten ja minun käsitykseni Vonderplanitzin uusimman kirjan ansioista. Raa'an rehellisesti kerrottuna kuten on tapana tässä Suomen suosituimmassa terveysblogissa.

Ei ole pakko kaikkea uskoa. Ei mekään Anetten kanssa raa'an lihan ihannoimista oikein ymmärretty.

Raakaa, bakteeripitoista, pilaantunutta lihaa on hyvä syödä? Raakaa lihaa voi syödä sellaisenaan ilman kypsyttämistä. Jopa silloin kun se on täynnä bakteereja, se ei ole vaarallista vaan päinvastoin terveellistä. Vonderplanitzin edustaman ideologian mukaan bakteerit raa'assa lihassa pilkkovat lihaskudosta etukäteen ja lisäävät näin proteiinien (aminohappojen) ja B-vitamiinien imeytymistä. Kyseessä on jogurtin valmistukseen verrattavissa oleva ilmiö. Bakteerit ovat lihassa hyödyksi. Jos olet kovin herkkävatsainen ja tulet helposti pahoinvoivaksi, hyppää silloin seuraavan kappaleen yli!

-------------------------------------------------------
Hyppää tämän yli jos olet herkkä ihminen!
Tohtori Vonderplanitz todisti bakteeripitoisen lihan turvallisuuden (ja valtavan innostuksen omaan dieettiinsä?) syömällä suositussa TV-ohjelmassa (Ripley's show: Believe It or Not!; 25.9.2002; Rotten Meat Eater) lähes puolen kilon verran 3 vuotta vanhaa lihaa. Liha oli tietenkin täynnä bakteereja. Liha oli vihreän mustaa väriltään ja oli siinä muutamia muunkinvärisiä kohtia. Vonderplanitz onnistui tässä kokeesaaan. Liha tuli syötyä kameroiden edessä eikä hän kärsinyt jälkeenpäin edes pahoinvoinnista! Päinvastoin, Vonderplanitzin mukaan paljon bakteereja sisältävä liha on erityisen terveellistä. Usko tai älä! Sitä pitäisi kuulemma syödä pyykkipoika nenässä sormenpään kokoinen nokare kerran pari viikossa. En kyllä rupea, hyi!

Vakava varoitus! Tässä leikkaamaton versio Rotten Meat -videosta.
-------------------------------------------------------


Herkimmät ihmiset voivat taas siirtyä lukemaan tekstiäni!
Tohtori Vonderplanitzin mukaan sairaudet johtuvat erilaisista saasteista ja haitallisista aineista, jotka ovat peräisin teollisuudesta, elinympäristöstämme, ravinnosta ja lääkeaineista. Hän sanoo, että kokemusperäisen ja tieteellisen aineiston perusteella kypsennetty ja teollisesti käsitelty ruoka edistää sairauksia. Käsitelty ruoka rasittaa elimistön aineenvaihduntaa, sillä solujen täytyy luovuttaa käyttöön lisää ravinteita tehdäkseen vaarattomiksi niitä myrkkyjä, jotka ovat syntyneet kypsentämisen ja teollisen jalostuksen yhteydessä.

Näistä myrkyistä ei ole elimistölle mitään hyötyä, vaan ne on muokattava solujen aineenvaihdunnassa sellaiseen muotoon, että elimistö pystyy ne poistamaan. Elimistö myös varastoi myrkkyjä rasvakudokseen, mistä ne vapautuvat ihmisen laihtuessa.

Vonderplanitzin ideana on suostutella ihmisiä syömään pelkästään raakaravintoa. Kirjassaan hän viittaa useisiin tutkimuksiin asiansa tueksi. Kirjaan haalitut tutkimusraportit ovat kyllä paikoitellen aika outoja.

Ruoan kypsentäminen ja jalostaminen muuttaa sen kemiallisia ominaisuuksia, tuhoten sen luontaisia ravinteita ja synnyttäen epävakaita myrkkyjä. Esimerkiksi tutkimuksissa on huomattu, että lehmä tuottaa yhtä paljon C-vitamiinia kuin koko sitrushedelmäsato, mutta suurin osa maitoon päätyvästä C-vitamiinista kuitenkin tuhoutuu maidon pastöroinnin yhteydessä. Siksi meidän pitäisikin käyttää käsittelemätöntä maitoa, sanoo Vonderplanitz. Uskokaa jos haluatte. En pakota uskomaan.

Puutostilat ja epävakaat myrkyt synnyttävät lopulta sairauksia. Keho parantuu, kun myrkyt poistuvat kehosta. Varsinainen parantuminen on kyseessä silloin, kun elimistö synnyttää uusia soluja niille alueille, missä myrkky on soluja tuhonnut. Jos keho ei puutostilojen vuoksi pysty synnyttämään uusia soluja, tapahtuu vain osittainen parantuminen.

Vonderplanitzin mukaan kehon täytyy pystyä siirtämään soluja kehon muilta alueilta sairastuneille alueille, jos solut eivät enää itse kykene uusiutumaan. Tällaiset korjausprosessit heikentävät koko kehoa. Kiehtova teoria. Mitähän moderni lääketiede sanoo tästä ajatuksesta?

On tärkeää syödä mahdollisimman ravinnerikasta ja puhdasta, käsittelemätöntä ruokaa, jotta elimistö pystyy tuottamaan tarpeisiinsa uusia entsyymejä, vitamiineja ja aminohappoja.

Vonderplanitzin kirja antaa raakaravintoon hurahtaneelle mahdollisesti lisäuskoa ja meille ruoan kypsentäjille mietittävää. Lukijalle on tarjolla kattavat ohjeet runsaine resepteineen.

Muita kirja-arvosteluja:

Pharmageddon

Suomen kolme Olavia

Oivallinen kirja Sirkka Santapukilta

Kaikki kolesteroli ei ole vaarallista

ORAC - tiedettä vai huiputusta?

**
Et mahdollisesti ole kuullutkaan mistään sellaisesta kuin ORAC-arvo. Kyseessä on kuitenkin vakavasti otettava menetelmä millä voidaan kertoa tavalliselle kuluttajalle missä ruoka-aineessa on eniten antioksidantteja.

Ihminen on kuitenkin raadollinen otus. Jos joku mahdollisuus on, että voi epärehellisesti hyötyä tuotemarkkinoinnissa jostakin mitta-arvosta, niin kyllähän sen epärehellinen ihminen ja firma hyväkseen käyttää.

Palaan tähän epärehellisyyteen tuonnempana. Ensiksi kerron mahdollisimman yksinkertaisesti mitä ORAC on ja miten sitä voi käyttää. En ole huomannut, että tästä ORAC:sta olisi Suomessa ollut mitenkään paljon puhetta. Jenkkifirmat puuhaavat tämän parissa kuitenkin täyttä häkää ja on vain ajan kysymys milloin ORAC rantautuu Suomeen. Lue siis jo nyt ORAC:sta!

Tämä ORAC tulee sanoista Oxygen Radical Absorbance Capacity, joka saa herkkäsieluisimman jo haukkomaan henkeä. Ei kai taas mitään ihme RDA -arvoja, joita ei millään tajua, vaikka niitä jo on monissa ruokapakkauksissa. Valitettavasti henkeä joutuu haukkomaan. Tieto lisää tuskaa. ORAC -järjestelmä on vasta ihan alkutaipaleella ja testejä tehdään vielä runsaasti. Tietoa tarvitaan lisää.

Tämä ORAC kiinnostaa kuitenkin valtavasti jo nyt keskeneräisenäkin, sillä tämä arvo kertoo, paljonko tietty ruoka-aine sisältää antioksidantteja. Antioksidantteja pidetään terveytemme perustana ja niitä pitää syödä runsaasti. Viimeisimmän tiedon mukaan ei kuitenkaan liian runsaasti! Tässäkin taitaa olla hyvä muistaa kohtuullisuus. Liian voimakas altistuminen ruoan antioksidanteille voi olla haitaksi.

Kohtuullinen antioksidanttien saanti auttaa nykykäsityksen mukaan elimistöämme toimimaan paremmin. Antioksidantit yhdistetään sellaisiin asioihin kuin mm.sydämen, verenkierron ja aivojen terveys.

Näitä ORAC-arvoja on selvitetty lukuisin tutkimuksin ja yhteisymmärrystä on siitä, että elimistömme tarvitsee päivittäin 3000-5000 ORAC:ia päivässä. Tutkimuksissa on myös ilmennyt, että urheilu nostaa jonkin verran antioksidanttien tarvetta. Myös hampurilaisten ja muun pikaruoan syöminen nostaa elimistömme antioksidanttitarvetta. Taas yksi syy jättää pikaruoka, einekset ja muu teollinen moska. Syö terveellistä, tuoretta ja luonnonmukaisesti tuotettua lähiruokaa ja kroppa kiittää!

Tiedemiehet selvittävät edelleen antioksidanttien terveysvaikutuksia. Nykykäsitys on, että tarpeellinen määrä antioksidantteja pitää sairauksissa, tulehduksissa, stressissä tai rasituksessa syntyneitä vapaita radikaaleja kurissa. Antioksidantit pitävät näin solut ja kudokset tasapainossa. Pysymme terveenä.

Ennen kuin jätän teille taulukon muodossa ORAC -arvoja puntaroitavaksi, kerron vielä tämän asian raadollisemman puolen. Epärehelliset yrittäjät ovat ilmeisen tarmokkaasti pyrkineet hyötymään tästä uudesta ORAC -arvosta. ORAC -arvoja voidaan mitata monella eri tavalla. Standardointityö on vielä kesken ja erot ovat suuria eri mittausmenetelmien välillä. Epärehelliset yrittäjät ovat tietenkin poimineet kirjallisuudesta kaikkein korkeimmat ORAC -arvot piittaamatta siitä millä menetelmällä ORAC on mitattu. Tässä on käynyt niin, että ihmisten epärehellisyys pilaa taas hienon asian. Onko tuttua?

Lisäksi on mainittava, että ORAC -arvo saadaan "koeputkessa" laboratoriossa ja ei ole takeita, että tutkittu ruoka-aine käyttäytyy ihmisen elimistössä samalla tavoin kuin koeputkessa. ORAC -arvojen ja ihmisen terveyden välisiä tutkimustuloksia edelleen odotetaan.

Tässä joidenkin ruoka-aineiden ORAC-arvoja

Mausteet, marjat, hedelmät ja vihannekset ovat hyvin edustettuina. Se ei ole mikään yllätys. Jos syöt näitä ruoka-aineita kohtuullisia määriä riittävän usein, olet todennäköisesti aika terveellisellä tiellä!

Ruoka-aine / ORAC -arvo (100 grammaa ainetta kohti)

Neilikka, jauhettu 314 446
Sumakki, raaka 312 400
Kaneli, jauhettu 267 536
Oregano, kuivattu 200 129
Acai -marja, kylmäkuivattu 102 700
Raakakaakao, jauhe, sokeroimaton 80 933
Maqui -marja, tiivistetty jauhe 75 000
Persilja, kuivattu 74 349
Basilika, kuivattu 67 553
Curry -mauste, jauhettu 48 504
Salvia, tuore 32 004
Sinapinsiemenet 29 257
Inkivääri, jauhettu 28 811
Mustapippuri 27 618
Timjami, tuore 27 426
Meirami, tuore 27 297
Goji -marjat, tuore 25 300
Pellavansiemenrouhe 19 600
Pekan pähkinä 17 940
Paprika, tuore 17 919
Minttu, tuore 13 978
Oregano, tuore 13 970
Saksanpähkinä 13 541
Hasselpähkinä 9 645
Karpalo, tuore 9 584

Muita kirjoituksia antioksidanteista:

Todellista superfoodia!

Antioksidanttipillerit ja liikunta - huono yhdistelmä!

Uutta terveysnäyttöä kasvien fenolisista yhdisteistäEllagiinihappo auttaa syöpään?

Kamala

*
Ystäväni Tapio Heilala lähettää minulle synkkyyden keskelle mieltä piristävää postia. Tiesittekö mikä on todella kamalaa? Kamalaa on syödä kamalaa.

Tapio oli selaillut Synonymica Pharmaceutica -teosta.

KAMALA on: 

• Almepulveri
• Alpeen juuri
• Alpeenpulveri,
• Alvepulveri
• Binetti
• Glandula kamala
• Kamalapulveri
• lapamatopulveri
• Lettipulveri
• Mallotus philippiensis (Euphorbiaceae)
• Maskpulver
• Matopulveri
• Pinettipulveri
• Punainen matopulveri
• Rött Maskpulver

Tapio Heilala kutsuu itseään vaatimattomasti ensimmäiseksi Wanhemmaksi YLIPOPPAMIEHEKSI, huumorin, farmasian, ATK:n ja shakin asiantuntijaksi. Tapio tarjoaa vakavan tiedon vastapainoksi huumorin pilkettä silmäkulmiimme. Pysykää näillä samoilla aaltopituuksilla! Lisää on tulossa!

Muita humoristisia juttuja:

Tämä arpa ei voita!

EVIRA kieltää ravintolisät Suomessa

Suomalainen murhasi 16 ulkomaalaista

Tiedeuutisen kiertokulku

Tehokas laihdutuslääke on vihdoinkin löytynyt!

***

Tehokas laihdutuslääke näyttää vihdoin löytyneen. Sitä saa ilman reseptiä, sivuvaikutuksia ei ole, ja hinta on todella halpa.

Satunnaistettu, kontrolloitu potilastutkimus vahvisti, että kaksi lasillista tätä ainetta nautittuna ennen aterioita todella auttaa laihtumaan. Tutkimuksen tehnyt ryhmä raportoi tästä American Chemical Societyn kokouksessa.

Tutkijat kertoivat havainneensa aiemmissa kokeissa, että keski-ikäiset ja vanhemmat koehenkilöt söivät aterialla 75-90 kilokaloria vähemmän, jos he joivat sitä ennen kaksi lasillista tätä laihdutuslääkettä. Uudessa tutkimuksessa tätä menetelmää noudattaneet koehenkilöt laihtuivat 12 viikon aikana kaksi kiloa enemmän kuin ne, jotka eivät lisänneet laihdutuslääkkeen juontia.

"Ihmisten pitäisi juoda enemmän tätä laihdutuslääkettä ja vähemmän sokeripitoisia, paljon energiaa sisältäviä juomia. Se on yksikertainen tapa helpottaa omaa painonhallintaa", tutkimuksen pääkirjoittaja Brenda Davy sanoi. Tämä on oikeastaan ollut yleisessä tiedossa, mutta tieteellisesti tämän laihdutuslääkkeen nauttimisen merkitystä painon pudotuksessa on tutkittu yllättävän vähän.

Ihmeaine on vesi, puhdas vesi.

Lähde: Tiede.fi, 25.8.2010

Muuta luettavaa laihdutuksesta:

Painonhallinnassa onnistuminen on vaikeaa

Laihdutuspillereiden tulevaisuus näyttää synkältä

Miten kertoa lihavalle että olisi syytä laihduttaa?

Mielenosoitus 11.9.2010 Eduskuntatalon portailla

*
Leppoisana anarkistina olen mukana puuhaamassa mielenosoitusta Eduskuntatalon portailla lauantaina 11.9.2010 kello 15.00.

-----------------------------------
Tyytymättömyys kasvaa maassamme päivittäin. Useat meistä kokevat päivittäin tyytymättömyyttä tapaan jolla maatamme johdetaan.

Jotkut ovat tyytymättömiä työllisyyteen, jotkut luonnonvarojen yltiöpäiseen tuhlaamiseen, jotkut kansallisomaisuuden yksityistämiseen, energiapolitiikkaan, viranomaisten toimintaan, talouspolitiikkaan, työllisyyteen, asunnottomuuteen, terveydenhuoltoon, kansalaisia koskevien asioiden salaamiseen, korruptioon, maahanmuuttopolitiikkaan, opiskelijoiden kohteluun ja listaa voisi jatkaa loputtomiin.

Meille tämä tarkoittaa sitä että:

ALUNPERIN KANSAN HYVINVOINTIA TURVAAMAAN JA HOITAMAAN VALTUUTETUT KANSANEDUSTAJAT EIVÄT KUUNTELE KANSALAISIA VAAN AIHEUTTAVAT TÄMÄN VALLALLA OLEVAN TYYTYMÄTTÖMYYDEN NYKYISELLÄ TOIMINNALLAAN!

Näin ollen tämän mielenosoituksen tarkoitus on suurella osallistujamäärällä osoittaa ja ilmaista päättäjille maassamme vallitseva tyytymättömyyden määrä muutoksen aikaansaamiseksi!

------------------------------------------

Meikäläisen "anarkistiryhmä" aikoo paneutua harjoitettuun terveyspolitiikkaan. Me teemme banderollit ja pidämme meteliä mm. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen harjoittamaa terveyspolitiikkaa vastaan. Muistutamme siitä miten huonosti hoidettiin sikaflunssat, miten tärkeää on toimia tasapuolisesti ja tieteen viimeisimpien käänteiden mukaisesti ravitsemusvalistuksessa ja osoitamme yleistä tyytymättömyyttä vallitsevaan terveystilanteeseen.

Olemme puuhaamassa talkoita Espooseen, missä teemme banderollit, hiomme iskulauseitamme ja nostamme porukan yhteishenkeä. Tälle sivulle tulee lisää tietoa! Seuraa tilannetta myös Facebookin puolella.

Tässä muutamia kehitteillä olevia iskulauseita:

‎"Mistä piikki tähän tuskaan, menikö nyt pää Puskaan?" 
"Mikset tähän puutu, missä olet Ruutu?" 
"Ehdoton on lopputulos, Eskola ja muut ulos!"

Keksi lisää!

Muita leppoisan anarkistinne tempauksia:

Jälkikaikuja keskustelusta Suomen Akatemiassa 9.2.2009

Laihduttajien tapaaminen Jyväskylässä 18.-19.9.2010

Ylimieliset diabeteksen asiantuntijat tekevät paljon vahinkoa

Ravintokouluttajan laihdutusromaani

Laihduttajien tapaaminen Jyväskylässä 18.-19.9.2010

**

Painonhallintaa Jyväskylässä 18.-19.9.2010!

Ainutlaatuinen tilaisuus!
Tule mukaan!

Asiantuntijaluennoista vastaavat professori Antti Mero, tohtori Juha Hulmi ja tohtori Christer Sundqvist

Rentoa yhdessäoloa!
Yllätyspuheenvuoroja!

Tiiviit tietopaketit kotiin vietäväksi!


OHJELMA

Teema: Proteiinien merkitys painonhallinnassa
Paikka: Laajavuoren kylpylähotelli, Jyväskylä
Tilaisuuden järjestäjä: Christer Sundqvist (kokenut kokousten järjestäjä)
Osallistumismaksu: 50 euroa (ei sisällä majoitusta ja ruokailuja)
Ilmoittautumiset: 31.8.2010 mennessä, sähköposti: christer.sundqvist@ravintokirja.fi tai puhelin 040-7529274



Alustava aikataulu (ohjelmaan saattaa tulla aikataulullisia muutoksia):


La. 18.9.2010
12.00 Aloituskahvit ja majoittuminen sekä toisiimme tutustuminen
13.00 FT Christer Sundqvist, luento: Kokemuksia Dukanin dieetistä
14.00 Professori Antti Mero, luento: Ravinnon valkuaisaineet ja niiden merkitys
15.30 Kahvitauko, yllätyspuheenvuoroja (mm. DI Sami Uusitalo esiintyy) ja elävää musiikkia
16.30 Keskustelua
18.00 Päivällinen
19.00 Iltaohjelmaa (hotellin oma ohjelmatarjonta ja Jyväskylän yöelämään tutustumista)


Su. 19.9.2010
8.00 Aamulenkki ja aamiainen
10.00 FT Juha Hulmi: Proteiinin merkitys lihaskasvulle
12.00 FT Christer Sundqvist, luento: Proteiinin merkitys painonhallinnassa
13.00 Lounas
14.00 Keskustelua, yllätyspuheenvuoroja ja elävää musiikkia
16.00 Tapaaminen päättyy

Spontaanina asiakaskuntani ehdotuksena on tullut esille tarve kokoontua yhdessä vähän suuremmalla porukalla ja jutella painonhallinnasta. Sinun ei tarvitse kuulua asiakaskuntaani, vaan voit silkasta mielenkiinnosta tulla kuuntelemaan erittäin mielenkiintoisia luentoja.

Mikäli tuo viikonloppu sopii sinulle ja olet kiinnostunut painonhallinnasta, arvostaisin jos tulisit tapaamiseen Jyväskylän Laajavuoren kylpylähotellissa. Yöpyminen on tarpeen pitkän matkan takaa tuleville. Olen saanut erittäin edullisen yöpymistarjouksen. Ilmoittakaa huonevarausta tehdessänne, että tulette Sundqvistin painonhallintatapaamiseen. Lähellä asuvat voivat poiketa vain käymään ja heiltä veloitetaan vain 50 euroa.

Pyritään pitämään kulut alhaisina. Asiantuntijat ovat tyytymässä poikkeuksellisen vaatimattomiin palkkioihin. 

Jos sinua kiinnostaa Suomen suosituimman terveysbloggaajan, Christer Sundqvistin, ideoima laihdutusviikonloppu Jyväskylässä 18.-19.9.2010, ilmoita silloin sitovasti halukkuudestasi osallistua (sähköpostiosoite löytyy ylhäältä). Alustavien tiedustelujen mukaan meitä on tulossa noin 30 henkilöä tähän tapaamiseen. Cool! Sitovia ilmoittautumisia otan nyt vastaan elokuun loppuun mennessä.

Muita ideoimiani tapahtumia:

Jälkikaikuja keskustelusta Suomen Akatemiassa 9.2.2009Torstai on toivoa täynnäLiikunnasta hauskasti ja rennostiLuento: Aivot ja ravintoRavintovalmentajakoulutuksen loppuseminaari 2009

Kolesteroli vielä kerran laajana koosteena

**
Dosentti Matti Tolonen esittää olennaisen kysymyksen: 
Eläkkeellä oleva lastenkardiologian professori, 90 v, kertoi minulle diagnosoineensa äskettäin itsellään sydämen rytmihäiriön ja menneensä sen vuoksi Jorviin tutkimuksiin. Hänelle ehdotettiin heti statiineja hoidoksi. Professori kieltäytyi moisesta hullutuksesta. Olisikohan maallikkopotilaalla ollut kanttia sanoa vastaan sairaalan lääkärille?

Mistä tässä on kyse?
Kolesterolista ja korkean kolesterolin hoidosta lääkkeillä puhutaan paljon. Kunto & terveys -lehti päätti ottaa selvää miten varmalla pohjalla tietämyksemme kolesterolista lepää. Osoittautui, että tietomme kolesterolista ja sen roolista sydän- ja verisuonitaudeissa, on hyvin ristiriitaista. Ainoa taho joka on vuorenvarma siitä, että korkea kolesteroli tappaa, on lääketeollisuus. 
Minua kiinnostaa asiassa totuus. Mikä on totuus kolesterolista? Ota selvää!

Huomenna, jos Luoja suo ja lehtikioskin hankintakanavat ovat kunnossa, ilmestyy Kunto- ja terveyslehden suuri kolesterolinumero. Lehden toimitus toivoo teidän jalkautuvan sankoin joukoin hakemaan lehtenne talteen. Olkoon kansallisvelvollisuutena ostaa ainakin yksi irtonumero ja ryhtyä lehden säännölliseksi tilaajaksi. Sillä tämä on terveyslehti, joka erottuu harmaasta massasta!

Saatte ostettuanne lehden kerrankin lukea kolesterolijutun, joka ei jätä ketään kylmäksi. Meikäläiselläkin on tällä hetkellä kylmä rinki peräaukon ympärillä: miten tähän juttuun tullaan reagoimaan?

Se saattaa olla journalistisen urani rohkein kirjoitus. Pääkirjoitus raivaa tietä mielenkiintoiselle lukuelämykselle. Eikö vain? Lue Kalle Kotirannan mietteet:

Pelon rajamailla

Tiedätkö mikä on kolesteroliarvosi?
Todennäköisesti tiedät sen, että kokonaiskolesterolin "tulisi" olla alle 5 mmol/l. Olet taatusti kuullut, että veren liian korkea kolesterolipitoisuus aiheuttaa kolesterolin kertymistä verisuonten seinämiin. Näin syntyy laaja kirjo erilaisia sydän- ja verisuonitauteja. Tietänet myös, että veren kolesterolipitoisuuteen vaikuttavat perimä, noudatettu ruokavalio, liikunta ja monet muut tekijät.

Kolesteroli on helppo mitata. Tuomio korkeasta kolesterolista tulee joustamattoman ja persoonattoman raja-arvon määrittelemänä. Jos kolesteroli on 5,2, sinulle tyrkytetään lääkkeitä. Jos lukema on 4,9, voit hengähtää, sillä olet turvassa. Tosin vain toistaiseksi, sillä rajaa on ehdotettu laskettavaksi lukemaan 4,0. Muistutuksena se, että vuonna 1989 korkean kolesterolin raja-arvo oli 6,5.

Joka tuutista toitotetaan, että kolesteroli ja rasva tukkivat suonet ja samalla kolesterolilääkkeet pelastavat ihmishenkiä. Suomessa kolesterolilääkkeitä syökin yli 600 000 henkilöä. Statiinit kuuluvat verovaroin korvattaviin lääkkeisiin. Helsingin Sanomien (13.7.2010) mukaan Suomessa kului vuonna 2005 statiinien korvauksiin 59 miljoonaa euroa.

Kolesterolista on tehty paholainen, jolla on uhkakuvien perusteella suora yhteys sydäninfarktiin ja verisuonten tukkeutumiseen. Professori Timo Strandberg muistuttaa, että valtimotaudit ovat monitekijäisiä ja kokonaisriski ratkaisee. Hän myöntää, että kolesteroli ei ole yhtä vaarallista kaikissa oloissa. Ihmisiä kuolee sydän- ja verisuonitauteihin riippumatta siitä, kuinka korkea veren kolesterolitaso on.

Korkea kolesteroli ei siis välttämättä ole yksittäisenä tekijänä riski, etenkin jos verenpaine on kunnossa, henkilöllä ei ole ylipainoa, eikä hän tupakoi. Tästä tosiasiasta huolimatta lääkittävien määrä kasvaa jopa viidenneksellä vuosittain. Yhdysvalloissa statiineja syötetään purutabletteina jo lapsillekin. Arvion mukaan jopa kolmanneksella yhdystavaltalaislapsisista on korkea kolesteroli.

Meillä Suomessa on suuri tarve kolesterolivalistukseen ja -kritiikkiin. Valistuksesta ovat toistaiseksi huolehtineet etunenässä lääke- ja elintarviketeollisuus. Edelleen suuri osa ihmisistä elää siinä uskossa, että kananmunia ja voita ei saa syödä.

Kunto & terveys -lehdessä 4/2010 on taatusti keskustelua herättävä artikkeli kolesterolista.
Mukavaa alkusyksyä

Kalle Kotiranta

Lue taustatietoa kolesterolista:
PharmageddonKirjoittajavieras: Timo StrandbergSydänkirurgi myöntää erehtyneensä kolesterolin suhteenProfessorit järkiintymässä?Terveellinen ravitsemus tarkasteltuna sd-LDL-kolesterolin kauttaRasvan ja sydänsairauksien yhteys häviää suuressa aineistossaMaitorasva on terveellistä